A l'aide !!! Nausées

[DidierC]

Je me décide à demander conseil parce que j'ai toujours le même problème sur les trails de + de 3 ou 4 heures: je suis peu à peu pris de nausées, j'arrive de moins en moins à m'alimenter, du coup je perds peu à peu toute force et mon rythme s'en ressent fortement, surtout en montée ou je suis totalement scotché. Dimanche à l'Ardechois, j'ai du me faire vomir tellement j'étais mal , et c'est la même chose à chaque fois... du coup j'appréhende d'aller sur des distances plus importantes, même si je sais que j'ai les jambes pour ça...
Je précise que j'ai essayé tout type d'aliments, sucré, salé ,gels... mais au bout de plusieurs heures tout me dégoute et plus rien ne passe...
Je sais que je ne suis pas le seul à avoir des problèmes digestifs, mais si certains ont réussi à les surmonter, ça serait sympa d'aider un pauvre kikoureur...
Ah oui, j'oubliais un détail: je n'ai jamais ce problème à l'entrainement, même sur des sorties de 5-6h... est-ce que ça pourrait venir du fait que je me mets trop dans le rouge dans les débuts de course?
Merci !

[akunamatata]

l'alimentation est une des choses les plus dures à maitriser, rien que dimanche dernier j'ai subi la fin de course à cause de cela.
une chose à verifier, as tu le bon dosage pour ta boisson énergetique ? (concentration g/l en fonction de la température)
deuxième chose, as tu la bonne diététique avant l'épreuve? (les repas 2 jours avant ont leur importance)

[Say]

Salut Didier


Il me semble que LoLo' a eu le problème que toi. Il devait se "vider" tous les 35 Kms mais a tout de même fini assez frais les 100Km de Belves. Et il est spécialiste des trails longues distances de montagne (TGV, 100Km Drome, UTMB, etc...). Donc s'il passe il pourra t'en dire plus. Mais c'est un bon exemple que ça n'empêche pas de faire des ultra trails.

A peluche

Coli

[agnès78]

Je me décide à demander conseil parce que j'ai toujours le même problème sur les trails de + de 3 ou 4 heures: je suis peu à peu pris de nausées, j'arrive de moins en moins à m'alimenter, du coup je perds peu à peu toute force et mon rythme s'en ressent fortement, surtout en montée ou je suis totalement scotché. Dimanche à l'Ardechois, j'ai du me faire vomir tellement j'étais mal , et c'est la même chose à chaque fois... du coup j'appréhende d'aller sur des distances plus importantes, même si je sais que j'ai les jambes pour ça...
Je précise que j'ai essayé tout type d'aliments, sucré, salé ,gels... mais au bout de plusieurs heures tout me dégoute et plus rien ne passe...
Je sais que je ne suis pas le seul à avoir des problèmes digestifs, mais si certains ont réussi à les surmonter, ça serait sympa d'aider un pauvre kikoureur...
Ah oui, j'oubliais un détail: je n'ai jamais ce problème à l'entrainement, même sur des sorties de 5-6h... est-ce que ça pourrait venir du fait que je me mets trop dans le rouge dans les débuts de course?
Merci !

BON, alors, déjà je te préviens, ma réponse n'est pas un cannulard, ni une plaisanterie douteuse. Elle est on ne peut plus sérieuse...

J'avais exactemeng les mêmes problèmes que toi : les MEMES!!! De ce fait, je faisais tous les trails uniquemeng au coca et à l'eau... Donc pas beaucoup de forces après 5 heures de course...

Aucun gel ne passait, ni aucune barre, aucun gateau énergétique : rieng de rieng

Jusqu'au jour ou, un de mes coéquipiers du raid28 m'a dit d'essayer les Bonbons HARIBO (un mélange de différentes sortes dans un sachet congélo) en alternance avec des gateaux secs salés (un mélange dans un second sac congélo) et des petis bouts de fromage (un mélange dans un troisième sac congélo)...

Et depuis, tip top : cela marche du tonnerre : plus AUCUN ennui gastrique et la grosse forme en trail...

Tu n'as qu'à essayer et tu m'en diras des nouvelles...

bises et bonnes prépas

agnès_aussi_surnommée_Miss_HARIBO

[Olivier91]

Au-delà du rythme, as-tu repéré d'autres différences entre tes sorties longues en entraînement et les trails (boissons, alimentation, ...?)

