Les entrainements du CMI Tullins :)

par **Arno_SMAG** » 21 Nov 2008, 07:51

Bon anniversaire Coach38 - Rémi :wink:

par **pedro38** » 21 Nov 2008, 14:24

Alors, c'est aujourd'hui ou quand ton anniversaire Coach?? P'tain 30 ans! t'as intérêt à ne pas oublier les bouteilles dimanche. Tu commences à te rapprocher des vieilles croûtes...
Pedro

par **Arno_SMAG** » 21 Nov 2008, 14:46

il me manque RPM. Quelqu'un l'a vu ? :cry:

par **thib38** » 21 Nov 2008, 17:59

Avec mon frère et ma soeur on peut pas venir ce soir :cry:

par **toto38** » 21 Nov 2008, 18:30

Salut thib, c'est quoi ton plan pour ce soir? Nous on est tous libre, on peut y aller à ta place!

par **Arno_SMAG** » 21 Nov 2008, 18:57

thib38 a écrit:Avec mon frère et ma soeur on peut pas venir ce soir

tu vas voir RPM ?

par **Pat'jambes** » 22 Nov 2008, 16:59

Bonjour tous le monde,

pour info et ceux que ça concerne, pour le 10km de demain, Météo France annonce 30km/h de vent à Tournon

et 10km/h à Vénissieux :wink:

Températures à peu près identiques (1° et 0° le matin).

On avisera à l'aube demain devant le stade de Tullins je suppose

par **Manu R.** » 23 Nov 2008, 19:04

Alors les spécialistes du 10km, les données de l'anémomètre étaient-elles bonnes ce matin? :lol:

En ce qui me concerne, pas de problème de calcul de vitesse de vent pour ma sortie nature d'1h30 dans les coteaux vinois (recouverts par endroit d'une petite couche de neige). Cela été l'occasion de refaire un peu de foncier et d'étrenner mes XT Wings (très sympa : de l'amorti, du confort et assez dynamique pour une chaussure de trail)
C'est, c'était l'anniversaire de Coach Rémi?
Bon anniversaire à toi Rémi...si le hasard te faisait lire ce post.

A+
Manu R.

par **toto38** » 23 Nov 2008, 19:05

Tout comme Manu, je n'ai pas fait les 10km, juste une sortie d'une heure dans la plaine. Il n'y avait pas grand monde...

par **pedro38** » 23 Nov 2008, 21:16

Ce matin bonne caillante comme on pouvait le pressentir. Soit à cause du parcours ou du froid, les temps ne sont pas terribles.
Pour ma part, après très peu de sommeil (soirée de mon harmonie oblige), le réveil des jambes fut difficile mais une fois la course partie, ça allait, sauf quand le petit vent soufflait de face. Je fait 26ème sur 350 ou 400 partants. Juste trois coureurs entre 32' et 34'. Je fais 37'11", avec Coach sur les talons (37'15"). Belle course de Pat'jambes (37'33"). Lilian loupe la perf' classante en 38'20", Pascal vers les 40'30" et Alain dans les 41' d'après mes souvenirs. Isabelle vers 42' et Laurent abandon. Plusieurs phrases du type:" j'arrête les 10 kms!" ont fusé, mais ça passera...
Maintenant j'ai marqué mes points! FINI!!!
Je pense pouvoir largement faire mieux avec des conditions plus clémentes et une veille plus favorable. On verra ça au printemps. Je n'ai ps eu de soucis de jambes. Juste mon inévitable arrivée gerbatoire qui m'oblige à ralentir 200m avant la fin! J'ai dû trop regarder le film des Nuls...
A +
Pedro

par **Pat'jambes** » 23 Nov 2008, 21:41

pedro38 a écrit:" j'arrête les 10 kms!" ont fusé, mais ça passera...

Effectivement, Isabelle, la ligne passée, a juré que c'était fini, que maintenant c'était les semi et puis c'est tout... 15mn après c'est devenu un "j'arrête les 10km pour l'année"... Bref, on la revoit au printemps sur 10 quoi :lol:

Lilian aussi nous a fait le "J'arrête les 10km"... Il ne l'a pas dit, mais on a bien tous compris qu'il arrêtait pour ce week end :wink:

Pour ma part j'ai donné tout ce qu'il me restait sur les 200 derniers mètres sans regarder le chrono en me disant que je pouvais toujours passer sous quelque chose (37'40? 37'30?)... Résultat j'égalise à la seconde près ma meilleure perf' sur la distance :roll:

Nota pour coach38: merci pour le plan

par **Génep** » 23 Nov 2008, 22:01

Joli chrono pour vous tous, les conditions semblaient vraiment pas top !

