Les entrainements du CMI Tullins :)

par **pedro38** » 10 Oct 2009, 15:13

Arno_SMAG a écrit:voici le calendrier du challenge national de montagne 2010

Pedro en recherche d'excuse du 2 mai au 22 août...

par **pedro38** » 10 Oct 2009, 15:26

Vivalp ! a écrit:J'aime la précision : douze minutes, c'est le temps pile poil pour aller du stade Valois de Tullins au stade Chassigneux de Vinay - notamment pour les entraînements hebdomadaires du CMI VINAY -, en voiture normale (donc ça en élimine quelques unes) et avec seulement trois tournées de menthe à l'eau avant (Bon, Pedro 38 va certainement donner une autre version alors je préfère amortir...)

ça a l'air d'aller mieux, Vivalp, que ce matin quand on t'a vu sortir du bar (si si Tortichou peut confirmer!): t'étais au milieu de la rue, désemparé...
Ce matin, malgré la pluie, entraînement PPG/PPS avec les jeunes très motivés. Heureusement, il s'est vite arrêté de pleuvoir. J'ai annoncé la prochaine venue de Green-chaud, sauteur à 1m90! Alors ne me déçois pas!
C'est vraiment intéressant de travailler tout le gainage, la foulée... Grace aux conseils de Fabrice , ancien très bon athlète spécialisé piste, et ce que j'ai appris en stage, je pense qu'on est assez complets.
A +
Pedro

par **tang38** » 10 Oct 2009, 16:45

pedro38 a écrit:
tang38 a écrit:Soyons sérieux comme dit arno!

Bon les gars j'ai bien caché mon jeux ... j'ai jamais eu mal aux tendons et me suis entrainé comme un taré pour exploser toto à la diagonale des fous. Je me tape 90km / semaine à 15km/h de moyenne et tape le test Vo2 max à 21.625km/h à Bachelard.
Maintenant, le couillon qui a soit disant "mal" aux tendons, il vous e... surtout PEPE.

PS : j'fais aussi 5.05m à la perche .... Tortillas, je t'apprendrai à tenir ta perche par le bout, grand effronté va.

Allez, je vous laisse baver toute la soirée.

Bon, Tang, comme je vois déjà que tu te trompes dans les unités employées pour la VO2max (La VO2max est donc une mesure physiologique variable selon les individus et elle s’exprime en millilitres d’oxygène extraits chaque minute par kg de poids de corps (ml.mn.kg).), ce n'est donc pas en km/h, je pense qu'il faut rétablir les autres. tu cours 90 dm, à 10,5 de moyenne. Pour ta Vo2max, ça doit être ça en ml.mn.kh. Pour la perche, d'après ta femme, c'est plutôt 5,05 cm (un collègue à 100glier...)

VMA, VO2 ... bref, on parle bien de CAP

Mon petit PEDRO, j'espère qu'ils vont te latter à Romans :lol:

par **tortillas38** » 10 Oct 2009, 17:16

pedro38 a écrit:
Vivalp ! a écrit:J'aime la précision : douze minutes, c'est le temps pile poil pour aller du stade Valois de Tullins au stade Chassigneux de Vinay - notamment pour les entraînements hebdomadaires du CMI VINAY -, en voiture normale (donc ça en élimine quelques unes) et avec seulement trois tournées de menthe à l'eau avant (Bon, Pedro 38 va certainement donner une autre version alors je préfère amortir...)

ça a l'air d'aller mieux, Vivalp, que ce matin quand on t'a vu sortir du bar (si si Tortichou peut confirmer!): t'étais au milieu de la rue, désemparé...
A +
Pedro

Oui oui je confirme il était en plein milieu de la route complètement perdu et il a manqué de peu pour qu'il se fasse écraser dans le virage en face de la poste.