[robin]

Bonjour,

cela me fait penser au probleme rencontré par le webmaster de yanoo.net un site sur la course en bretage. il rencontrait des pb d'alimentation sur le long. il me semble me souvenir qu'il ne pouvait plus rien prendre.

De mémoire, il avait résolu son pb en prenant du Smecta avant la course. Peut-être une piste pour toi !

[jpoggio]

Perso, c'est à la reprise d'une alimentation normale que l'organisme fait sa mauvaise tête.
Mais surtout, je rebondis sur une question plus haut : comment ça se passe en sorie longue ? ou après un repas (je case souvent l'une des sorties du WE après le repas de midi, c'est peu-être ce qui m'a habitué à courir avec le système digestif en service) ?
Le "Smecta" est une bonne idée, ça aide à supporter le stress "mécanique" de la course.

[nicnic38]

Comme Olivier91, je pense que tu dois regarder les différences entre tes courses et tes sorties longues... Trouver les différences afin de t'ajuster... Par exemple toute la chronologie alimentaire d'avant et pendant la sortie; tes allures (plat, côtes, descentes)...

Sinon, le stress pourrait aussi etre une explication.

Après pour l'alimentation c'est vraiment très perso... y a des chanceux et les autres...

Tu peux aussi tester le régime sans résidu :
http://www.cuisine-martine.com/regime-specifique/regime-alimentaire/regime-sans-residu.html
Un peu plus spécifique (paragraphe 1.3)
http://www.culturestaps.com/site_000097.htm

La prise de probiotiques est aussi une piste... pour rééquilibrer la flore intestinale...
http://www.nutri-site.com/dossiers/index_archives.htm

Enfin, le bouquin sur les sport d'endurance et la diététiques de Denis Riché est une vraie mine d'informations et de conseils... http://www.nutri-[url]site.com/dossiers/interview-riche-03-01.htm[/url]

bonnes lectures et bonnes expérimentations!

[Khanardô]

Bonjour.

As-tu essayé de prendre du Motillium ou du Primpéran ?

[Say]

Bonjour.

As-tu essayé de prendre du Motillium ou du Primpéran ?

Sans entrer dans la polémique, le primpéran a été déclassifié récemment par manque d'efficience par la sécurité sociale dans le cadre de ses remboursements. Donc il n'est pas sûr du tout qu'on en trouve encore en pharmacie. Cependant, ce médicament a largement fait ses preuves auprès de générations et de familles entières (dont la mienne). Donc vas savoir Charles, avec la Sécu, on paie comme on aime!

A peluche

Coli

[Le Lutin d'Ecouves]

Depuis dimanche dernier, je sais un truc qu'il ne faut pas prendre avant un trail, c'est des pruneaux... Prataprata prôôôôtch ! (désolé)
Salut

[lolo']

Alors....

Apres avoir laissé quelques "souvenirs" sur différentes courses .... je cherche encore !

testé en course : Mautillium ( anti-nausée) sur le MDS pas de pb, inéfficace sur l'UTMB

Smecta ; inéfficace pour moi

En cours de test : Lactibiane (ferment lactiques)
Sur l'origole pas de pb, à Belves et aux Templiers sans effet

Avant de tester tout ça je suis allé faire une gastroscopie..... tout est normal.

J'ai plusieurs pistes ou ajustement en cours ;

Chargé l'alimentation en sucres lents l'avant-veille de la course

Intégrer plus de fractionné dans mon entrainement; je pense qu'en abaissant la FC en course pour une vitesse donnée , plus de sang dans le systeme digestif


En résumé vaste pb, il y a de quoi faire un site web rien que pour ça. Faudrais que je teste les haribos !

apluche

Lolo_qui_entraine_son_estomac_aussi

[LtBlueb]

J'ai plusieurs pistes ou ajustement en cours ;

Chargé l'alimentation en sucres lents l'avant-veille de la course

Intégrer plus de fractionné dans mon entrainement; je pense qu'en abaissant la FC en course pour une vitesse donnée , plus de sang dans le systeme digestif

En résumé vaste pb, il y a de quoi faire un site web rien que pour ça.

