Les entrainements du CMI Tullins :)

par **tortillas38** » 02 Oct 2009, 19:58

Ça y est je suis officiellement inscrit à la STL en solo. :wink:

Aujourd'hui petite rando à Chamechaude.
Montée par la brèche Arnaud et descente tout en glisse par les pierriers. Vraiment sympa.

Que c'est beau d'être étudiant!!

PS : Plus de douleur au genoux

par **Pat'jambes** » 02 Oct 2009, 20:29

Belet a écrit:
Pat'jambes a écrit:Vivalp! Pedro,

Au fait, quel est le premier 10km classant sur lequel je pourrai m'aligner après le marathon (18/10) d'après vous?

Venissieux le 22 Novembre? Très relevé et très bon pour faire une grosse perf, en plus ca te laisse juste le temps de bien récupérer/sur-compenser si pas de blessure.

Ensuite ya Tournon en Ardèche (29/11) qui est aussi qualifiant, et pas beaucoup plus loin que Lyon.

Enfin dans le calendar j'trouve une corrida à Albertville (6/12) et une ronde de nuit à Annonay (12/06), mais je doute qu'ils fassent partie du calendar FFA.

Arnaud.

Merci pour les info Arnaud, je note dans mon calendrier. :wink:

par **toto38** » 02 Oct 2009, 20:39

Dimanche, je refait montaud pour la 3E fois jusqu'à Geve... Ce sera sans doute la der avant le GRR.
Ce soir j'ai essayé de démonter le démarreur de la corsa, je n'y suis pas arrivé! Est-ce que quelqu'un s'y connait? un démarreur contre une bonne bière givrée, ca dit à quelqu'un?

par **pepe** » 02 Oct 2009, 20:45

toto38 a écrit:Dimanche, je refait montaud pour la 3E fois jusqu'à Geve... Ce sera sans doute la der avant le GRR.
Ce soir j'ai essayé de démonter le démarreur de la corsa, je n'y suis pas arrivé! Est-ce que quelqu'un s'y connait? un démarreur contre une bonne bière givrée, ca dit à quelqu'un?

Qu'est ce qu'on en à cirer de ton demarreur,on
en a rien à foutre de ta corsa

.

par **Pat'jambes** » 02 Oct 2009, 21:05

Vivalp, pedro,

je vous ai envoyé une petite question par mail pour ma fin d'entraînement et la montée de la Bastille de demain... :wink:

par **green-chaud** » 02 Oct 2009, 22:06

toto38 a écrit:Dimanche, je refait montaud pour la 3E fois jusqu'à Geve... Ce sera sans doute la der avant le GRR.
Ce soir j'ai essayé de démonter le démarreur de la corsa, je n'y suis pas arrivé! Est-ce que quelqu'un s'y connait? un démarreur contre une bonne bière givrée, ca dit à quelqu'un?

Et Toto, il faut demander à Renaud, il est super fort pour démonter les voitures, par contre, il ne les remonte pas!!!!!

par **tang38** » 02 Oct 2009, 22:15

pepe a écrit:
toto38 a écrit:Dimanche, je refait montaud pour la 3E fois jusqu'à Geve... Ce sera sans doute la der avant le GRR.
Ce soir j'ai essayé de démonter le démarreur de la corsa, je n'y suis pas arrivé! Est-ce que quelqu'un s'y connait? un démarreur contre une bonne bière givrée, ca dit à quelqu'un?

Qu'est ce qu'on en à cirer de ton demarreur,on
en a rien à foutre de ta corsa .

T'avais ka acheté français .... au moins t'aurais changé le moteur entier.

par **Obiwan** » 02 Oct 2009, 22:57

Vivalp ! a écrit:Oui c'est une vraie photo de vraie course d'hommes. D'ailleurs si l'on est observateur, on voit une ombre en haut et à gauche : c'est moi quand je passe... Mais je croyais que c'était un Hollandais avec un si beau maillot orange.
Non, je rigole (quoique...), Obmn et Green-chaud ont fait un belle course à l'Alpe sur un terrain qui leur convient moins que le plat.

