Supprimer une séance dans la semaine

[Greg77]

Salut les Kikoureurs,

Je fais appel à ceux pour qui l'entrainement et sa planification n'ont plus de secret.

Je coure généralement 3 fois par semaine (une séance VMA, une Seuil et une plus longue en endurance).
Ma question est la suivante , si sur une semaine je n'ai la possibilité de ne courir que 2 fois, quelle séance supprimer ?

Merci pour vos avis éclairés.
A++

Greg

[H.K FUFU]

Salut

supprime la VMA.

[Logan]

Je fais appel à ceux pour qui l'entrainement et sa planification n'ont plus de secret...

Merci pour vos avis éclairés.
A++

Greg

Je ne te garantis pas le niveau d'éclairement de l'avis mais voilà comment je vois les choses :
Si tu as travaillé ta VMA sérieusement en début d'année, fais sauter ta séance VMA. Un rappel tous les 15 jours suffit souvent.
Si cela te pose trop de problèmes métaphysiques , ajoute des 30/30 ou un peu de fartlek dans ta sortie longue.

Logan_

[Galaté57]

Je fais appel à ceux pour qui l'entrainement et sa planification n'ont plus de secret...

Merci pour vos avis éclairés.
A++

Greg

Je ne te garantis pas le niveau d'éclairement de l'avis mais voilà comment je vois les choses :
Si tu as travaillé ta VMA sérieusement en début d'année, fais sauter ta séance VMA. Un rappel tous les 15 jours suffit souvent.
Si cela te pose trop de problèmes métaphysiques , ajoute des 30/30 ou un peu de fartlek dans ta sortie longue.

Logan_

Pas mieux
C'est ce que je fait aussi, un petit repport de la VMA sur la scéance longue.

[Galaté57]

Je fais appel à ceux pour qui l'entrainement et sa planification n'ont plus de secret...

Merci pour vos avis éclairés.
A++

Greg

Je ne te garantis pas le niveau d'éclairement de l'avis mais voilà comment je vois les choses :
Si tu as travaillé ta VMA sérieusement en début d'année, fais sauter ta séance VMA. Un rappel tous les 15 jours suffit souvent.
Si cela te pose trop de problèmes métaphysiques , ajoute des 30/30 ou un peu de fartlek dans ta sortie longue.

Logan_

Pas mieux
C'est ce que je fait aussi, un petit repport de la VMA sur la scéance longue.

[Jerome_I]

Salut,

je pense le contraire des avis précédants. Tout dépend aussi de ce que tu recherches. Mais perdre 1/3 de ton entrainement devrait changer ton mode de courir. Enfin tu devrait nous donner un peu ce que tu prépare, comment tu cours, quelles types de séances...

Je pense que le mieu serait une séance VMA avec un bon échauffement car si tu cours moins ton corps sera moins préparé donc "ralentir" tes séances de VMA.

Puis une séance longue comme d'hab, mais la découper en 4-5 avec 2 ou 3 accélérations de 10min-20min au seuil.

Voila mon point de vu.

Jérome

[Galaté57]

Salut,

je pense le contraire des avis précédants. Tout dépend aussi de ce que tu recherches. Mais perdre 1/3 de ton entrainement devrait changer ton mode de courir. Enfin tu devrait nous donner un peu ce que tu prépare, comment tu cours, quelles types de séances...

Je pense que le mieu serait une séance VMA avec un bon échauffement car si tu cours moins ton corps sera moins préparé donc "ralentir" tes séances de VMA.

Puis une séance longue comme d'hab, mais la découper en 4-5 avec 2 ou 3 accélérations de 10min-20min au seuil.

Voila mon point de vu.

Jérome

Ben il me semble que cette dérogation n'est que pour une semaine, je ne pense pas que cela a un impact sur un calendrier d'entrainement, sauf à préparer un objectif vraiment précis

[Logan]

Ben il me semble que cette dérogation n'est que pour une semaine, je ne pense pas que cela a un impact sur un calendrier d'entrainement, sauf à préparer un objectif vraiment précis

Il me semble itou

[Wallaby]

Je suis plus pour supprimer la séance de VMA et intégrer dans la sortie longue quelques accélérations.

[Greg77]

Salut,

Merci pour vos réponses . Au vu de vos avis, je vais donc conserver la séannce au seuil et prévoir quelques accélérations dans la sortie longue.

A++

Greg

[fredvil60]

Salut les Kikoureurs,

Je fais appel à ceux pour qui l'entrainement et sa planification n'ont plus de secret.

Je coure généralement 3 fois par semaine (une séance VMA, une Seuil et une plus longue en endurance).
Ma question est la suivante , si sur une semaine je n'ai la possibilité de ne courir que 2 fois, quelle séance supprimer ?

Merci pour vos avis éclairés.
A++

Greg

CElle que tu aimes le moins

Fred

[gosha18]

S@lut,

Je ne suis pas un spécialiste de l'entraînement mais...
Il me semble que, si c'est ponctuel, il serait plus judicieux de faire sauter la séance longue...
Il est déjà difficile d'améliorer (ou de conserver) sa VMA (idem pour le seuil), aussi faire sauter ce type de séance ne me semble pas forcement pertinent. Alors que je pense qu'une sortie longue toute les deux semaine peut être suffisant (ponctuellement). Après il faudrait aussi prendre en compte tes objectifs...
Et si, tu tiens vraiment à garder ta sortie longue, il pourrait être intéressant de la coupler avec un Fartleck (qui pourrait te faire bosser VMA/seuil)...

Voilà,
Bon entraînement
@+

[haulyve]

salut greg 77, pour répondre a ta question, tout depend sur qu'elle distance tu t'engage en trail.

si tu opte pour du court (jusqu'a 30 kilo), supprime ta sortie longue, elle n'aurat pas trop de répércution si cela est ponctuel bien sur.

par contre si tu prend l'option longue distance (a partir de 40 kilo) alors oui, supprime ta scéance de vma car a vrai dire sur ce genre de distance, ta vma elle te sert plus a grand choses.


aprés, faut le faire a la sensation, apprend a te connaitre et tu serat le seul juge a savoir quoi supprimer dans ton cycle d'entrainement.

[pascalpenot]

Salut les Kikoureurs,

Je fais appel à ceux pour qui l'entrainement et sa planification n'ont plus de secret.

Je coure généralement 3 fois par semaine (une séance VMA, une Seuil et une plus longue en endurance).
Ma question est la suivante :?: , si sur une semaine je n'ai la possibilité de ne courir que 2 fois, quelle séance supprimer ?

Merci pour vos avis éclairés. :D
A++

Greg

Si tu fais de la route voire des trail court, supprimer la sortie longue

Si tu fais tu trail long voire ultra, supprime le seuil