tafdak avec toi, il y aurait de quoi y consacrer un site dédié

Il s'agit clairement du problème n°1 pour beaucoup de coureurs d'ultra trail ! Combien ont vu leur entrainement de plusieurs semaines (mois) réduit à néant par des soucis digestifs/gastriques de plus ou moins grande importance le jour J...

perso j'ai eu également quelques soucis (plus aléatoires et moins prononcés que les tiens) ; à priori l'ultra trail est un terrain favorable et je n'ai jamais eu le moindre souci sur 100km (3 essais) ou 24h (1 essai)... bref j'aime bien l'hypothèse de l'influence de la Fc ...à creuser

il serait bien également que DidierC , auteur de ce post, nous explique ce qu'il a bu (dosage, quantité, etc ...) lors de ses tentatives précédentes

A+
L'Blueb

[DidierC]

D'abord merci à tous de vous interesser à mon cas !
pour répondre, je ne bois... que de l'eau ! (en tout cas en course, sinon j'aime bien le Meursault...)
Pour la FC, est-ce que ça veut dire que je dois me mettre plus en dedans, quitte à aller moins vite? (de toute façon vu le temps que je perds quand je suis mal je pense que ça ne serait pas un mauvais calcul...)
Je vais essayer le smecta. Si vous avez d'autres tuyaux, merci d'avance !!

[akunamatata]

Si tu crois au proverbe chinois: "un kikoureur dietetiquement averti en vaut trois", je ne saurais trop te conseiller de te plonger dans la lecture du "guide nutritionnel des sports d'endurance de Denis Riche, edition vigot". Un livre tres abordable et ô combien utile sur tous les plans.
http://www.amazon.fr/Guide-nutritionnel ... 711412067/

encore à l'eau douce? tssssstssss

[DidierC]

Merci Akuna, c'est commandé, dis-moi puisque tu en parles que me conseillerais-tu comme boisson énergétique?

[robin]

Merci Akuna, c'est commandé, dis-moi puisque tu en parles que me conseillerais-tu comme boisson énergétique?

Honêtement pour les boissons énergétiques je crois que c'est vraiment perso. il faut essayer pour voir si cela passe.
le problème est peut-être d'avoir des échantillons pour tester ?
A quand un trafic d'enveloppes pleines de poudre blanche entre Kikoureurs et autres gangs

[LtBlueb]

Merci Akuna, c'est commandé, dis-moi puisque tu en parles que me conseillerais-tu comme boisson énergétique?

Le meursault me réussit bien également

Même si je suis plutot Overstim, je te conseillerais bien d'essayer Caloreen (ca se commande en pharmacie : malto utilisés dans les services pédiatriques pour traiter les bébés préma/gastro/etc ...) beaucoup de coureurs l'utilisent avec succès

Bonne chance,
L'Blueb

[tot]

Salut Didier,

quelle est la différence entre ta FC course et celle d'entrainement sortie longue...
car il faut savoir que si ton corps doit choisir entre entre courir et digérer le choix pour lui est simple tu veux courir alors va vomir...
il te faut trouver l'équilibre entre les deux. si tu bois de trop ce n'est pas mieux non plus car ta vidange gastrique ne peut se faire de façon optimum et résultat un surplus de liquide à évacuer.
si tu as trop stressé cela vient aussi rajouter au problème initial...
les pistes sont nombreuses mais je sais que dans mon cas si FC trop haute digestion difficile...j'évite dans ce cas les solides et ne prend que du semi-liquide (compote) pour les gels attention c'est mieux avec de l'eau plate et non des boissons énergétiques..
mais comme cela a été dit plus haut on n'est pas tous égaux face à cela...

tu peux essayer de commencer sur un rythme un peu moins soutenu au départ et favoriser la prise régulière mais en petite quantité pour ne pas mobiliser trop d'afflux sanguin pour la digestion...

