Les entrainements du CMI Tullins :)

par **franciss** » 13 Nov 2008, 19:49

Comment ça vous en êtes à la page 100 ?!?!?

Mais c'est que ça déborde d'activités par là ! :wink:

par **tang38** » 13 Nov 2008, 19:56

Elle est où la page 100 !

CIAO

par **toto38** » 13 Nov 2008, 20:18

Toujours page 99?? Qui sera en tenue d'adam???

par **gogo38** » 13 Nov 2008, 20:29

Salut les gars,
Peut être que ce sera moi en page 100 ????
Manu en grande forme ... Tu as bien fait de recadrer Coach. Il ne vient même plus sur le forum.
Prochain cross dimanche à St Egreve alors.
Arno, tu comptes aller sur Tullins un mercredi ou pas ?

par **iade38** » 13 Nov 2008, 21:09

Comme je suis (et de loin) le plus beau, à défaut d'être le + rapide, c'est à moi de passer en page 100.

Olivier

par **tang38** » 13 Nov 2008, 21:14

Non moi peut être!!

:lol:

Tang

par **gogo38** » 13 Nov 2008, 21:19

Et pourquoi pas moi ??????

par **tang38** » 13 Nov 2008, 21:21

And the winner is ................

par **Génep** » 13 Nov 2008, 21:49

quel suspense !

moi ?

par **smilingmimi** » 13 Nov 2008, 22:34

un p'ti coucou à ceux que je connais

et en plus si ça se trouve je passerai en page 100!!!
(mais je vous arrête les gars...Pas de tenue d'EVE si c'est le cas ;-)

)

bon entrainement

par **iade38** » 13 Nov 2008, 22:47

YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEES!

par **smilingmimi** » 13 Nov 2008, 22:58

battue

par **tang38** » 13 Nov 2008, 22:58

iade38 a écrit:YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEES!

Respect

par **Génep** » 13 Nov 2008, 23:11

J'en connais une qui a failli faire un tour de piste :wink:

Alors bien le Solo Khumbu ?

Iade, prépare toi

par **toto38** » 13 Nov 2008, 23:34

A POIL IADE!!!!!!!

par **pedro38** » 13 Nov 2008, 23:45

Tu fais chier Iade, moi (et sûrement d'autres) j'aurais préféré Smilingmimi pour le tour de piste...
Je ne sais pas qui tu connais, Smilingmimi, mais à priori pas les meilleurs! :lol:

J'ai vu ton profil: sacré palmarès!
Nous aussi, on a un infirmier dans le tas, mais il marche aussi bien que sa voiture, c'est tout dire!

Bon sérieusement, les infirmiers ou autre pharmacien, éclairez-nous sur les inconvénients des chaussettes de contention la nuit.
Bonne nuit à tous. j'espère ne pas faire de cauchemar

en imaginant Iade nu en train de faire une séance VMA!

par **iade38** » 13 Nov 2008, 23:55

Je me prépare pour ce tour de piste à poil.
Olivier

P.S salut à toi collège Smilingmimi

par **toto38** » 14 Nov 2008, 07:53

C'est vrai que smilingmimi a un beau palmarès! sprotif j'entends

faut dire qu'on ne l'a pas encore vue à Tullins!

par **tang38** » 14 Nov 2008, 19:46

Vraiment dommage pour smilingmimi, elle a l'air sympa.
Tu viens quand tu veux à Tullins!

Bravo Iade

bises

par **thib38** » 15 Nov 2008, 09:57

4 relais a la Saintélyon + cross de Voiron : il y aura beaucoups de CMIstes en course ce jour là!!! Demain cross de Saint Egrève, le terrain risque d'être gras!!!
Vive Iade!!! :lol:

par **pedro38** » 15 Nov 2008, 10:01

Un tour de piste de Iade à oilpé mercredi prochain: entraînement à ne louper sous aucun prétexte! Par contre je ne m'occupe pas des étirements...
bonne chance pour les coureurs demain à St-Egrève
Pedro

par **toto38** » 15 Nov 2008, 10:18

Pour ça je pense que nos féminines s'en occuperont, il est tellement beau notre apollon!

par **pedro38** » 15 Nov 2008, 11:12

notre infirmier préféré avec sa petite seringue... :lol:

par **Arno_SMAG** » 15 Nov 2008, 11:19

iade38 a écrit:YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEES!

bravo iade ! tu es le plus burné de nous tous ça tombe bien. il faut prendre des photos mercredi soir pour ceux qui ne pourrons pas venir !! :wink:

par **tang38** » 15 Nov 2008, 12:59

pedro38 a écrit:notre infirmier préféré avec sa petite seringue...

