[SONDAGE] avez-vous un carnet d'entraînement?

[cenkorloin?]

Yes, un zouli "carnet" sur Excel.
Au début, c'était surtout pour me motiver à courir et m'obliger à faire des sorties régulières....
Ensuite ça a été un outil pour me motiver à perdre du poids....
Et maintenant ça me permet surtout d'avoir des "sorties repères" et un bon moyen de suivre un plan d'entrainement quand il le faut !

[filipe68]

me detacher un peu de l'ordinateur..

AHHHH! et tu n'es pas pris de tremblements convulsifs?

non non tout va bien pour moi...

[maria46]

je note toutes mes courses et entrainements depuis 2004 sur l'agenda que je reçois avec le Bipéde
j'y marque aussi mes temps,distance ma forme mes maladies et blessures je trouve que c'est pratique car ça me permet de pouvoir comparer d'une année sur l'autre

[claude41]

Je n'ai pas de carnet d'entraînement, je n'en ai jamais eu! Pour moi, la CAP doit rester un plaisir, alors les entraînements, j'y vais quand j'en ai envie et seulement si j'en ai envie. Je pars courir 2h00 et je reviens au bout d'1/2 h si les sensations n'y sont pas. A l'inverse, je pars pour 1h et je reviens au bout de 2h si j'ai croisé un chevreuil ou 1 sanglier, ou 1 écureuil ... ça suffit pour me donner du bonheur le restant de la journée. Bon, évidemment, je ne me fatigue pas à monter sur les marches d'un podium, mais je vais au bout de ce que j'entreprends (CCC 2007 - GRR 2007 - UTMB 2008 entre autres)et les blessures sont extrêmement rares.
Bonnes fêtes à tous. Prenez du plaisir c'est un V3 qui vous le dit!

[canoecl]

C'est super un carnet d'entraînement, depuis 5 ans je me sers du modéle fourni par le magazine Running attitude et je les archive. je note les parcours d'entraînement, le type de scéance et la météo.
j'aime me replonger dedans pour comparer ma forme....et c'est aussi un peu d'histoire du Temps qui passe....

-Enjoy the life and rest often-

[philkikou]

Je suis passé du manuscrit (à l'arrache sur un petit agenda) au carnet d'entrainement *** de Kikourou : plus facile pour faire la récap. d'une saison (excel une fois mais fastidieux !!! ), et pour voir mois par mois où j'en suis : ca va peut être me permettre de voir, comprendre les coups de "moins bien" cette année...?

MERCI KIKOUROU

[JeanThevenet]

le mien est ici.
http://thevenet.jean.free.fr/journal/journal.html
netscape communicator 4 pour windows XP avec le logiçiel de la montre garmin (et le eeepc900 pour gérer windows, toutefois isolé d'internet), Kompozer et linux pour internet, avec un petit ordinateur (actuellement le eeepc 701)
tout est stocké sur clef USB et doublé sur le répertoire ftp .
La version informatique est très pratique, surtout avec le système des liens hypertexte et des fonctions de recherche, les graphiques. Sur papier je n'arrive pas au même niveau de qualité.

[caroux]

oui sur le mien que je rempli quotidiennement (ou presque), je note :
date, type de séance, FC et poids, parcours, distance, dénivelé, temps, chaussures, sensations.

Je récapitule ça, par semaine, dans un fichier exel.
Ça me permet (entre autre) de savoir où j'en suis avec telle paire de pompes...

Je reprends régulièrement mon carnet pour construire une séance, sur la base d'une séance similaire déjà effectuée.

D'ailleurs aujourd'hui, je veux me faire une séance de seuil discontinu en côte....je suis allé voir ma séance du 04/12/08 pour voir la durée, les récup et le nombre de répétitions !!!

Voilou

Bonne année... bons entrainements

[lule]

Contrairement à ce que j'ai dit la dernière fois, ça ne sera pas carnet d'entrainement sur papier cette année!
J'ai découvert le carnet de Kikourou, je vais donc tester
Néanmoins, j'ai créé un fichier excel ou je reporte seulement les km, en fonction des chaussures. Avec une petite formules sommes, je peut visualiser dès l'ouverture du fichier à combien sont mes pantoufles, manière de voir quand il sera temps d'en changer.

[knix05]

Oui sous excel mais vu que je rentre mes entrainements sur Kikourou, je ne vais utiliser pour 2009 que le carnet de kikourou et rajouter une ou deux colonnes.