Tot

[Bourdonski]

Il n'y a pas de raison de réussir une sortie de 6 h sans problème et de caler sur une course de même durée. Tu dois certainement partir trop vite par rapport à ton niveau théorique. Du coup ton organisme et ton système digestif pour le coup s'adapte plus difficilement.
Par ailleurs, il faut habituer son corps à l'effort long sur le plan physique (ce que tu fais) mais aussi sur le plan alimentaire. D'où l'intérêt de faire quelques sorties avec le ventre plein (pas après une choucroute quand même) à un petit rythme. On se sent balloné au début puis rapidement tout rentre dans l'ordre. De même, il faut se ravitailler en cours de sortie.
Pour ma part, je prépare les longs trails comme un marathon : régime hyperglucidique et recharge glucidique 3 jours avant.
Tourner juste à l'eau en course est un peu juste. Les besoins énergétiques en ultra sont immenses même à petit rythme. Il est plus profitable de boire une boisson énergétique bien dosée. A toi de tester en sortie longue celle qui te convient le mieux. Un début d'hypo peut induire des troubles digestifs.
En résumé, essaye différents ravito et façons de se ravitailler en sortie longue car il vaut mieux se planter là qu'en course.

[northenwolves]

salut,
pour ma part je dirai que le problème peut être bien lié au stress!!! car je n'ai pas de pb gastrique ( sauf dimanche dernier mais je sais pourquoi!!!) mais je ressens tjs un haut le coeur au départ et surtout pour l' UTMB!!! et ça me coupe les jambes pour une bonne heure. Prendre le temps de bien penser à la course tout en se décrontactant peut amener à oublier le stress ou une joie terrible qui agit sur le physique de manière inexpliquée.
Par contre question régime : sucre lent , régime hyperglucidique, boisson de l'effort , BCAA en prise régulière lors des entrainements lourds et pendant les compétitions....et je préconise t en forme : authentic nutrition..et avant je prenais EAfit qui est pas mal non plus!!
Au plaisir!!

[NoNo l'esc@rgot]

Depuis dimanche dernier, je sais un truc qu'il ne faut pas prendre avant un trail, c'est des pruneaux... Prataprata prôôôôtch ! (désolé)
Salut

Oui, et aussi les merguez la veille...

NoNo_gastéropode_gastriquement_dérangé_sur_le_semi_d'Annecy

[gdraid]

D'accord avec les suggestions d'Agnès78
et de nicnic38 ...

JC

[agnès78]

D'abord merci à tous de vous interesser à mon cas !
pour répondre, je ne bois... que de l'eau ! (en tout cas en course, sinon j'aime bien le Meursault...)
Pour la FC, est-ce que ça veut dire que je dois me mettre plus en dedans, quitte à aller moins vite? (de toute façon vu le temps que je perds quand je suis mal je pense que ça ne serait pas un mauvais calcul...)
Je vais essayer le smecta. Si vous avez d'autres tuyaux, merci d'avance !!

tu sais avant de prendre les médicos, essaie juste mon ptit truc...
Demande à Oly, ça marche...
J'ai fait la Mauritanienne 200 avec ça, tu sais... Prends le smecta au cas ou...

bises et bonne prépa
agnès_les_bonbons_HARIBO_n'étaient_pas_une_plaisanterie

[Tortue géniale]

Si tu crois au proverbe chinois: "un kikoureur dietetiquement averti en vaut trois", je ne saurais trop te conseiller de te plonger dans la lecture du "guide nutritionnel des sports d'endurance de Denis Riche, edition vigot". Un livre tres abordable et ô combien utile sur tous les plans.
http://www.amazon.fr/Guide-nutritionnel ... 711412067/

encore à l'eau douce? tssssstssss

Décidémment, chaque fois que je le lis, je n'arrête pas de corrober les dires d'Akuna : effectivement, ce livre est une mine de renseignements et à la portée de tous en plus.

[samontetro]

Ce genre de problème je connais! Je l'ai vécu encore lundi sur une sortie Off en solo: estomac balloné, déshydratation, coup de bambou violent (obligé de s'asseoir) après 4h de course. Je n'avais bu que de l'eau sur les dernieres 1h30. J'étais en plus au fond de la vallée (restait un minimum de 1000m D+ pour renter) et j'ai pris l'orage pendant 45mn. Ca forge le mental .

En gros, l'eau n'est pas isotonique et demande un effort a ton organisme pour être assimilée (c'est établi, cf un des derniers n. d'UFO). Je n'avais bu que de l'eau, rechargée à une source, pour économiser mes réserves en boisson énergétique pour la fin du parcours (parti pour 7 a 8h d'entrainement). Je pense (là c'est moi) que lors d'un effort un peu trop soutenu, l'organisme affecte des priorités aux ressources: appareil digestif ou musculaire. Et c'est l'ammorce de la spirale: tu assimiles moins facilement ce que tu prends, tu tires plus sur la mécanique pour avancer donc tu assimiles encore moins bien et ainsi de suite... jusqu'à ce que cela craque!