Ça doit valoir largement moins en bonnes conditions, j'ai vu qu'il y avait Bertrand Cochard qui était au Défi de l'Oisans (hemerodrome sur kikourou) et qui termine dans les 5 premiers dans votre course.

Il vaut mieux que son 34 min 30.

Revanche à Villeurbanne :wink:

Pas de sport cette semaine pour moi avec une cheville fragile, ça fait du bien

par **Arno_SMAG** » 24 Nov 2008, 13:27

vous avez vu ce qu'a fait Momo sur la coupe de monde de ski de fond ?? 15 ème. 2ème français après Vittoz. Ca envoie du gros !!!

par **thib38** » 24 Nov 2008, 18:27

Alors les spécialistes du 10km, les données de l'anémomètre étaient-elles bonnes ce matin?
En ce qui me concerne, pas de problème de calcul de vitesse de vent pour ma sortie nature d'1h30 dans les coteaux vinois (recouverts par endroit d'une petite couche de neige). Cela été l'occasion de refaire un peu de foncier et d'étrenner mes XT Wings (très sympa : de l'amorti, du confort et assez dynamique pour une chaussure de trail)

Courir dans la nature avec de la neige, c'est vraiment agréable

. Quelle chance...les XT Xings ( très sympa...mais un peu chère aussi :wink:

)
Bravo à Momo et à tous les aficionados du 10 kil.

par **Arno_SMAG** » 24 Nov 2008, 18:47

thib38 a écrit:Courir dans la nature avec de la neige, c'est vraiment agréable . Quelle chance...les XT Xings ( très sympa...mais un peu chère aussi )
Bravo à Momo et à tous les aficionados du 10 kil.

et RPM finalement tu l'as vu ou bien ?

par **thib38** » 24 Nov 2008, 18:48

par **thib38** » 24 Nov 2008, 18:48

C'est qui RPM ?

par **Arno_SMAG** » 24 Nov 2008, 18:56

thib38 a écrit:C'est qui RPM ?

C'est le gourou caché du CMI; RPM on le voit jamais mais c'est un des piliers intellectuels du club ! Tu feras sa connaissance à la soirée du club le week end prochain. Tu verras c'est facile il mesure 2m00 on peut pas le rater.
RPM pour Red Pulka Man.

Demande à Genep-Le Chacal de t'expliquer !

par **Arno_SMAG** » 24 Nov 2008, 18:59

pedro38 a écrit:... Juste mon inévitable arrivée gerbatoire qui m'oblige à ralentir 200m avant la fin! J'ai dû trop regarder le film des Nuls...
A +
Pedro

Bravo Pedro ! je vois que tu es fidèle à toi même. Et RPM il a couru ??

moi je dit joli bonnet Pedro

par **thib38** » 24 Nov 2008, 20:15

Ah dac'. J'ai commencer le gainage sous forme de 30'' gainage-30''récup. J'ai entendu dire que seul les dorsaux et les abdos étaient réellement utile et que les autres ( quadri, triceps..) se travaillent en course. Qu'en pensé vous, trouvez-vous cela utile ? :wink:

par **Arno_SMAG** » 24 Nov 2008, 21:03

thib38 a écrit::D Ah dac'. J'ai commencer le gainage sous forme de 30'' gainage-30''récup. J'ai entendu dire que seul les dorsaux et les abdos étaient réellement utile et que les autres ( quadri, triceps..) se travaillent en course. Qu'en pensé vous, trouvez-vous cela utile ?