[lecoureurdesbois]

oui depuis toujours depuis 1996.
tout d'abord en cyclisme puisque j'ai commencé par le VTT et vélo de route, puis les raids Multisports et la CAP.
Je note sur mon cahier les parcours empruntés, le nombre de bosses, les braquets utilisés, la météo °C et la force et la direction du vent, les sensations, distance, moyenne, dénivellé...
Je continu à écrire mon cahier malgré l'utilisation du logiciel Polar suite à l'achat d'un Polar S725 X.
Je n'ai pas souhaité abandonné mon cahier car celui-ci m'offre beaucoup de liberté, j'y écris mes récits de course. C'est une vrai mine d'or. Quel bonheur de se replonger dans des ambiances ou des évènnements passés. j'y apprend plein de chose...

[Galaté57]

Après un mois d'utilisation de moncarnet.org, j'apprecie tout son interêt.

[berurier]

moncarnet.org depuis un an et demi + SportTracks 2

[mesyes]

Oui, j'en ai un sur Exel aujourd'hui.
Cela m'est bien utile car je n'est plus de plan et compose en fonction de mes collègues de sorties.
Donc, dans cette pratique un peu à l'envie c'est mon moyen d'analyser pour corriger et complèter à l'approche d'un évenement (ou après ).
je suis tombé y a peu sur la collection des cahiers papiers.
Il en manque un ! celui des meilleures années
Ah aussi, c'est assez rare mais lorsque quelqu'un envisage de s'intéresser de près à votre pratique sportive (un entraîneur tout neuf par exemple) c'est un outil bien utile.

[NICO73]

Oui depuis le 1 er janvier grâce à Kikourou. Je trouve le carnet bien fait avec beaucoup de possibilités que je n'utilise pas encore. Dans quelques mois, je pourrais voir si je trouve de l'interet à ce type d'information.

[jac]

Salut Oui depuis toujours des carnets simple (cahiers) ensuite les carnets joggin international et a présent je note tout sur l'ordi dans polar 5

[nigola]

C'est pas vraiment un carnet mais je le considere comme tel,j'utilise le Polar Pro Trainer,qui me permet de voir toutes mes séance,ainsi que ma vitesse,FC et toute les données de la séance realisé.

[françois camoin]

Pour moi, depuis 1980, je note de manière brève et rapide, chaque sortie sur une ligne de fiche Bristol:
date, denivelé, distance, temps, parcours succint.

c'est un moyen, simple et rapide d'enregistrer qq données.
ensuite sur un carnet, manuscrit, je développe la sortie(tous les sports):
Météo, t° si inhabituelle, la tenue, les chaussures la forme ressentie.
les exercices, le parcours, le relevé cardio, les temps de passages,
les sensations, les remarques, les partenaires etc.

Il est agréable de se relire, plusieurs années après, surtout concernant les anecdotes, les petits récits de courses.

à ceux qui prétendent se souvenir de tout, ou de ne pas eprouver le besoin de laisser des traces de leurs activités, j'ai envie de vous réveiller et de vous demander quels souvenirs laisserez vous à vos descendants... Imaginez dans 50 ans, la fille de votre fille, effectuer un UTMB, un Marathon de Paris, ou la simple course du village et se dire 'comme le Grand Père'?
Sans être écrivain, notez en peu, mais notez systématiquement, petit à petit vous allongerez les lignes comme on allonge les distances en vieillissant.

On est début janvier, c'est le moment de commencer...
François

[Bilbo]

Je note tous mes entrainements dans une tableau Excel. J'utilise un GPS auto (léger) sur lequel j'ai réveillé Win CE équipé d'un logiciel (NoNiGPS). Je note les distances, les dénivelés, les vitesses globales en ascendant, descendant. Je complète via les données FC récoltées.. je mixe le tout et hop !!
Je vois ensuite si j'ai progressé, stagné

[Dav26]

oui je note le types de sortie,kilo,temps,lieu,sur un carnet bisique.

[j@n]

voté avec du retard lol
j'utilise moncarnet.org http://moncarnet.org/

et depuis peu celui de Kikourou

[co14]

j'ai un cahier avec d'un côté les entrainements et de l'autre côté les courses....
Je note :
côté entrainements la séance ou la sortie, nombre de kilomètre et la durée.
côté courses,la date, le nombre de kilomètre, ma perf, le temps, agraffe par la même occasion mon dossard....voili voilou,

dernièrement j'ai retrouvé un cahier que je tenais lors de mes 10-12 ANS avec des photos de BERNARD HINAULT. JR BERNAUDEAU. LAURENT FIGNON ET d'autres encore sur une course où avec mes parents nous allions pendant plusieurs années....
Cette année c'est mon mari que j'ai suivi au même endroit avec le samedi une course amateur et le dimanche une course pro. beaucoup moins de monde mais
c'était génial de se retrouver au même endroit 30 ans après

[aragorn23]

Pour ma part j'utilise un carnet d'entraînement depuis bientôt 20 ans. Au début papier, puis Excel et maintenant je me suis crée mon propre carnet en ligne à l'adresse suivante : http://p.gaudicheau.free.fr
Il est ouvert à tous.
Je note les informations suivantes :

Distance
Temps
Dénivellé
Pour les compétitions : le classement, le nombre de classés.