Dans ces situations et dès que tu sens que cela vient:
1) ralentir immediatement le rythme (je me suis fait avoir car j'étais en descente sur un 1500m D-, d'habitude j'arrive à anticiper maintenant)
2) essayer de te procurer une eau alcaline (St Yorre par exemple) avec du citron (pas du sirop, un jus de citron). Cela m'a remis sur pied en 20mn et j'ai pu repartir plein pot sous le deuxième orage

Et surtout éviter l'eau pure. Mais là c'est a toi de trouver la bonne boisson. J'en ai essayé beaucoup:
- 1 jus de citon et 2 pincée de sel pour 2l d'eau (dégueulasse et pas vraiment efficace!)
- du vin rouge coupé d'eau (ca marche pas mal 1/10 vin dans 9/10 d'eau), pas de commentaires SVP
- des boissons énergétiques diverses (vite écoeurant)

Actuellement j'utilise une pourdre neutre "endurance" (donc pas de gout) dosée au minimum avec de l'anthésite (pas ecoeurant même sur du long terme) ou du thè chaud l'hiver.

Et surtout je m'écoute pour anticiper ces situations (enfin, presque)

[akunamatata]

Merci Akuna, c'est commandé, dis-moi puisque tu en parles que me conseillerais-tu comme boisson énergétique?

Le meursault me réussit bien également

Même si je suis plutot Overstim, je te conseillerais bien d'essayer Caloreen (ca se commande en pharmacie : malto utilisés dans les services pédiatriques pour traiter les bébés préma/gastro/etc ...) beaucoup de coureurs l'utilisent avec succès

Bonne chance,
L'Blueb

L'Blueb m'a devancé, j'utilise caloreen (pas de gout sucré ou salé)avec la concentration adéquate selon la météo.

[cedric42]

je relance le sujet sur les probiotiques à cause de problème de transit
je serais tente de les tester
quelqu'un utilise t'il ces produits? quelle marque? est ce efficace?

[DidierC]

Marrant, je clique sur ce sujet par curiosité et je me rends compte que c'est moi qui l'ai crée... il y a près de 8 ans!!!

Bon ça me permet de me rendre compte que je n'ai jamais vraiment réglé mes problèmes de digestion, et pourtant j'en ai essayé des trucs...

[chrislam]

salut Didier,
Alors oubli le motilium et consoeur car ils sont decrié par l'organisme mondiale de la santé!
Cherche plutôt pourquoi a l'entrainement tu n'as rien?
rythme trop élevé en course ou stress?
Es tu stressé avant une course?
Quand manges tu avant d'aller courir? 1h, 2h ou 3h voir plus avant?
Pour ma part je penche pour un peu des 3.....tu dois manger trop tard, etre un peu anxieu et partir trop fort....
Reduis la voilure au prochain trail, et essais de le faire tranquilos comme à l'entrainement....
Bon courage

[DidierC]

Reduis la voilure au prochain trail, et essais de le faire tranquilos comme à l'entrainement....
Bon courage

Oui, je crois que c'est ce qui marche le mieux. Merci pour le conseil

[gdraid]

Marrant, je clique sur ce sujet par curiosité et je me rends compte que c'est moi qui l'ai crée... il y a près de 8 ans!!!

Bon ça me permet de me rendre compte que je n'ai jamais vraiment réglé mes problèmes de digestion, et pourtant j'en ai essayé des trucs...

As tu essayé comme Agnès78 la spécialiste HA RI BO te l'a recommandé deux fois sur ce post, et comme je te l'ai confirmé il y a plus de 7 ans, les bonbons mous HARIBO !
Agnès on peut lui faire confiance, elle connait tout de la CAP,
de l'estomac jusqu'aux bouts des pieds

Même avec 7 ans de retard, essaie ces apports énergétiques HARIBO en course sur parcours longs, avec de temps en temps quand le sucré passe mal, de fins petits saucissons secs, faciles à croquer en courant.
Si tu le peux, bois de la Vichy Saint Yorre, riche en bicarbonate de soude.

Et si cela ne va pas mieux, alors gerbe comme tout le monde au bord du chemin, mais pas sur les copains ...