Faut demander a Pedro la science. Les abdos c'est bien mais faut pas trop en faire. On les travaille bcp en courant qd meme.

par **pedro38** » 24 Nov 2008, 23:46

A propos des exercices de gainage, abdos et autres, je ne pourrais être catégorique sur leur périodicité, sur la prédominance de tel ou tel exercice, n'étant pas spécialiste (tu n'as qu'à voir ma carrure d'athlète...). Mais comme Arno, avec bon sens, je te dirais juste que le trop est l'ennemi du bien. Je pense que des exercices mal contrôlés ou à trop hautes doses peuvent nuire. Fais gaffe au dos principalement. De manière ludique, tu peux travailler avec un medecine ball. Pour le renforcement des muscles de jambes, tu peux faire des séries d'escaliers. Mais toujours avec modération. A Vinay tu peux demander des exemples concrets à Manu B. ou à Ludo, qui seront sûrement de bon conseil.
A +
Pedro

par **iade38** » 24 Nov 2008, 23:48

Hello

Perso, je préconise le gainage régulier au pinard et à la bière. C'est assez miraculeux: un effet "mousse" rapide, un molleton abdominal pour l'hiver

par **Arno_SMAG** » 25 Nov 2008, 08:50

pedro38 a écrit:A propos des exercices de gainage, abdos et autres, je ne pourrais être catégorique sur leur périodicité, sur la prédominance de tel ou tel exercice, n'étant pas spécialiste (tu n'as qu'à voir ma carrure d'athlète...). Mais comme Arno, avec bon sens, je te dirais juste que le trop est l'ennemi du bien. Je pense que des exercices mal contrôlés ou à trop hautes doses peuvent nuire. Fais gaffe au dos principalement. De manière ludique, tu peux travailler avec un medecine ball. Pour le renforcement des muscles de jambes, tu peux faire des séries d'escaliers. Mais toujours avec modération. A Vinay tu peux demander des exemples concrets à Manu B. ou à Ludo, qui seront sûrement de bon conseil.
A +
Pedro

Pedro tu penses quoi de ton joli bonnet bleu et de RPM ?

par **pedro38** » 25 Nov 2008, 10:05

mon joli bonnet bleu de la STL tient chaud. Il est doux et ne serre pas la tête. Il est pratique pour le ski car on peut le mettre en tour de cou. ça permet aussi d'être vu de loin. Pour d'autres utilisations moins conformistes, érotiques ou non, j'sais pas , j'ai pas testé. ça te te va comme réponse? :lol:

Maintenant RPM: j'espère qu'il sera là samedi soir. Il y a tellement longtemps qu'on ne l'a pas vu, que j'sais plus à quoi il ressemble! J'ai peur de le confondre avec Pépé!
Tu viens, Arno? Je suis désolé, je vais loupé l'AG et le discours de BGEL, notre maître à penser, car il y en a qui bossent (pas à l'EN, moi...). Je risque même de louper l'entrée!
Bonne journée mes petits nounours en chocolat.
Pedro
ps: Arno, j'suis un peu déçu: ton post à 8h50, pas bien matinal, aujourd'hui!

par **toto38** » 25 Nov 2008, 22:16

Arno_SMAG a écrit:
pedro38 a écrit:... Juste mon inévitable arrivée gerbatoire qui m'oblige à ralentir 200m avant la fin! J'ai dû trop regarder le film des Nuls...
A +
Pedro

Bravo Pedro ! je vois que tu es fidèle à toi même. Et RPM il a couru ??

moi je dit joli bonnet Pedro

Vous ne trouvez pas que pedro a un petit air de jean claude DUS? Allez pedro, a défaut de courir correctement, fais nous un joli planté de bâtons!

par **pedro38** » 25 Nov 2008, 22:30

GGGRRR!
Toto, demain je vais te concocter une séance rien que pour toi aux petits oignons. N'empêche qu'avec mes collègues de la photo, ce n'est pas comme avec Aubry et Royal, on sait qui est devant dans la course...

bisous mes petites louloutes

Pedro

par **tang38** » 25 Nov 2008, 23:04

pedro38 a écrit:GGGRRR!
Toto, demain je vais te concocter une séance rien que pour toi aux petits oignons. N'empêche qu'avec mes collègues de la photo, ce n'est pas comme avec Aubry et Royal, on sait qui est devant dans la course...
bisous mes petites louloutes
Pedro

Au nombre de posts, TOTO est devant PEDRO !
Et la différence c'est quasiment la même que celle qui sépare les voix de Ségoléne et de Martine !

bises et à demain

tang

par **Pat'jambes** » 25 Nov 2008, 23:19

thib38 a écrit::D Ah dac'. J'ai commencer le gainage sous forme de 30'' gainage-30''récup. J'ai entendu dire que seul les dorsaux et les abdos étaient réellement utile et que les autres ( quadri, triceps..) se travaillent en course. Qu'en pensé vous, trouvez-vous cela utile ?