Je suis aussi mes entraînements en fractionné.
Je fais beaucoup de statistiques.
Je le consulte régulièrement.

[Zorglub74]

Oui j'ai un carnet mais mal tenu,

au début c'était papier puis excel avec comparatifs pour différents parcours, courbes de vitesses d'ascension et plan d'entrainement. Mais c'était une telle usine à gaz qu'en milieu d'année dernière je ne notais plus rien et je ne suivais plus mon plan d'entrainement. Cela ne m'a pas empêché de finir la CCC.

Du coup en ce début d'année je me suis mis au carnet kikourou et je ne me suis pas fixé de plan d'entrainement trop précis juste des dates importantes.

A voir où cela me mène...

[caroux]

Pour ma part j'utilise un carnet d'entraînement depuis bientôt 20 ans. Au début papier, puis Excel et maintenant je me suis crée mon propre carnet en ligne à l'adresse suivante : http://p.gaudicheau.free.fr
Il est ouvert à tous.
Je note les informations suivantes :

Distance
Temps
Dénivellé
Pour les compétitions : le classement, le nombre de classés.

Je suis aussi mes entraînements en fractionné.
Je fais beaucoup de statistiques.
Je le consulte régulièrement.

Il a l'air bien foutu ton carnet !!
Facile à utiliser ?

[aragorn23]

Moi je le trouve facile et intuitif. En plus il y a de documentation en ligne.
S'il y a un souci il y a moyen de m'envoyer un mail.

[LeNounours]

bon, ce n'est pas un forum d'info mais moi aussi j'en ai fait un: http://phprunman.sourceforge.net/

ça vaut ce que ça vaut...

[Caracole]

Salut les kikous,
Je ressors ce vieux topic pour avoir votre opinion concernant l'utilité de votre carnet 'entrainement. Outre le jeu sur Kikourou, est-ce que la tenue d'un carnet vous a permis de progresser? Bien sûr ce qui fait progresser, c'est l'entrainement et non sa comptabilité, mais un carnet vous a-t-il fait modifier votre entrainement et vous a-t-il permis de l'améliorer?

[junoos]

Bonjour
j'utilise un fichier Excel.
-Durée de séance
-Détails de la séance (endurance, VMA, compétition ....)
-Temps de course semaine
-Kms
-Kms semaine et mois
-D+,D- depuis cette année
-Parcours
-Position de la séance dans la journée
-Météo
-Etat de forme +-
-Chaussures utilisées (avec totalisateur de kms)
-Poids
-Graphique mensuel et annuel (avec vélo , faut que je m'y remette)
Transfert des données GPS sur decathlon coach et bientôt sur Garmin connect

[laidkeep]

Je suis le seul à utiliser le papier , j'en suis à mon quatrième carnet d'entrainement offert avec le journal Jogging International de décembre...
Après, j'utilise comme vous mon application GPS (Garmin connect) et Strava mais j'aime bien comparer mes états de forme/fatigue d'une année sur l'autre sachant que mes grosses compétions sont à chaque fois à la même période (Avril/juin/Aout ou Septembre/Décembre). L'avantage du papier s'est que justement je peux écrire ce que je veux, comme je veux.

[Jean-Phi]

Bonjour
j'utilise un fichier Excel.
-Durée de séance
-Détails de la séance (endurance, VMA, compétition ....)
-Temps de course semaine
-Kms
-Kms semaine et mois
-D+,D- depuis cette année
-Parcours
-Position de la séance dans la journée
-Météo
-Etat de forme +-
-Chaussures utilisées (avec totalisateur de kms)
-Poids
-Graphique mensuel et annuel (avec vélo , faut que je m'y remette)

Ca te prend pas un temps fou ????
J'uilise aussi un fichier excel dont la trame m'avait été donnée par le coach bien connu des lyonnais. En commentaire mes sensations et parfois ma FC. Rien de plus
Transfert des données GPS sur decathlon coach et bientôt sur Garmin connect

[Caracole]

Merci pour vos retours.
Mais j'aurais surtout voulu connaitre, plus que la forme de carnet que vous utilisez, ce que ça vous apporte par rapport à votre entrainement. Si ça vous a permis de corriger des erreurs, si vous vous appuyez dessus pour modifier vos courses, ou si finalement vous remplissez les cases par habitude, juste pour comptabiliser vos km?

