Les entrainements du CMI Tullins :)

par **Pat'jambes** » 02 Avr 2009, 22:37

genep a écrit:Trop matheux pour moi, je suis en ce moment dans le perfectionnement de mon espagnol grâce à Pat'jambes

Que bien genep! Practicar, eso es el secreto para mejorarse :wink:

Ta aconsejo el website: http://www.espagnolfacile.com/

par **Obiwan** » 02 Avr 2009, 22:40

Sans rapport avec la course, quoi c'est un beau sport aussi... Voici les photos que j'ai prises samedi dernier lors du match du titre des Brûleurs de loups.

http://picasaweb.google.fr/renaudper/Vi ... e10o-j-QE#

par **pedro38** » 02 Avr 2009, 23:18

toto38 a écrit:ok ok pas de pb coach pedro! Donc dimanche matin sortie longue. Combien de temps? comme tu me le mettait:
5-semaine du 6 au 12 avril
Séance vitesse spécifique avec 3 fois 3000m avec 1’30’’ de récupération
Sortie longue 1h15’ avec 3 fois 10’ à 75%FCM plat
??

Toto, faut arrêter la boisson!! Je viens de relire le plan que je t'ai envoyé:
4-semaine du 30 mars au 5 avril
Sortie longue 2h avec 2 fois 30’ à 75%FCM vallonné.
1h15, c'est le dimanche avant la course!
Et où as-tu sorti les 3000/4000/3000 d'hier??
A +
Pedro38

par **toto38** » 03 Avr 2009, 06:39

Bon, en fait c'était:
Séance vitesse spécifique 5000m/6000m/5000m avec récupération 2’

Tu sais bien que j'ai pas une grosse mémoire!

par **Skynew** » 03 Avr 2009, 20:12

Hé !
Salut à tous !
Et bravo à tous pour vos résultats…
Je suis un peu en retard mais je viens de consulter ceux du trail des collines : Benoît…4ème ! c’est énorme comme perf ! Bravo ptit mec !
J’ai vu aussi que Bertrand Cochard (défi 2008) décroche la 1ère place du long…

Bref, la saison s’annonce bien, tout le monde à l’air en forme.
De mon côté je termine la saison de ski alpinisme avant de me remettre à l’entraînement de CAP pour préparer le Nivolet-Revard.

Avant cela j’espère enfin pouvoir venir un mercredi…

Biz à tous et bon WE !
Julien

par **Manu R.** » 04 Avr 2009, 09:02

toto38 a écrit:Bon, en fait c'était:
Séance vitesse spécifique 5000m/6000m/5000m avec récupération 2’

Tu sais bien que j'ai pas une grosse mémoire!

te casses pas toto, la meilleure séance à quinze jours de l'épreuve c'est 1 x 42195m à vitesse spécifique (2h55). Te connaissant tu seras même pas au taquet :wink:

par **Génep** » 04 Avr 2009, 14:56

Skynew is back, on va pouvoir te revoir les mercredis et travailler un peu ton lever de coude qui fait défaut :wink:

Toto= diesel = allure 1 000 m = allure 10 km = allure cross = allure marathon = allure diagonales des fous :wink:

A part ça, matinée intéressante avec recyclage de l'AFPS et initiation avec DSA avec vivalp, Denis, d'autres CMistes,...

Envoyez du bois demain à Montelimar

par **pedro38** » 04 Avr 2009, 16:48

on verra, je pense que mes jambes vont appeler assez rapidement au secours. Je suis dans le sceau, heureusement dans 2h ce sont les vacances!
Pedro qui espère aux alentours de 38'!

par **toto38** » 05 Avr 2009, 11:29

bonne séance ce matin avec Eric: 5000/6000 allure marathon 2h50. Dur dur!!
Après tout, certains ont fait un 10, pourquoi pas nous!

par **tang38** » 05 Avr 2009, 13:46

toto38 a écrit:bonne séance ce matin avec Eric: 5000/6000 allure marathon 2h50. Dur dur!!
Après tout, certains ont fait un 10, pourquoi pas nous!

Moi je garde les p'tits tous les dimanches pendant que madame joue au tennis ..... dur dur d'avoir une équipe tullinoise en coupe de l'univers.