Salut Thib38,

Pour ma part, m'entraînant à distance et n'ayant jamais compris les exercices de PPG et PPS :roll:

, j'ai opté pour une séance de natation par semaine (en club). Je me dis que ça doit bien le faire :?:

.
En tout cas je le ressens comme un complément très utile.

par **Pat'jambes** » 25 Nov 2008, 23:22

pedro38 a écrit:GGGRRR!
N'empêche qu'avec mes collègues de la photo, ce n'est pas comme avec Aubry et Royal, on sait qui est devant dans la course...
bisous mes petites louloutes
Pedro

... Ouais... Je confirme... j'avais le bonnet bleu en vue durant toute la course (loin devant)... ceci dit tant qu'à voir un dos pendant presque 40'... peut être bien que j'aurais préféré celui de Royal ou Aubry... :wink:

par **pat_fr38** » 26 Nov 2008, 00:11

Bonjour tout le monde.
J'espère que vous allez bien.
Petite question : Existe-t-il des bandeaux CMI ? Je ne vois que cette solution pour porter les couleurs du club lors de la Saintélyon...
S'il y en a, ce serait bien que des tullinois m'en porte un le samedi 06.12 à St Etienne et je leur paierai sur place. Merci d'avance.
A +.

par **toto38** » 26 Nov 2008, 08:03

Des bandeaux? IL y a des drapeaux 4*3 mais c'est un peu encombrant.... Sinon la toile de tente! De totue façon, comùe c'est de nuit et qu'on ne verra rien dans la boue et la neige et le froid...

par **pat_fr38** » 26 Nov 2008, 08:07

Oui, des bandeaux, qu'on met sur la tête... :roll:

Il n'y a pas cela ?

par **Franklin** » 26 Nov 2008, 20:51

Toutes mes excuses pour le hors-sujet, mais connaissez-vous la date du Sacré Trail des Collines 2009?

Merci.

par **Génep** » 26 Nov 2008, 22:42

29 mars de tête mais à vérifier :!:

Le site officiel:http://www.trailcollines.com/

A part ça, séance très sympa et costaud ce soir dans le froid gla gla !

par **Génep** » 26 Nov 2008, 23:43

Je rectifie, une source sûre non identifiée (mais dont j'ai une idée ...)vient de m'indiquer la date du 22 mars

par **Manu R.** » 26 Nov 2008, 23:56

genep a écrit:29 mars de tête mais à vérifier
Le site officiel:http://www.trailcollines.com/

A part ça, séance très sympa et costaud ce soir dans le froid gla gla !

Le plus costaud c'est Genep (ça c'est sur) : on a vu son dos durant toute la séance :wink:

par **toto38** » 27 Nov 2008, 13:13

C'est cliar!! GENEP pousse la barre très haute!

Pour ceux qui me posaient la question hier, le GRR c'est le 25-26-27 ou plus octobre 2008, soit juste au début des vacances scolaires. Ainsi les profs qui avaient des doutes peuvent se joindre à moi :lol:

Pour les absents d'hier soir, il y avait de sacré chaussettes hier! Même pas besoin de les repriser

n'est-ce pas tang??

par **tang38** » 27 Nov 2008, 19:38

toto38 a écrit:C'est cliar!! GENEP pousse la barre très haute!

Pour ceux qui me posaient la question hier, le GRR c'est le 25-26-27 ou plus octobre 2008, soit juste au début des vacances scolaires. Ainsi les profs qui avaient des doutes peuvent se joindre à moi

Pour les absents d'hier soir, il y avait de sacré chaussettes hier! Même pas besoin de les repriser n'est-ce pas tang??

Wouai ça c'est vrai ça, y'avait du lourd et pour tous les goûts Hein PEDRO, hein TOTO (le coup du ballon).... brune, blonde,rousse!
Je me suis même fait une petite déchirure en attaquant un peu fort.

Pour être plus sérieux, je trouve ça bien cette mixité ... hummm faut se calmer, il y a la fête du club samedi et j'y viens avec ma chère et tendre.

:roll:

par **Génep** » 27 Nov 2008, 19:47

Vive la parité

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