Pour ma part, j'aime pas les piqures ... mais chacun son truc.
:wink:

par **pedro38** » 15 Nov 2008, 16:37

bon, un peu de sérieux les gars! Alors pourquoi ne faut-il pas mettre de chaussettes de contention en dormant? Thib a besoin de voir que nous sommes des adultes responsables et sérieux( bon d'accord souvent fonctionnaires...), que la seule chose qui nous intéresse, c'est la course à pied!
Bonne (bourre) journée
Pedro

par **tang38** » 15 Nov 2008, 16:53

pedro38 a écrit:bon, un peu de sérieux les gars! Alors pourquoi ne faut-il pas mettre de chaussettes de contention en dormant? Thib a besoin de voir que nous sommes des adultes responsables et sérieux( bon d'accord souvent fonctionnaires...), que la seule chose qui nous intéresse, c'est la course à pied!
Bonne (bourre) journée
Pedro

Ah ce Pedro qui veut se racheter une bonne conscience ... tu viens seulement de découvrir que ta femme consulte aussi Kikourou ou quoi ? :lol:

bises

par **Génep** » 15 Nov 2008, 18:33

Alors pourquoi ne faut-il pas mettre de chaussettes de contention en dormant?

Allez, j'essaie de répondre: la contention limite les performances sportives nocturnes en position horizontale (ou autres

) ?

A demain à St Egrève !

par **thib38** » 15 Nov 2008, 19:19

Merci d'essayer de répondre, à l'heure ou j'écris j'ai les chaussettes de récup aux pied car je reviens de mon traditionnel footing d'avant course. Je ne sait pas si on va se voir demain, sinon bon courage!!!!! :wink:

par **thib38** » 15 Nov 2008, 19:31

La séance d'hier a Vinay était vraiment bien. On a travaillé la posture en côte.

par **Manu R.** » 15 Nov 2008, 20:17

thib38 a écrit:La séance d'hier a Vinay était vraiment bien. On a travaillé la posture en côte.

je confirme : du grand Manu Bosc hier soir ; un vrai cours de biomécanique sur la meilleure façon de courir en côte avec mise en pratique sur les pentes de l'Erinée.

par **Manu R.** » 15 Nov 2008, 21:02

genep a écrit:
Alors pourquoi ne faut-il pas mettre de chaussettes de contention en dormant?

Allez, j'essaie de répondre: la contention limite les performances sportives nocturnes en position horizontale (ou autres ) ?

A demain à St Egrève !

C'est en rapport avec la verticalité justement. Le but de ces chaussettes de compression (équivalent d'une contention médicale légère) c'est d'accélérer le retour veineux détoxifiant au passage les muscles de leurs déchets.
En position debout, on peut visualiser le réseau veineux comme un château d'eau : il faut d'autant plus d'énergie au sang pour remonter au coeur qu'il est bas. Cette énergie est fournie principalement par la pompe cardiaque à laquelle s'associe les contractions des muscles qui entourent le réseau veineux (lorsque nous marchons ou courrons d'où l'intérêt des récups trottées entre les fractions de VMA) et le tonus de la paroi des veines. La compression des chaussettes en augmentant la force qui s'exerce autour du réseau veineux optimise le phénomène.
La nuit (en position allongée, normalement), le port de contention est sans intérêt puisque pas de différentiel de pression entre un point haut et un point bas du réseau veineux. Intuitivement, on peut même penser que cela puisse contribuer à affaiblir le tonus de base de la paroi des veines. La meilleure façon d'optimiser reste là de surélever les pieds pour créer un différentiel de pression qui favorise le retour veineux.
En espérant avoir répondu clairement...