Vivement notre sortie "potes" à Luchon !

par **Manu R.** » 05 Avr 2009, 16:15

Même si j'ai réussi à faire mentir Pedro sur les fameuses 69s d'écart (52 au final entre nous) j'étais encore un peu court de 21s pour accrocher les 38' ce matin à Montélimar. Pas bien grave mais quand même rageant de se dire que je ne suis même pas arrivé à courir à la vitesse de croisière de toto lancé sur un marathon :wink:

Vivalp fait à la seconde près le même temps qu'à Villeurbanne dans des conditions nettement plus difficiles,selon lui, notamment au niveau du vent. Voilà pour les excuses si tant est que je les mérite au vu de ma gestion d'allure encore calamiteuse ce matin.

Manu R. allergique au bitume

par **thib38** » 05 Avr 2009, 18:28

Bravo quand même!!!C'est pas évident de se taper un 10 bornes quand on aime pas trop. On t'attend maintenant là où tu es le plus à l'aise : la nature :wink:

.

par **iade38** » 05 Avr 2009, 20:02

Bravo Manu

par **Génep** » 05 Avr 2009, 20:59

Bien joué Manu, tu bats ton record largement avec apparemment des conditions pas idéales !

Je vois que tu m'amuses bien Toto pour ton marathon

De mon côté, entraînement en stand bye avec une tendinite du fascia latta à l'autre genou qui semble apparaître

par **toto38** » 05 Avr 2009, 21:24

Force pas trop, tu risque de le payer!

par **Génep** » 05 Avr 2009, 22:43

Bon Pedro, tu sembles en forme pour Annecy qui approche

On va avoir une belle équipe sur place !

par **iade38** » 05 Avr 2009, 23:19

genep a écrit:De mon côté, entraînement en stand bye avec une tendinite du fascia latta à l'autre genou qui semble apparaître

Bonne guérison!

Olivier

par **Pat'jambes** » 06 Avr 2009, 20:41

Manu R. a écrit:Même si j'ai réussi à faire mentir Pedro sur les fameuses 69s d'écart (52 au final entre nous) j'étais encore un peu court de 21s pour accrocher les 38' ce matin à Montélimar (...)
Manu R. allergique au bitume

Bravo Manu, l'objectif le plus important (passer enfin sous les 40') est atteint et pas qu'un peu. 38'21, c'est net et sans bavure.
Tu peux affronter l'avenir sereinement; grand père, en 2040, tes petits enfants sur les genoux, tu pourras inlassablement leur raconter "le-jour-où-à-Montélimar-tu-passas-sous-les-40"

Bon... je t'attends toi et ton "impressionnant cadrage débordement du peloton au départ" à la montée des trois communes maintenant :twisted:

... (tu m'as dis de ne plus te cirer les pompes... alors je provoque moi maintenant :wink:

)

Bravo aussi à Pedro et Vivalp.

par **Pat'jambes** » 06 Avr 2009, 20:42

genep a écrit:De mon côté, entraînement en stand bye avec une tendinite du fascia latta à l'autre genou qui semble apparaître

Hablas italiano ahora?

par **Pat'jambes** » 09 Avr 2009, 00:38

Hé ben dites donc, c'est le calme plat là...

Il y a quelqu'un? Il y a quelqu'un? Il y a quelqu'un?

Tous en congés ou quoi :?:

par **Arno_SMAG** » 09 Avr 2009, 00:58

bah moi je dit qu'il va y avoir du monde CMI à Nivolet Revard ... Ca va bien donner tout ça.
sur le 49 km
Manu R.
Greg
100glier
Guillaume
Iade
Toto
Pépé
Skynew
et moi

sur le 23
Alain
Marie

je dois en oublier

par **Pat'jambes** » 09 Avr 2009, 01:18

Alors Arno, ça s'entraîne sévère sur les berges à ce que j'ai vu :wink:

par **tang38** » 09 Avr 2009, 09:48

Pat'jambes a écrit:Hé ben dites donc, c'est le calme plat là...
Il y a quelqu'un? Il y a quelqu'un? Il y a quelqu'un?