[courotaf]

bon, ce n'est pas un forum d'info mais moi aussi j'en ai fait un: ttp://phprunman.sourceforge.net/

Le liens du site de démo est HS, t'en as pas un autre?

Sinon, pour moi Strava qu'on ne présente plus et qui en plus m'a fait rencontrer des humains et découvrir pleins de nouveaux chemins/parcours/etc.
Même si dans le fond, je préférerai arrêter de leur donner mes traces et utiliser un truc où je garde la main sur mes données. J'avais essayé pytrainer, mais c'est quand même vachement moins facile (et pas vraiment maintenu)....

[Mathias]

Sinon, pour moi Strava qu'on ne présente plus et qui en plus m'a fait rencontrer des humains et découvrir pleins de nouveaux chemins/parcours/etc.
Même si dans le fond, je préférerai arrêter de leur donner mes traces et utiliser un truc où je garde la main sur mes données.

C'est le web du 21ème siècle ! Les services sont bien foutus, mais on perd la main sur nos données

[courotaf]

Ah si, pour m'aider à viser pas trop fort mes prochains objectifs, j'utilise un tableur dans lequel je ne met que les caractéristiques de mes grosses sorties et de quelques grosses références. Ainsi je peu comparer sur la base des km / d+ / pente, en regardant ce que ça donne avec les BH.

Ça ressemble à ça:


Et pour celles et ceux qui veulent essayer : une version bac à sable

[Jean-Phi]

Merci pour vos retours.
Mais j'aurais surtout voulu connaitre, plus que la forme de carnet que vous utilisez, ce que ça vous apporte par rapport à votre entrainement. Si ça vous a permis de corriger des erreurs, si vous vous appuyez dessus pour modifier vos courses, ou si finalement vous remplissez les cases par habitude, juste pour comptabiliser vos km?

Pour ma part, non. J'ai la flemme de l'utiliser pour analyse.
Ca n'a fait que remplacer la version papier d'autrefois (que j'analysais plus au passage, tiens !).

[Benman]

Je l'ai beaucoup analysé et disséqué à une époque: stats par semaine, allures, plages de FC, D+ etc...
ça m'a plutôt fait progresser et mieux structurer et répartir mon entrainement;
cela m'a motivé également à sortir, un peu comme le jeu des 366h, dont c'est pour moi le seul but.
Je l'utilise plutôt moins maintenant, parce que je me connais mieux.

Cela dit, je regarde de temps à autres les plages de FC utilisées et les temps/allures/ type de terrain pour vérifier mon état de forme et décider ou pas de renforcer l'entrainement.
Je note d'assez fortes variabilités de ma FC en fonction de mon niveau d'entrainement du mois précédent.
Mais cette méthode n'est pas toujours fiable, car les conditions peuvent perturber la mesure (froid, chaud, période de digestion, heure de l'entrainement etc...)
mais j'avoue que j'adore disséquer tout cela et essayer de faire des corrélations.
J'avais arrêté pendant 6 mois de mettre un cardio, puis j'ai repris en changeant de montre, et je suis finalement bien content d'avoir toutes ces mesures...

[LeNounours]

bon, ce n'est pas un forum d'info mais moi aussi j'en ai fait un: http://phprunman.sourceforge.net/

Le liens du site de démo est HS, t'en as pas un autre?

tiens, j'avais oublié que j'avais fait ça

j'avoue que je ne le maintiens plus et j'ai tué le site de démo (qui était hébergé sur mon PC perso à la maison) mais le code est toujours dispo sur sourceforge si tu veux essayer (https://sourceforge.net/projects/phprunman/), il y a aussi des screenshots - tu verras que c'est bien vieillot par rapport à ce qui se fait maintenant!