[samontetro]

De mon côté, depuis mon dernier post sur ce sujet, j'ai à peu près trouvé la solution.
Côté boisson j'additionne mon eau d'un peu d'anthésite. Il en faut peu pour aromatiser une gourde, donc une petite "topette" dans le sac a dos me suffit pour de la longue distance. Et je peux en boire 30 ou 40h sans dégoût ni saturation et surtout je bois beaucoup plus très facilement (ex: MH100 sous la canicule). C'est zéro calorie, comme l'eau donc faut intégrer ça coté alimentation et alterner avec de la boisson énergétique.

Côté estomac qui se bloque, je connais maintenant les signes annonciateurs précoces. Ex: la bouche sèche alors que tu viens de boire... Ça veut dire aussi sur-régime même si je n'ai pas l'impression de forcer (ça apparaît plus en terrain roulant/descendant qu'en côte d'ailleurs). Je switche alors immédiatement en mode survie en ralentissant fortement jusqu'à e que ça passe. Ça peut prendre 1h ou 2 dans le pire des cas, mais sur un ultra ce n'est pas rédhibitoire. Mentalement ce n'est pas évident au début car tu plonges au classement, mais quand ça revient c'est "opération chasse patate" .

A ce sujet le coup de la petite pomme de terre (cuite à la vapeur) arrive à passer quand tu es dans cet état et contribue grandement à débloquer la situation.

[jano]

l'alimentation c'est une chose pas facile mais au vu due la description il y a 8 ans, ça correspond tout à fait à mon cas et à celui de beaucoup d'autres.
Chez moi, le coup de mou (voire explosion en vol) qui tombe d'un coup et qui dure très longtemps (j'ai testé le mode zombie jusqu'à 10 heures avant que ça revienne) arrive au bout de 4-5h suivant ma forme de départ.
Et c'est dû à un départ trop rapide, trop longtemps.
Forcer un peu 30 minutes pour se placer et lever le pied ensuite passe encore (même si ça sert pas à grand-chose sur du long sauf configuration de single spécifique) mais quand on est affuté et bien préparé, on peut facilement pousser plus longtemps.
Au 1er ravito, on peut encore vaguement s'alimenter mais on a la pêche, on est content d'être là, wouhou !!!
et au 2èmre ravito, ça commence à pas trop aller et c'est difficile à admettre qu'on est parti trop vite.
Y'a plus rien qui passe, on se fait déborder de toutes part, le cerveau se met en mode sécurité, le paysage on s'en fout et c'est très difficile de ne pas bâcher.
j'ai pensé au stress à une époque où le cardio était un peu haut sur la ligne de départ mais maintenant, je suis zen et content d'être là mais toujours cette explosion...c'est pas faute de regarder le cardio et de me dire que ça va pas passer !!
Et donc de là en découle toutes ces difficultés à s'alimenter sur les course : pas envie de manger, ni sucré, ni salé, écœurement de tout, même des aliments testés et choisis tout au long de l'année...
De mon côté, il n'y a que la boisson d'effort qui passe à peu près et qui me maintient à flot.

[samontetro]

....
mode zombie jusqu'à 10 heures avant que ça revienne...

tu illustres parfaitement le fait qu'il faut vraiment "couper" si tu veux gérer le truc dès les premiers symptômes. Dans le cas contraire tu t'enfonces lentement et inéxorablement jusqu'à ce que le manque d'alimentation et la déshydratation t'obligent vraiment à ralentir.

Pour les départs canons, regardez un peu Luca Papi.... Sur la MH100 il me double au bout de 25Km et fini 1er très très loin devant moi je le retrouve sur l'UT4M où on part aussi ensemble et il fini tellement loin devant moi.... sur le podium scratch! C'est évident qu'on part souvent trop vite et que ça n'apporte rien (à part des problèmes digestifs) pour les coureurs lambda que nous sommes.