Tous en congés ou quoi

"Les fonctionnaires sont en vacances, ça se voit ....." dixit TOTO

par **toto38** » 09 Avr 2009, 09:55

En tout cas, hier on a fait une bonne séance: dans la plaine et on a finir par 2-3 belles bosses.
Qu'est-ce tu veux patjambes, les profs sont en vacances, et on sait combien ils sont nombreux au club. Et comme ils sont en vacance, ils n'ont plus le temps ni le loisir d'aller sur le PC pendant l'interro de leurs petits!
Allez sur ce, c'est une nouvelle et belle journée travaillée qui commence!

par **Arno_SMAG** » 09 Avr 2009, 10:49

toto38 a écrit:En tout cas, hier on a fait une bonne séance: dans la plaine et on a finir par 2-3 belles bosses.
Qu'est-ce tu veux patjambes, les profs sont en vacances, et on sait combien ils sont nombreux au club. Et comme ils sont en vacance, ils n'ont plus le temps ni le loisir d'aller sur le PC pendant l'interro de leurs petits!
Allez sur ce, c'est une nouvelle et belle journée travaillée qui commence!

et en plus je ne suis pas en vacances !

par **Génep** » 09 Avr 2009, 14:50

Ola,

vive les vacances (ça c'est de la pure provoc' :wink:

) ... studieuses, inspection à la rentrée. Au moins, j'ai le temps de la préparer :lol:

J'ai aussi le temps de skier(c'est aussi de la provoc

):

L'osthéo a fait des miracles apparemment, j'ai repris la cap hier de mon côté, aucun problème.

par **Obiwan** » 09 Avr 2009, 17:40

Pas de vacances pour moi, même si du fait des vacances scolaires mon planning est un peu plus cool, on va pas s'en plaindre :lol:

En ce moment, j'essaye de préparer sérieusement la montée des 3 communes, donc j'alterne des séances de "pure" montée et des séances au Creps en mettant du rythme dans les petites bosses! J'ai fait la colline sacrée (Parménie) dimanche dernier à un bon rythme, et je vais certainement m'attaquer à la montée de Chalais (au dessus de Voreppe) avec un ami qui aime bien aussi les courses de côte, samedi matin... Si certains veulent se joindre à nous! A confirmer toutefois.

par **Arno_SMAG** » 10 Avr 2009, 00:37

je suis en photo dans ultrafondus d'avril !!

Bon c'était au trail aux étoiles et 3h00 plus tard j'étais sur le bord du chemin entrain de me vider (ça il ne faut pas le dire :lol:

)

par **toto38** » 10 Avr 2009, 01:51

obmnumber5 a écrit:Pas de vacances pour moi, même si du fait des vacances scolaires mon planning est un peu plus cool, on va pas s'en plaindre

En ce moment, j'essaye de préparer sérieusement la montée des 3 communes, donc j'alterne des séances de "pure" montée et des séances au Creps en mettant du rythme dans les petites bosses! J'ai fait la colline sacrée (Parménie) dimanche dernier à un bon rythme, et je vais certainement m'attaquer à la montée de Chalais (au dessus de Voreppe) avec un ami qui aime bien aussi les courses de côte, samedi matin... Si certains veulent se joindre à nous! A confirmer toutefois.

Salut Ob, la semaine prochaine, je suis célibataire. Si tu veux qu'on se fasse une soirée au creps ou une sortie, il n'y a pas de soucis, fais-moisigne! Et si t'es pas en vacances, t'as le droit de venir nous voir le mercredi soir!!!

par **Obiwan** » 10 Avr 2009, 03:08

OK Toto c'est bien noté, on se fera ça, peut-être avec Genep depuis Renage, je referai bien le parcours que l'on avait fait cet hiver dans la nuit, qui nous avait mené au col de Parménie par les chemins. Les autres participants seront les bienvenus aussi :lol:

par **Génep** » 10 Avr 2009, 11:47

Sympa la photo Arno, t'as l'air encore en bon état :wink:

OK Toto c'est bien noté, on se fera ça, peut-être avec Genep depuis Renage

Pourquoi pas, mais pas certain que je sois là la semaine prochaine, on se tient au courant.

par **Génep** » 11 Avr 2009, 00:02

Je me réponds à moi même, preuve que ça dort ! Pedro, reviens :lol:

Un Parménie express ce soir, vraiment une belle pente sur la route du col jusqu'au sommet. A faire !

par **toto38** » 11 Avr 2009, 00:08

On peut se faire ça mardi soir? Une bonne tite sortie avant mercredi et le marathon samedi, ca fait une bonne semaine!