Manu R. tomorrow in Saint-Egreve

par **thib38** » 16 Nov 2008, 09:40

Merci Manu pour cette réponse très complète. :wink:

par **Manu R.** » 16 Nov 2008, 10:04

Pour être plus complet, de la contention veineuse peut être prescrite 24h/24h dans certains cas : risque de thrombose accru en cas d'allitement prolongé, dans un contexte de fracture du col du fémur par exemple. Mais je doute qu'il y ait beaucoup de personnes concernées ici ou du moins pas encore...

par **thib38** » 16 Nov 2008, 16:02

Je reviens du cross de St Egrève : le parcours était valonné à souhait et sec. Je termine 13 ème sur une petite trentaine en battant un gars qui vaut 10'54'' au 3000 et 5' au 1500m. De bon augure pour la piste au printemps. CR complet du cross : http://thib38.sport24.com

par **Génep** » 16 Nov 2008, 20:46

Bravo Thi38, on sent que tu t'es fait plaisir.

Vraiment un joli cross ce parcours de St Egrève.
Le club s'est encore bien défendu, coach nous a signé un retour ultra rapide pour les derniers tours !

par **Arno_SMAG** » 17 Nov 2008, 09:29

Manu R. a écrit:Pour être plus complet, de la contention veineuse peut être prescrite 24h/24h dans certains cas : risque de thrombose accru en cas d'allitement prolongé, dans un contexte de fracture du col du fémur par exemple. Mais je doute qu'il y ait beaucoup de personnes concernées ici ou du moins pas encore...

Manu R. tu nous conseilles quoi comme produit pour améliorer nos performances ??

par **pedro38** » 17 Nov 2008, 13:02

bon alors, l'ordre à St-Egrève? On m'a dit que je devais avoir les oreilles qui sifflaient: j'avais réellement des obligations familiales, sinon, ça aurait avec grand plaisir que je vous aurais montré mon dos...
Dimanche prochain, qui court, et où?
Moi, j'hésite entre le 10 de Tournon ou celui de Vénissieux avec mes collègues V-One. A Vénissieux, je pourrais me caler sur Gilles, voir sur René pour me régler.
Je pense que je ne devrais pas être trop mal. Ma sortie de ce matin me conforte dans cette idée (une douzaine de km en en moins de 50mn sans problèmes). Il faut que je relâche d'ici la fin de la semaine.
A +
Pedro38

par **thib38** » 17 Nov 2008, 20:17

Hé les gars, j'ai entendu dire qu'il y avait des pros de l'entrainement

parmi vous. Ca tombe bien, j'ai besoin de conseils : j'envisage de faire des trails courts en junior ( de 15 à 25 kil). J'aimerais savoir si au printemps prochain je pourrais intégrer des spécificités trail dans mon entrainement.En compét' ( cross, 3000m piste) et à l'entrainement ( VMA, résistance dure) je continuerais bien sûr à développer ma vitesse. Ma semaine type pourrais ressembler à çà:
mercredi : 3x7' à 90%FCM en nature avec récup 1'30
vendredi : PPG au club
samedi : VMA en côte ou au plat ?
dimanche : rando course 2h30'
+footing ou vélo en mode récup
Cet entrainement vous semble t-il adapter? VMA plutôt en côte ou au plat?
P.S : bravo à Genep et Manu pour le cross de St Egrève, vu le podium ça devait aller vite

par **Génep** » 17 Nov 2008, 21:29

Ola,

tu sembles avoir une idée précise de ton programme. Pour tes séances, je laisserai intervenir Pedro ou coach.

Juste une chose, c'est pas un poil long des trails de 15 à 25 bornes en cadets ? Fais toi plaisir en cross (chose que tu fais très bien), en piste et donne toi des courses bonus en nature mais pourquoi pas moins long ?

Tu as plein de courses natures entre 8 et 15 km où tu pourras faire parler ta vitesse.

Ce n'est qu'une suggestion :wink:

Vos avis sur la question ?

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