[DidierC]

pas envie de manger, ni sucré, ni salé, écœurement de tout

Exactement. Tu sais que tu dois manger, tu te dis "bon là il faut que je mange", mais tu n'as pas la volonté d'aller chercher une barre dans ta poche, où tu la gardes une heure dans la main sans la manger... Et dans mon cas pareil pour la boisson, ce qui est pire!
Cette année j'ai essayé de me faire violence et en fait la plupart du temps ça passe, je vomis pas, mais il y a vraiment un très gros effort mental à faire.
J'essaie aussi davantage de manger sur les ravitos, généralement il y a toujours un truc qui fait envie, ou qui dégoûte pas trop. Cette année ça m'est arrivé de suçotter des oranges ou manger des bouts de banane, ça m'a sauvé la mise et j'ai pu finir alors que j'étais très limite.
Dans l'absolu ce qui passe bien -hors grosse chaleur- c'est la soupe légume/pâtes salée, mais hélas il n'y en a pas toujours sur les ravitos, même quand il devrait y en avoir.

[gdraid]

Pour les départs canons, regardez un peu Luca Papi....

Coup de chapeau en passant à ceux qui ont le coeur solide sur le très très long

Tu as raison, Luca Papi, ce très sympathique jeune chevelu italien, en compagnie d'un autre jeune lévrier tel Alexandre Forestiéri, ont terminé admirablement sur le podium, l'épreuve des 8 jours No Finish Line de Monaco en novembre dernier, avec près de 900 km chacun.
Ils finissent les 192 heures de course, derrière l'ancien vétéran 2 Robert MIORIN, champion de la 1000 kil 2015, qui termina premier devant les 2 jeunes, avec 1004 km, le 22 novembre dernier !

[jano]

pas envie de manger, ni sucré, ni salé, écœurement de tout

Exactement. Tu sais que tu dois manger, tu te dis "bon là il faut que je mange", mais tu n'as pas la volonté d'aller chercher une barre dans ta poche, où tu la gardes une heure dans la main sans la manger...

une année, j'avais judicieusement choisi 2 types de barres testées et re-testées sur des sorties longues. le jour de l'ultra, impossible d'en bouffer une, la gerbe à chaque fois que je l’approchais de la bouche.
Et là, miracle, il y avait des nougats D4 et j'arrive à en manger et finir correctement la course en tournant que avec ça.
l'année d'après, je fais mon stock de nougats D4 : le jour de la course, dégouté, impossible d'en manger 1 seul...je les ai promenés.
Depuis, j'ai essayé 10 type de barres ou assimilés et c'est toujours pareil : ça passe bien pendant 3-4h et après, impossible d'en manger (idem fruits secs...quasi tout en fait)
le seul aliment que j'arrive à manger quelque soit mon état, c'est la banane. Donc sur les ravitos, c'est systématiquement l'équivalent d'une banane.
je pense qu'il ne faut pas non plus trop se disperser et tester tout ce qu'il y a sur un ravito, vraiment cibler des aliments simples, connus et reconnus pour leur rapport énergétique/désagréments.
pour la boisson, j'ai beaucoup tâtonné avant de trouver un combo qui me va bien (mais là aussi, chacun a sa recette).
Sachant que quand tu es bien et que t'as pas grillé le moteur, ces questions de quoi manger/boire sont presque secondaires.(en off, tout peut passer, même une bière à mi-parcours)

[Rafouille]

OLA la communauté!
pas de réponse à apporter , juste un témoignage....
je fais parti des " dérangés gastriques" , nausées, vomissements, parfois plus... sur les courses un peu longues.

j'ai longtemps cru à une origine alimentaire, diététique, hygiène de vie. ....
le constat était simple : chaque compétition assez violente se terminait en déboire gastrique...

La raison (malheureusement) est assez simple pour moi. Tout surrégime cardio musculaire violent nécessite un apport en O2 conséquent, cela au détriment ..........de l'appareil digestif. celui ci,à partir de 2h d'effort intense, se voit amputer de 70% d'apport sanguin, au profit du coeur, des quadri, parenchyme pulmonaire et un peu le cerveau

bref, c'est la merde.
la solution est sans doute sur la régulation de l'intensité cardiaque, pour que la digestion puisse un peu se faire, et que les nutriments soient assimilés dans le grêle... accessoirement , supplementer ses apports en sels pour eviter la déshydratation.

Moralité: ben, faut aller moins vite, mais plus longtemps!!!!

rafouille

[coba]

Connaissant des problèmes gastriques, principalement en compétition et en été, je vais tester le remède HARIBO. C'est très pénible d'abandonner, pendant un trail ou un 24h à cause de problème d'alimentation et de vomissement.