par **toto38** » 10 Oct 2009, 17:56

et ben j'ai failli laisser passer cette page sans réagir!
Demain je devais aller faire une sortie avec les filles, mais j'ai la crève! alors je me soigne à fond!!! et pas de sortie demain

par **toto38** » 10 Oct 2009, 18:00

vu dans la rubrique courir ensemble un post sue le semi de st joseph de rivière. Une réponse de pépé qu'il fallait que je vouspasse:
--
Salut
Pour l’avoir fait 4ou 5 fois je te le recommande mais cela n‘est pas vraiment le semi type : vallonné, petites routes, pas mal de chemins de terre, distance aléatoire, mais cela reste une course très sympa et conviviale .
Bonne course
--

Il fait sportif vous trouvez pas? pépé qui ne se rapelle plus combien il a fait le semi: jusque là c'est normal, mais il ne précise pas si il les a fini!!!
Allez pépé, je t'aime!

par **pepe** » 10 Oct 2009, 18:06

Toto si tu savais combien je T'EMMERRRRDE :twisted:

par **pepe** » 10 Oct 2009, 18:49

Houai...et plud j'y pense et plus je t'emmerde.
On peut vraiment pas etre serieux deux minutes .
ca m'apprendra a aller faire le mariol sur d'autres post.

par **pepe** » 10 Oct 2009, 18:55

toto38 a écrit:et ben j'ai failli laisser passer cette page sans réagir!
Demain je devais aller faire une sortie avec les filles, mais j'ai la crève! alors je me soigne à fond!!! et pas de sortie demain

Ben moi aussi j'ai failli laisser ce message sans reagir.
t'as la creve...BIEN FAIT...VAS MOURRIR.

"qui tu sais"

par **green-chaud** » 10 Oct 2009, 19:27

wo, wo, wo, Pedro, mais t'es pas fou 1 m 90. Ca c'était quand tu courrais le 10 km en 35 mn, c'est a dire 1992....aujourd'hui le 1 m 75 ( hummm ça doit passer? j'ai 34 ans maintenant?!!!!!! ) à la rigueur...mais on vérifie ça un samedi !!!!! OK!!!!!. ça marche, fais moi ne bonne prépa pour les interclubs du printemps...............et je ferais de mon mieux rien que pour toi mon ptit Pedro ..................................ouloulou.......
Sinon bonne course à tous les CMIstes à Romans et Genep on est avec toi sans être présent, tu vas claquer un chrono demain, on le sait.
a++++ les poulets.

par **green-chaud** » 10 Oct 2009, 19:33

Sinon ds un futur proche, qui va à st joseph demain matin ? Renaud m'a laché malgrè les CHARTREUSE qu il a bu cet après midi à la murette, mais chuuuuuuutttttt, il n'est pas trés fier, en plus je sais qu'il a été malade...( beuuuuuuurrrrrrkk ).....demain il va à Bresson si quelqu'un peut le récupérer en voiture, j suis pas sur qu'il pourra conduire demain matin.

Et voilà Renaud, maintenant les CMIstes te connaissent vraiment... :lol:

par **green-chaud** » 10 Oct 2009, 19:34

COOL début de page pour green-chaud...

par **pedro38** » 10 Oct 2009, 21:14

Toto devait faire une sortie avec les filles... Tu parles d'une crève... Katia a dû tellement lui souffler dessus, qu'il a pris froid, le bichounet!
Alors, après Vivalp ce matin, c'est OBM qui s'est pris sa caisse cette apm?
Bonne nuit
Pedro38

par **tang38** » 10 Oct 2009, 22:25

pedro38 a écrit:Toto devait faire une sortie avec les filles... Tu parles d'une crève... Katia a dû tellement lui souffler dessus, qu'il a pris froid, le bichounet!
Alors, après Vivalp ce matin, c'est OBM qui s'est pris sa caisse cette apm?
Bonne nuit
Pedro38

Oh les gars !!!
Les veilles de course, arrêtez les perfs de chartreuse, ça ne marche pas bon sang :evil:

par **100glier** » 11 Oct 2009, 13:36

Bravo les mulets pour vos perf au 10 km, j'ai préféré faire le serre file par mesure de sécurité :lol:

Voici les photos d'une partie de l'équipe :
http://picasaweb.google.fr/PatrickGomet ... directlink

