à 1 semaine d'un trail 55km

par **francis74** » 25 Mai 2009, 11:22

bonjour à tous j'ai besoin de votre expérience

après 5 mois d'entrainement , je viens de faire un break de 4 jours et je suis à 6 jours d'un trail réputé dur, 55 km et 4000m de deniv, les allobroges

avez vous des conseils sur comment gerer au mieux
cette dernière semaine, étirement, repos, quelle seance de travail

merci d'avance

par **Tercan** » 25 Mai 2009, 11:27

Bonjour à toi.

Réponse assez classique : charge toi en glucides et bois beaucoup durant cette dernière semaine.
L'entrainement tu l'as deja normallement, donc plus trop la peine de miser dessus au risque d'arriver fatiguer.
Si vraiment ça te demanges, rien ne t'empêche une petite rando lundi ou mardi (mais en mode rando)... voir 1 ou 2 séances de footing tranquille.

Mais si tu veux tu peux aussi en profiter pour ne rien faire durant cette semaine

Bon trail, tu verras, il est vraiment très très bien !!!

par **francis74** » 25 Mai 2009, 11:30

merci pour tes conseils

j'ai prévu de faire juste une ou 2 sorties velo d'un heure en mode rando

et bien boire et continuer à me reposer

merci et bonne continuation à toi

à 1 semaine d'un trail 55km

à 1 semaine d'un trail 55km

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