Il faut souligner que Vivalp a pour sa part fait une superbe montée de l'Alpe, en 1h28' environ! Avec Green-chaud on aime bien les courses de côtes, après c'est vrai que c'est peut-être pas le terrain qui nous réussie le mieux. En fait on s'est surtout bien planté dans notre prépa pour l'Alpe d'Huez, on a quasiment pas fait de séances de 1h15-1h20 que sur de la montée. Et on l'a senti le jour de la course...

Pedro, tu as dû faire envie à Green-chaud en parlant de prépa physique le samedi matin, mais le problème c'est qu'au même moment il doit emmener sa petite à la baby gym.

par **Obiwan** » 02 Oct 2009, 23:00

green-chaud a écrit:
toto38 a écrit:Dimanche, je refait montaud pour la 3E fois jusqu'à Geve... Ce sera sans doute la der avant le GRR.
Ce soir j'ai essayé de démonter le démarreur de la corsa, je n'y suis pas arrivé! Est-ce que quelqu'un s'y connait? un démarreur contre une bonne bière givrée, ca dit à quelqu'un?

Et Toto, il faut demander à Renaud, il est super fort pour démonter les voitures, par contre, il ne les remonte pas!!!!!

Mon pauvre, si t'avais vu dans quelle état a fini la dernière Corsa que j'ai eu :lol:

Mais c'était il y a presque 10 ans, il y a bientôt prescription! :lol:

par **green-chaud** » 03 Oct 2009, 07:33

et oui c'est ça les gosses Renaud, tjrs des trucs a faire et si vous voyez l'heure, et ben elle est debout. Heureusement, ce matin a 7 h il y a les qualifs en F1....cool.
Sinon, Renaud t'es trop fort. effectivement, les entrainements de Pedro le samedi me font....frétiller, j'ai déjà commencé le travail de corp avec ma femme ( du calme les gars...) pour que après la gym de ma petite ( ovydie 28 mois ), qui termine à 10 h, je descende faire les prépa de coach Pedro, hauteur, lancer etc. Bientôt le décathlon...mais pas ces semaines car aujourd'hui : bastille, la semaine prochaine : semi St joseph et celle d'après : foulée de Crossey.
alors bon week end à tous et l'abus de conneries n'est pas dangereux pour la santé.

par **pedro38** » 03 Oct 2009, 15:37

Pat'jambes a écrit:Vivalp, pedro,

je vous ai envoyé une petite question par mail pour ma fin d'entraînement et la montée de la Bastille de demain...

Désolé, ma réponse t'arriveras après La Bastille, mais y en a qui bossent... pas comme ces enfoirés d'étudiants :twisted:

!
Nous demain, avec Tortillas, Vivalp et quelques autres, journée au bord de l'autoroute (à Bachelard) pour encadrer et participer à un meeting où l'on marque des points, où l'on ne fait pas mumuse dans les bois ou dans fausses côtes... :lol:

Bon Green Chaud, quand tu veux pour le samedi, tu seras le bienvenu. Tang serait également sûrement partant pour t'aider à travailler au corps ta femme, fais gaffe! :wink:

A +
Pedro38

par **tang38** » 03 Oct 2009, 17:02

pedro38 a écrit:
Pat'jambes a écrit:Vivalp, pedro,

je vous ai envoyé une petite question par mail pour ma fin d'entraînement et la montée de la Bastille de demain...

Désolé, ma réponse t'arriveras après La Bastille, mais y en a qui bossent... pas comme ces enfoirés d'étudiants !
Nous demain, avec Tortillas, Vivalp et quelques autres, journée au bord de l'autoroute (à Bachelard) pour encadrer et participer à un meeting où l'on marque des points, où l'on ne fait pas mumuse dans les bois ou dans fausses côtes...
Bon Green Chaud, quand tu veux pour le samedi, tu seras le bienvenu. Tang serait également sûrement partant pour t'aider à travailler au corps ta femme, fais gaffe!
A +
Pedro38

Wouai j'suis partant green chaud, je peux faire coach à domicile si besoin

par **Obiwan** » 03 Oct 2009, 18:19

C'est beau autant de dévouement chez un homme, il a vraiment le coeur sur la main ce Tang! :lol:

par **Génep** » 03 Oct 2009, 18:31

Petit tour au pied de la Bastille cet après-midi pour voir Green Chaud, Obmn et Pat'Jambes + les autres CMIn ils avaient belle allure (vidéo à suivre :wink:

), d'ailleurs je n'ai même pas reconnu Pat'Jambes :lol:

Il était très bien placé malgré sa prépa marathon !!
Obmn semblait en bonne forme aussi !

par **green-chaud** » 03 Oct 2009, 19:17

Salut,
de retour de la bastille sous un tps estival, mais avec une super crève. mais bon pas grave de toute façon pat'jambes et obm trop fort. pat est à 39 mn et quelque chose je crois, obm a 42 mn 18 et je finis en vrac à 44 mn 04. Pour l'ekiden, je passe au 5 km en 19 mn 31, va falloir que je bosse encore pour ne pas faire louper le record à l'équipe. promis je passerai sous les 19........peut être.
un grand merci à genep, dans le premier virage de la montée, juste au bon endroit pour ns donner un coup de pouce au moral pour finir au mieux.

par **Obiwan** » 03 Oct 2009, 23:44

Cette montée de la Bastille est une de mes courses préférées, mais cette année j'ai dû m'accrocher pour garder un bon rythme tout au long de la montée! Je ne sais pas si c'est mon cardio qui a eu un problème, mais j'ai souvent été très haut dans les tours, même sur le plat, genre 188-189 pulsations/minute et en moyenne je suis à 185, avec un maximum à 193! Tout ça alors que mercredi lors du test VMA je suis resté bloqué à un maximum de 188! :shock:

Green-chaud va me dire, que mercredi je n'étais peut-être pas dans un bon jour et surtout que sur la piste je coure encore plus mal dans un peloton que Mehdi Baala, et qu'en plus je n'ai pas un gros mental! Et il y a peut-être un fond de vérité dans tout ça! :lol:

En tout cas j'ai pu visionner en avant première la vidéo de notre ami genep, où l'on peut voir le passage de l'ensemble des concurrents dans le premier virage de la montée. Très sympa à voir, on peut même mesurer les écarts. Bientôt visible sur Dalymotion...
Et encore merci à genep et Sandra pour leurs encouragements!

par **Manu R.** » 04 Oct 2009, 08:56

Histoire de partager avec vous la sortie de dimanche dernier avec Ludo, Hervé et 100glier...
<div><object width="480" height="365"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/xanuy0&related=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.dailymotion.com/swf/xanuy0&related=0" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="365" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></object><br><b><a>pic st michel</a></b><br><i>envoyé par <a>Tartiflette38</a>. - <a>Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.</a></i></div>

par **Manu R.** » 04 Oct 2009, 09:07

green-chaud a écrit:... pat est à 39 mn et quelque chose je crois...

En grande forme le Pat et d'après ce que j'ai pu lire plus haut : préparation costaude pour le marathon en cours! :wink:

ça sent le temps canon à venir. je pronostique entre 2h50 et 2h55.

par **Génep** » 04 Oct 2009, 10:30

Il progresse à grand pas le bougre !! Ça promet pour le marathon puis pour les courses de montagne !

La vidéo comme promis de la Bastille dispo ici.

par **toto38** » 04 Oct 2009, 13:00

Excellent le film! Et encore OBM il tient la cadence... et il est pas dernier!

Pour le marathon de Pat ern 2h50, c'est cool, au printemps on sera un certain nombre sur cet objectif: Pedro, tiens toi prêt à faire des entrainements al dente!!

Mercredi soir après la sortie, ca vous dit une petite sortie nocturne d1 ou 2 h? style un 15k reco du sacré trail?

par **tang38** » 04 Oct 2009, 13:58

toto38 a écrit:Excellent le film! Et encore OBM il tient la cadence... et il est pas dernier!

Pour le marathon de Pat ern 2h50, c'est cool, au printemps on sera un certain nombre sur cet objectif: Pedro, tiens toi prêt à faire des entrainements al dente!!

Mercredi soir après la sortie, ca vous dit une petite sortie nocturne d1 ou 2 h? style un 15k reco du sacré trail?