La prochaine fois, je coure pour de vrai.
Bises les filles.[/img]

par **Obiwan** » 11 Oct 2009, 13:54

Sur ces photos on peut voir en arrière plan le VW Tiguan flambant neuf de René!

par **Obiwan** » 11 Oct 2009, 14:15

Félicitations genep 33 min 50 à Romans. Là tu vas être vraiment obligé de venir avec quelques bouteilles mercredi prochain... En tout cas, moi je ramène déjà celle de 51.

par **thib38** » 11 Oct 2009, 14:18

Pour ma part, premier kilo en 3'45'' (sur les bases de 37'30'') puis j'ai explosé progressivement pour finir en 43' à 2' de mon record. Il me manque encore de l'expérience pour gérer les 10 km.

par **tang38** » 11 Oct 2009, 15:05

thib38 a écrit:Pour ma part, premier kilo en 3'45'' (sur les bases de 37'30'') puis j'ai explosé progressivement pour finir en 43' à 2' de mon record. Il me manque encore de l'expérience pour gérer les 10 km.

Ca va venir THIB, vaut mieux commencé par faire 43'à 16/17 ans et taper 35' dans quelques années ..... que l'inverse (mon expérience).
En gros t'explose pas trop maintenant et vas y progressivement à l'instinct et à ton rythme!

par **thib38** » 11 Oct 2009, 15:05

Grand bravo à Genep pour sa qualif et aux autres pour leurs très bons chronos aussi!

par **thib38** » 11 Oct 2009, 15:06

tang38 a écrit:
thib38 a écrit:Pour ma part, premier kilo en 3'45'' (sur les bases de 37'30'') puis j'ai explosé progressivement pour finir en 43' à 2' de mon record. Il me manque encore de l'expérience pour gérer les 10 km.

Ca va venir THIB, vaut mieux commencé par faire 43'à 16/17 ans et taper 35' dans quelques années ..... que l'inverse (mon expérience).
En gros t'explose pas trop maintenant et vas y progressivement à l'instinct et à ton rythme!

OK.

par **tang38** » 11 Oct 2009, 15:08

Grand bravo à Genep, tu vas t'arrêter quand ?

Combien Pedro et la bande ?

par **Vivalp !** » 11 Oct 2009, 15:35

Tous les résultat de Romans (sauf un) sont sur le site du club . Allez voir ; en plus ça fera quelques connections de plus pour atteindre les 100.000 bientôt !
Genep et Isa impressionnants, les V1 au top et devant moi un pâle imitateur drômois de Pedro38 qui a tenté de recrépir la ligne blanche au 6è km tout en courant. Tellement impressionant que j'ai perdu 8 minutes d'un coup.

par **green-chaud** » 11 Oct 2009, 16:06

Bravo les gars à Romans, et un bravo spécial à notre Genep-Bekele du CMI tullins. Belle perf et félicitation a tous.

par **Arno_SMAG** » 11 Oct 2009, 17:24

joli 10 bornes. Putain vous m'impressionnez, c'est énorme.

=> pour Thib, c'est dur comme distance le 10 km.
Sois patient et fais de la piste et du cross :wink:

et un départ en 3'45 c'était sûrement bcp trop rapide.

=> pour Genep, à l'assaut des 9'15 au 3000 m (sans soucis) avec ce chrono au 10 000 !!

=> Pedro : finalement tu as vomi ou pas ?

=> Manu R. : tu as cueilli des fleurs ou bien ??

par **Génep** » 11 Oct 2009, 18:18

Belle matinée avec Dame nature qui était de notre côté avec un vent qui ne s'est pas levé, ouf :!:

Chez les vétérans, ça tourne toujours fort avec des qualifs à la clef. Manu, ça va descendre sous les 38 min à Vénissieux, tu seras plus en jambes.
Thibault, patience, le 10 km n'est jamais évident et souvent frustrant :roll:

En cadet, c'est une distance difficile à tenir en plus à bloc.

Un chouette 10 bornes encore plus relevé que l'an dernier, un public nombreux et chaleureux, tout pour donner le maximum !

Et la qualif au bout, ça fait plaisir

CR à venir dans la soirée.