par **Génep** » 11 Avr 2009, 00:55

Pourquoi pas si je suis rentré sur l'Isère. Je te tiens au courant.

par **Obiwan** » 11 Avr 2009, 01:00

OK, vous me tenez au courant pour mardi, je prépare mes affaires la veille et je peux être présent pour commencer la séance sur le coup des 18h35-18h40

par **pedro38** » 13 Avr 2009, 21:07

Pouah! Je reviens juste de vacances et après un petit entraînement perche au stade pour défendre brillammentles couleurs CMI aux interclubs ( :lol:

), je me précipite sur Kikourou et je vois que c'est morne plaine, très mou du genou du côté cmiste!!
alors je vais allumer un peu pour faire redémarrer tout ça!:
-Toto, ma poule, je serais toi, j'enchaînerai 3 fois la montée de Parménie demain, comme ça dimanche... (pourquoitu parles de samedi???)
-Arno, c'est quoi ton magazine? les ultras qui ont fondu en route?
-Je vends une perf R3 (- de 38') cause double-emploi (à Montélimar malgré le vent terrible!). Si ça peut intéresser quelqu'un du côté de Vinay ou ailleurs...
-Eh l'instit'! on écrit "vivent les vacances" et non vive les vacances (on sous-entend et que vivent les vacances), vu toutes celles que tu as, i l vaut mieux bien savoir l'écrire!
Voilà qui devrait ranimer un peu! :lol:

Pour ma part, une bonne semaine au bord de la mer même si le temps était globalement pourri. J'ai pu effectuer une bonne soixantaine de kilomètres avec de bonnes sensations (ça c'est pour faire peur à Toto...).
A +
Pedro38 is come back

par **toto38** » 13 Avr 2009, 22:35

Pour mardi, ca tombe à l'eau pour moi, je ramène ma voiture dans sa deuxième maison: le garagiste!!!

par **Obiwan** » 14 Avr 2009, 11:38

OK Toto, c'est pas grave! Je vais certainement me reposer ce mardi...
Pedro, est-ce qu'il y a du travail en côte prévu mercredi à l'entraînement?

par **pedro38** » 14 Avr 2009, 13:03

Pour l'entraînement de ce mercredi, je dois dire que je suis un peu déconnecté. Sur le site du club, il est marqué sortie avec exercices de côtes au cimetière de Fures.
Pour faire réagir, je me suis un peu fourvoyé contre l'EN (j'espérais un démarrage de Toto...). Suite à un mail de Vivalp, j'ai regardé le forum suivant: il semble qu'on peut dire VIVE LES VACANCES! (dire qu'il nous reste moins d' une semaine... hein, Toto?)

http://www.etudes-litteraires.com/forum ... ive-vivent

Je vais de ce pas en parler aux érudits familiaux qui m'ont induit en erreur!!
Toto, ta voiture a des soucis? T'aurais jamais dû faire monter dedans Obm pour aller à la G-M!
A +
Pedro38

par **Génep** » 14 Avr 2009, 13:34

Pedro is back, je sors du coup de ma retraite altiligérienne (habitant de la Haute-Loire mais tu dois le savoir Pedro :wink:

).
Pour Vive les vacances, il n'y a qu'une source digne de ce nom à qui faire confiance:

<div><object width="480" height="381"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/x661q_vive-les-vacances-dorothee_music&related=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.dailymotion.com/swf/x661q_vive-les-vacances-dorothee_music&related=1" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="381" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always"></embed></object><br /><b><a href="http://www.dailymotion.com/video/x661q_vive-les-vacances-dorothee_music">Vive les vacances (Dorothée) </a></b><br /><i>envoyé par <a href="http://www.dailymotion.com/bowling2">bowling2</a></i></div>

ou ici: http://www.dailymotion.com/video/x661q_ ... thee_music

Et vive Corbier au passage

PS: pas possible pour Parménie ce soir , je suis encore dans mon QG avec entraînement à la Rocky(vous voyez la scène où Rocky grimpe une montagne avec "eye of the tiger" en fond musical en terminant par hurler "Drago !!!!!!"? Ben, je fais pareil

)

Pour vous rafraichir la mémoire là aussi: http://www.metacafe.com/watch/352067/ro ... the_tiger/

Je sais, quelle culture

A Annecy sûrement.

Les entrainements du CMI Tullins :)

Hé !

Qui est en ligne ?