15KM !!!! t'as pas le temps de chauffer la bête

par **Obiwan** » 04 Oct 2009, 17:22

Moi, ça ne m'intéresse pas ta sortie nocturne cher Toto! 15 kms c'est beaucoup trop court... Après l'entraînement de mercredi, je pense que je vais filer direct à Bourg d'Oisans faire une nouvelle fois la montée de l'Alpe d'Huez! :lol:

par **Obiwan** » 04 Oct 2009, 17:36

Trève de plainsanterie, les résultats de la montée de la Bastille sont en ligne!

http://spiridon-club-dauphinois.asso-we ... 202009.pdf

par **green-chaud** » 04 Oct 2009, 18:46

obmnumber5 a écrit:Trève de plainsanterie, les résultats de la montée de la Bastille sont en ligne!

http://spiridon-club-dauphinois.asso-we ... 202009.pdf

OH joli ren's la place que je rêve de faire : la 51. ca va obliger une tournée ça dit moi. belle course.

par **green-chaud** » 04 Oct 2009, 19:21

Par contre notre classement est bien meilleur que ça en faite. il y a des tricheurs sur la course. Sur le film de Genep à 3 mn environ de film, on voit deux coureurs qui coupent le premier virage à la sortie du tunnel....Pas bien ptit filou mais on vous a vu... et si ils ont fait ça là, ils ont du recommencer, donc disqualification. Résultat Renaud entre dans les 50 premiers avec une 49eme place et pour ma part, je rentre dans les 80 premiers avec une 78eme place.
Cool.....mais y a encore du boulot, surtout pour moi.

PS : Renaud, il faudrait écrire des trucs dans ton dos, ça me ferait de la lecture pendant les courses. merci.

par **green-chaud** » 04 Oct 2009, 19:27

Ouppps pardon, après vérification une deuxième fois, c'est 3 coureurs disqualifiés. donc Ren's 48eme et moi 77eme.
Peut être que si je vérifie encore, on va être sur le podium......euuuuh non j crois pas.
A quand l'arbitrage vidéo sur les courses !!!!!!!!

par **Arno_SMAG** » 04 Oct 2009, 19:39

Salut !
de retour de Belledonne.

Vendredi : départ de Chamrousse Le Recoin à 6h30. On a un petit peu jardiné à cause de la nuit et du brouillard pour trouver le GR menant aux Lacs Robert. Puis direction refuge de la Pra puis Col de la Pra, Lacs du Domeynon et puis le magnifique Col de Freydane après 3h30 de course. Descente (très) technique sur le lac blanc puis direction refuge Jean Collet. Ensuite une belle montée au col de la mine de fer (5h10) pause casse croute et en avant pour la descente vers le pont de la betta (6h15). ça commence à tirer sérieusement ... La longue montée au Pas de la Coche va laisser des traces. On atteint enfin le col après 7h30 de course. ensuite une longue traversée ascendante nous permet de rejoindre le magnifique col de la vache. Les derniers 300 m sous le col se font dans un ébouli. Nous atteignons le col après 9h00 de course soit à 15h30. Rapide pause puis en avant vers une descente très très peu roulante et nous rejoignons les Lacs des 7 Laux. Nous sommes fatigués et la progression devient lente et fastidieuse sur ce plateau. Les choses se gâtent sérieusement aux abords du refuge des 7 Laux ... Le brouillard se lève d'un coup et nous faisons 1/2 tour sans s'en rendre compte ... Nous attaquons alors la (dernière) descente de la journée et je ne reconnais pas du tout (mais alors pas du tout) le chemin menant à Fond de France. Jeff qui m'accompagne me dit : "mais si là bas c'est la Martinette ..." mais les altitudes ne correspondent pas. Nous nous retrouvons sur une route à 1200 m d'altitude et nous croisons un automobiliste à qui nous demandons notre positionnement et il nous dit : "vous êtes sur la route du col de la croix de fer ...et le village au dessus est le rivier d'allemont"
Putain les grosses quiches ... Brouillard de m.... Et les cons on a même pas sortis la carte IGN car nous étions persuadés d'être sur le bon chemin alors que la traversée des lacs nous paraissait interminable ... Bah oué c'est sûr on a fait le plateau en aller retour sans s'en rendre compte ...
Du coup on rejoint le rivier d'allemont, on trouve une auberge fort sympathique et 15 min plus tard il faisait nuit noire. Coup de fil à Marie qui se propose très gentiment de venir nous chercher ... au Rivier d'Allemont ... La fin de l'histoire : des bonnes bières, un super repas (j'ai une super adresse au Rivier les gars !!) : salade lardons oeuf poché, steack poivre vert frites, faiselle de la ferme et re bière. Marie arrive à 21h00. 1h30 dans la voiture Col du Glandon, Col du Cucheron et la maison à 22h30.