Un grand merci à Pedro pour ton plan :idea:

par **thib38** » 11 Oct 2009, 18:31

J'ai hâte de lire le CR! Vite, vite!

par **toto38** » 11 Oct 2009, 20:00

IL est tranquille notre genep! et je suis sur qu'il est arrivé tout frais!

par **Génep** » 11 Oct 2009, 20:15

IL est tranquille notre genep! et je suis sur qu'il est arrivé tout frais!

Belle montée d'acide lactique dans les jambes cet après midi en ramassant des châtaignes, la bière n'a pas suffit :lol:

Le compte rendu ici et là.

PS: je précise pour Obmn que j'ai amené des bouteilles mercredi dernier :idea:

par **Pat'jambes** » 11 Oct 2009, 20:53

obmnumber5 a écrit:Félicitations genep 33 min 50 à Romans. Là tu vas être vraiment obligé de venir avec quelques bouteilles mercredi prochain... En tout cas, moi je ramène déjà celle de 51.

33'50"... Alors là... chapeau!

par **Pat'jambes** » 11 Oct 2009, 20:59

36'45" pour pedro... il tient la forme notre vomito38 :lol:

Manu R. semble avoir bien joué sous les 38"50 et 100glier qui taquine de 2" le 40' :!:

La saison s'annonce bien :wink:

par **pedro38** » 11 Oct 2009, 21:16

Belle matinée à Romans! Perso, je suis satisfait de ma course. Même si je fais un peu moins bien (36'45'') que les 2 années précédentes, je me qualifie au chpt de France. Secrètement, j'espérais le faire, mais mon dernier 10 km à 43' lors des derniers France avait laissé des traces...
Ce début de saison, notamment dimanche à Bachelard, m'a permis de me persuader que la forme revenait.
Le vomito ne fut pas loin à l'arrivée, après avoir couru en moins de 3'30'' le dernier kilo... Je ne suis pas loin de René et Gilles avec qui j'ai fait toute la course.
Et la grosse cerise sur le gâteau fut d'apprendre le magnifique temps de Genep!! Je découvre la satisfaction de l'entraîneur, à son modeste niveau, qui voit que ce qu'il a pu prôner a eu au moins le mérite de ne pas plomber la progression naturelle.
Je sais les efforts demandés par une telle prépa! Genep est justement récompensé!
Pedro38

par **Pat'jambes** » 11 Oct 2009, 21:20

pedro38 a écrit:Je découvre la satisfaction de l'entraîneur, à son modeste niveau, qui voit que ce qu'il a pu prôner a eu au moins le mérite de ne pas plomber la progression naturelle.
Je sais les efforts demandés par une telle prépa! Genep est justement récompensé!
Pedro38

Pour le "modeste" (ouais... :lol:

) entraîneur, hip! hip! Hip! Hourra!

par **green-chaud** » 11 Oct 2009, 21:24

hip, hip,hip, HOUURRRAAA

par **tortillas38** » 11 Oct 2009, 21:56

pedro38 a écrit:Belle matinée à Romans! Perso, je suis satisfait de ma course. Même si je fais un peu moins bien (36'45'') que les 2 années précédentes, je me qualifie au chpt de France. Secrètement, j'espérais le faire, mais mon dernier 10 km à 43' lors des derniers France avait laissé des traces...
Ce début de saison, notamment dimanche à Bachelard, m'a permis de me persuader que la forme revenait.
Le vomito ne fut pas loin à l'arrivée, après avoir couru en moins de 3'30'' le dernier kilo... Je ne suis pas loin de René et Gilles avec qui j'ai fait toute la course.
Et la grosse cerise sur le gâteau fut d'apprendre le magnifique temps de Genep!! Je découvre la satisfaction de l'entraîneur, à son modeste niveau, qui voit que ce qu'il a pu prôner a eu au moins le mérite de ne pas plomber la progression naturelle.
Je sais les efforts demandés par une telle prépa! Genep est justement récompensé!
Pedro38

Bravo a vous tous pour vos performances, comme quoi pedro, malgré l'age tu n'est pas totalement rouillé.