je l'avais codé à l'époque où je ne trouvais pas de logiciel capable de faire des stats cumulées par semaine, mois, type d'activité, heure de la journée, etc. car c'est le but principal de mon utilisation d'un carnet (voire le seul, je m'en fiche de décortiquer la courbe de ma FC en essayant de la mettre en rapport avec ce que j'ai mangé ou dormi la veille ou la séance d'avant-veille)

mais après j'ai trouvé mon bonheur avec SportTracks et maintenant il existe une multitude de sites (plus ou moins évolués) qui font ça très bien

aujourd'hui je cours avec une Garmin donc par défaut tout arrive dans Garmin Connect (qui était bien pourri au début mais évolue dans le bon sens) mais je continue à utiliser SportTracks parce que:
- j'ai tout mon historique dedans depuis 10 ans
- il a des fonctionnalités sympa comme la gestion du matériel (chaussures, vélos, etc.) qui jusqu'à peu n'existaient pas encore online mais Garmin le propose aussi sur Connect depuis un mois ou deux
- il est agnostique au fabriquant de ton appareil: au début j'utilisais du polar, en ce moment c'est garmin et demain je n'en sais rien du tout
- ça ne coûte presque rien d'importer les activités, pas de travail en double avec Garmin connect (trois clicks pour tout importer, puis éventuellement le choix des équipements pour les différentes activités)
- les données sont stockées sur mon PC et je peux les exploiter comme je veux, par exemple pour les envoyer dans un cloud quelconque du type Garmin Connect

J'ai essayé leur version Sport Tracks online qui est vraiment super mais payante, du coup je suis resté sur la version installée sur mon ordinateur, l'avantage est que si un jour je décide de m'abonner j'ai juste à payer et mon Sport Tracks desktop se re-synchronisera avec Sport Tracks online tout seul

[courotaf]

Salut les kikous,Je ressors ce vieux topic pour avoir votre opinion concernant l'utilité de votre carnet 'entrainement. Outre le jeu sur Kikourou, est-ce que la tenue d'un carnet vous a permis de progresser? Bien sûr ce qui fait progresser, c'est l'entrainement et non sa comptabilité, mais un carnet vous a-t-il fait modifier votre entrainement et vous a-t-il permis de l'améliorer?

Han, j'avions pas vu que c'était un déterrage...

Donc, pour ma part, le carnet (Strava) sert à suivre mon volume hebdo, parce qu'au début on m'à dit mollo et progressif et c'était difficile de pas sortir ni trop loin, ni toutes les 5 min.
Et j'en suis resté à surveiller le vol. hebdo.
J'ai pas pris de cardio, j'ai arrêté de regarder mes allures pendant, je ne regarde que l'heure. En revanche, j'essaye de sentir la forme pendant l'effort, et les stat me permettent de confronter ce feeling avec des données objectives.
Avec l'historique qui grandit, je m'en sert pour constater mes progrès, et c'est bon pour le moral

[catcityrunner]

je continue à utiliser SportTracks parce que:
- j'ai tout mon historique dedans depuis 10 ans
- il a des fonctionnalités sympa comme la gestion du matériel (chaussures, vélos, etc.) qui jusqu'à peu n'existaient pas encore online mais Garmin le propose aussi sur Connect depuis un mois ou deux
- il est agnostique au fabriquant de ton appareil: au début j'utilisais du polar, en ce moment c'est garmin et demain je n'en sais rien du tout
- ça ne coûte presque rien d'importer les activités, pas de travail en double avec Garmin connect (trois clicks pour tout importer, puis éventuellement le choix des équipements pour les différentes activités)
- les données sont stockées sur mon PC et je peux les exploiter comme je veux, par exemple pour les envoyer dans un cloud quelconque du type Garmin Connect

Idem : j'utilise SportTracks pour les mêmes raisons. Je suis passé de Garmin à Suunto mais l'ensemble de mes séances sont dans l'historique.
Je trouve utile de comparer dans la durée les volumes, vitesses à l'entraînement et essayer d'en tirer des enseignements. Le fait de comparer des séances d'entraînement à 1 , 2 ou plus d'années d'écart permet de mesurer la progression (ou la stagnation voire la régression dans certains cas ).
Surtout c'est un facteur de motivation.
Avec 8 préparations marathon dans Sporttracks, j'ai de quoi analyser et comparer. Le résultat est un peu décevant car une préparation presque équivalente donne des résultats bien différents.
Sur 10 km ou semi, l'extrapolation des temps à l'entraînement marche bien. Au delà il y a beaucoup de paramètres plus difficiles à maîtriser (forme du jour, météo, fatigue, alimentation, moral, ..)

J'ai découvert le carnet d'entraînement Kikourou récemment en même temps que le jeu des 365 h. Il est suffisant pour suivre volume et intensité d'entraînement.

En fin de compte ça fait 3 outils : SportTracks, Suunto Movescount et Kikourou avec chacun ses avantages:
- Sporttracks : gestion de l'historique, indépendant des Garmin, Suunto and co, interface sympa, statistiques, gestion des équipements
- Kikourou : pour le jeu et la simplicité des stats
- Movescount : passage obligé