La morale de la journée : se méfier du duo fatigue - brouillard ...
mais que la journée a été belle. Belledonne ça envoie du très très gros et faut aimer le cailloux et le technique. 50 km 3900 m de dénivelé positive et 4300 m de dénivelé négative en 13h00...

Demain je vous raconte la suite :wink:

par **Génep** » 04 Oct 2009, 19:43

Eh ben ça c'est de la sortie animée ! T'as plus qu'à investir dans une boussole :wink:

Vous avez des photos qu'on profite de Belledonne ? (qui était très clair depuis Grenoble aujourd'hui, ça sent la neige

)

Vive Belledonne !

Moins exotique, les photos du 3 000 m : http://picasaweb.google.fr/CMITullinsVi ... omne3000M#

par **tortillas38** » 04 Oct 2009, 19:46

Tout juste rentré du challenge d'automne avec de très belles perfs et un très bon groupe qui promet pour les compétitions à venir.
A noté un nouveau record du club pour genep sur le 3000 en 9min32 si je me trompe pas, ce qui annonce un nouveau coup à boire pour lui (la note s'allonge mon bon genep). Pedro n'était pas très loin (1 tour de retard je crois).

PS : On a perdu Vivalp... Je pense que sa passion pour la hauteur homme a eu raison de lui.

par **Obiwan** » 04 Oct 2009, 19:49

Et après ce petit échauffement, vous vous êtes mis à courir, rassures-moi Arno? :lol:

Il y avait un autre tricheur Green-Chaud, il y a un gars qui m'a laissé le doubler dans la toute dernière ligne droite, légèrement en descente vers l'arrivée. Maintenant, j'ai tout compris, il ne voulait pas terminer 51ème pour payer une tournée à ses potes! Mais bon c'est le jeu, j'amène la bouteille de 51 mercredi soir!
En parlant de ça, j'ai bien respecté le rituel Green-Chaud, j'ai bu ma petite dose de Chartreuse Verte en rentrant après la course! :lol:

Et pendant que j'y suis, félicitations genep pour ce nouveau record du club! L'alcool va couler à flots mercredi soir, il va falloir désigner des capitaines de soirée. :lol:

par **Arno_SMAG** » 04 Oct 2009, 19:53

genep a écrit:Eh ben ça c'est de la sortie animée ! T'as plus qu'à investir dans une boussole

Vous avez des photos qu'on profite de Belledonne ? (qui était très clair depuis Grenoble aujourd'hui, ça sent la neige )

Vive Belledonne !

Moins exotique, les photos du 3 000 m : http://picasaweb.google.fr/CMITullinsVi ... omne3000M#

les photos je les mettrais en ligne dans la semaine :wink:

par **Manu R.** » 04 Oct 2009, 19:55

genep a écrit:Eh ben ça c'est de la sortie animée ! T'as plus qu'à investir dans une boussole

Vous avez des photos qu'on profite de Belledonne ? (qui était très clair depuis Grenoble aujourd'hui, ça sent la neige )

Vive Belledonne !

Moins exotique, les photos du 3 000 m : http://picasaweb.google.fr/CMITullinsVi ... omne3000M#

T'es trop modeste Genep. T'aurais pu nous dire que t'avais explosé le record du club :lol:

Bravissimo :!:

par **pedro38** » 04 Oct 2009, 20:14

Manu R. a écrit:
genep a écrit:Eh ben ça c'est de la sortie animée ! T'as plus qu'à investir dans une boussole

Vous avez des photos qu'on profite de Belledonne ? (qui était très clair depuis Grenoble aujourd'hui, ça sent la neige )

Vive Belledonne !