Bravo à genep pour ta course et ta qualif.
Chouette récit genep, j'ai versé ma larme pour le petit moment d'enlacement et d'embrassade entre l'élève(genep) et son entraineur(pedro)...

100glier a écrit:Bravo les mulets pour vos perf au 10 km, j'ai préféré faire le serre file par mesure de sécurité

Félicitation il s'en est fallu de très peu pour passer les 40, objectif accompli...

par **Arno_SMAG** » 11 Oct 2009, 21:57

pedro38 a écrit:Belle matinée à Romans! Perso, je suis satisfait de ma course. Même si je fais un peu moins bien (36'45'') que les 2 années précédentes, je me qualifie au chpt de France. Secrètement, j'espérais le faire, mais mon dernier 10 km à 43' lors des derniers France avait laissé des traces...
Ce début de saison, notamment dimanche à Bachelard, m'a permis de me persuader que la forme revenait.
Le vomito ne fut pas loin à l'arrivée, après avoir couru en moins de 3'30'' le dernier kilo... Je ne suis pas loin de René et Gilles avec qui j'ai fait toute la course.
Et la grosse cerise sur le gâteau fut d'apprendre le magnifique temps de Genep!! Je découvre la satisfaction de l'entraîneur, à son modeste niveau, qui voit que ce qu'il a pu prôner a eu au moins le mérite de ne pas plomber la progression naturelle.
Je sais les efforts demandés par une telle prépa! Genep est justement récompensé!
Pedro38

ça me donne envie de pleurer tes déclarations Pedro38.
Genep / Pedro c'est le couple de l'année. Bravo les gars.

par **Génep** » 11 Oct 2009, 22:13

Genep / Pedro c'est le couple de l'année. Bravo les gars.

La vérité a enfin éclaté

, vous vous y attendiez pas hein :wink:

par **Belet** » 11 Oct 2009, 22:30

Impressionnants les CMI boys ce matin.

Genep extra terrestre, Pedro trompette pour la renommée. Même Manu se permet de me taxer d'une seconde

Moi départ trop rapide et grosse difficultés dès la première "montée" et le vent de la gare. Je baisse à partir de ce moment là et n'arriverais jamais à relancer. Je perds progressivement du temps mais passe au 9ème avec exactement le même temps qu'à Grenoble. Sauf que cette fois je trouve pas l'envie de me dépouiller à chercher un chrono de 38' et fini en roue libre. Manque de gnak sans doute causé par une semaine de CAP trop intense au lieu de faire du jus.

Là maintenant j'ai eu peu les boules de n'avoir quand même pas essayé, je devais l'avoir dans les jambes, c'est juste que je m'étais pas préparé a un plan "B" si j'arrivais pas a tenir les 37'30. C'est l'expérience qui entre, ca me servira une autre fois.

Arnaud.

par **tang38** » 12 Oct 2009, 06:45

genep a écrit:
Genep / Pedro c'est le couple de l'année. Bravo les gars.

La vérité a enfin éclaté , vous vous y attendiez pas hein

Ca se voyait, ça se savait mais personne n'osait en parler.
Bonne route à tous les 2 :lol:

par **tang38** » 12 Oct 2009, 06:47

genep a écrit:Belle matinée avec Dame nature qui était de notre côté avec un vent qui ne s'est pas levé, ouf

Chez les vétérans, ça tourne toujours fort avec des qualifs à la clef. Manu, ça va descendre sous les 38 min à Vénissieux, tu seras plus en jambes.
Thibault, patience, le 10 km n'est jamais évident et souvent frustrant En cadet, c'est une distance difficile à tenir en plus à bloc.

Un chouette 10 bornes encore plus relevé que l'an dernier, un public nombreux et chaleureux, tout pour donner le maximum !

Et la qualif au bout, ça fait plaisir CR à venir dans la soirée.

Un grand merci à Pedro pour ton plan

Ca donne envie de vous rejoindre en 2010 pour retrouver ces belles sensations!
Bravo à tous.

Les entrainements du CMI Tullins :)

Re: Romans

Re: Romans

Romans

Qui est en ligne ?