Moins exotique, les photos du 3 000 m : http://picasaweb.google.fr/CMITullinsVi ... omne3000M#

T'es trop modeste Genep. T'aurais pu nous dire que t'avais explosé le record du club
Bravissimo

Effectivement, Ben est très fort, mais il ne m'a pas mis un tour!!! (moins d'une min). Je suis relativement satisfait de ma course (10'28''), malgré un départ trop rapide pour mon grand âge (3'18'' le premier kilo). Mais ce n'était pas facile après une matinée et une apm comme juge de la perche. Tang, je pense que la perche féminine t'aurait plu...
Pour la première fois j'ai vu une perche se casser lors d'un saut pour 5m! C'est assez impressionant. Bon, je vous rassure ce n'était pas Tortillas, il avait préféré s'arrêter bien avant (3m quand même!). Il prenait du temps pour savoir comment accrocher correctement la perche sur le toit de la voiture...
L'ambiance est toujours sympa même si le décor n'est pas fabuleux (Mistral, l'autoroute...).
Toto, désolé, mais ta proposition de mercredi est trop proche du 10 km de Romans. Je ne voudrais quand même pas me faire battre par 100glier!
A +
Pedro38

par **iade38** » 04 Oct 2009, 20:39

toto38 a écrit:Excellent le film! Et encore OBM il tient la cadence... et il est pas dernier!

Pour le marathon de Pat ern 2h50, c'est cool, au printemps on sera un certain nombre sur cet objectif: Pedro, tiens toi prêt à faire des entrainements al dente!!

Mercredi soir après la sortie, ca vous dit une petite sortie nocturne d1 ou 2 h? style un 15k reco du sacré trail?

Salut

Ca me tente bien, faut juste que je sache ce que l'on fait avant avec le club, histoire de garder du jus;
Pour toi mon cher Toto, c'est une sortie "normale" donc rapide, ou un entrainement type GRR?

par **100glier** » 04 Oct 2009, 20:42

Alors Arno, le spécialiste de l'orientation c'est moi !
J'espère ne pas t'avoir contaminé

En tout cas j'imagine le tableau, mais tu étais avec qui ?
Bravo Ben, et oui Pedro, fini l'époque où on était ds le groupe 1.
Pour ma part j'ai fait une belle sortie pour préparé le 10 km de Romans.
Avec Ludo et Hervé, bref les Vinois, sortie à Gap pour la Gap en Cimes, environ 25 km et 1300 de dénivelé, temps magnifique. :roll:

Je pense être prêt, Pedro, pour le 10 !

par **green-chaud** » 04 Oct 2009, 20:54

bravo Genep, Pedro, et les autres. week end à fond au CMI.

par **Arno_SMAG** » 04 Oct 2009, 21:12

100glier a écrit:Alors Arno, le spécialiste de l'orientation c'est moi !
J'espère ne pas t'avoir contaminé
En tout cas j'imagine le tableau, mais tu étais avec qui ?

j'étais avec un copain-voisin avec qui je cours depuis le début de l'année.

par **Vivalp !** » 04 Oct 2009, 22:23

Mercredi soir après la séance (répétitions de côtes puis traversée - triomphale - de "Tullins by night"), allez tous à la sortie nocturne avec Toto. Pendant ce temps (chez Juju), Chrystel et Shine arrosent leur 100km, renforcées au niveau ravito par Colissimo pour son anniv et certainement Benoît pour son entrée au livre des records de CMI. Ca nous fera plus à boire à votre santé. Mais je sens que certains vont changer d'avis et laisser notre Toto bien seul dans le Vercors.

par **Obiwan** » 04 Oct 2009, 22:33

green-chaud a écrit:Ouppps pardon, après vérification une deuxième fois, c'est 3 coureurs disqualifiés. donc Ren's 48eme et moi 77eme.
Peut être que si je vérifie encore, on va être sur le podium......euuuuh non j crois pas.
A quand l'arbitrage vidéo sur les courses !!!!!!!!

C'est énorme Green-Chaud, t'as vraiment un oeil de Lynx, même avec tes indications il m'a fallu quelques revisionnages pour le voir. Je vais aller voir dès que possible où ces petits malins sont passés... Et l'année prochaine, on mettra 2 ou 3 pièges à loups à cet endroit! :lol:

par **Obiwan** » 04 Oct 2009, 22:35

C'est bon, je vais arriver à l'ouvrir cette nouvelle page ou bien! :lol:

Et non, encore raté! :twisted:

Les entrainements du CMI Tullins :)

Re: photo

Mercredi soir

Qui est en ligne ?