Challenge Sainte Victoire par IMOUCHA 08/12/2019 (13)

par **pascalpenot** » 22 Nov 2009, 21:44

La distance de la montée est de 4 ,4 km (deux sources GPS m’ont donné 4,43 km et 4,38 km)
Le Dénivelé positif est de 580m

Si des équipés GPS pouvaient confirmer ou corriger ces données, je suis preneur

Le déclivité du sentier d’imoucha est de : (580m D+x100)/4400 = 13,2 %

Pour ceux qui connaissent leur VMA et qui veulent évaluer leur temps de montée possible, voici le tableau des vitesses ascensionnelles (Va) issu du Test TEMOR (Test En Montagne Régulier) développé par Eric Lacroix reprenant les travaux de Véronique Billat)

VMA 20 k/h 1230m/h temps d’estime montée imoucha 28mn17s
VMA 19,5 k/h 1180 m/h temps d’estime montée imoucha 29mn30s
VMA 19 k/h 1130 m/h temps d’estime montée imoucha 30mn47s
VMA 18,5 k/h 1080 m/h temps d’estime montée imoucha 32mn14s
VMA 18 k/h 1030m/h temps d’estime montée imoucha 33mn470s
VMA 17,5 k/h 980 m/h temps d’estime montée imoucha 35mn30s
VMA 17 k/h 930 m/h temps d’estime montée imoucha 37mn25s
VMA 16,5 k/h 880 m/h temps d’estime montée imoucha 39mn33s
VMA 16 k/h 830 m/h temps d’estime montée imoucha 41mn55s
VMA 15,5 k/h 780 m/h temps d’estime montée imoucha 44mn36s
VMA 15 k/h 730 m/h temps d’estime montée imoucha 47mn40s
VMA 14,5 k/h 680 m/h temps d’estime montée imoucha 51mn09s
VMA 14 k/h 630 m/h temps d’estime montée imoucha 55mn16s
VMA 13,5 k/h 580 m/h temps d’estime montée imoucha 59mn57s
VMA 13 k/h 530 m/h temps d’estime montée imoucha 1h05mn40s

(Pour en savoir plus sur le TEMOR: Guide d’entraînement à l’Ultra-trail. L’exemple : Le Grand raid par Eric Lacroix 2009, Edtitions Orphie)

par **MC 21** » 22 Nov 2009, 21:51

-3 pour le 51

par **joy** » 22 Nov 2009, 21:52

Prise de température samedi, R A S, le sentier est toujours là :lol:

.
Le top du top!!!!
:wink:

par **Rudyan** » 23 Nov 2009, 14:49

-1! Rudolph ne viendra pas, la faute à un lumbago... :cry:

Dur dur le métier de logisticien !

J-6 !

par **Bruno CATANIA** » 23 Nov 2009, 16:39

pascalpenot a écrit:La distance de la montée est de 4 ,4 km (deux sources GPS m’ont donné 4,43 km et 4,38 km)
Le Dénivelé positif est de 580m

Si des équipés GPS pouvaient confirmer ou corriger ces données, je suis preneur

Le déclivité du sentier d’imoucha est de : (580m D+x100)/4400 = 13,2 %

Pour ceux qui connaissent leur VMA et qui veulent évaluer leur temps de montée possible, voici le tableau des vitesses ascensionnelles (Va) issu du Test TEMOR (Test En Montagne Régulier) développé par Eric Lacroix reprenant les travaux de Véronique Billat)

VMA 20 k/h 1230m/h temps d’estime montée imoucha 28mn17s
VMA 19,5 k/h 1180 m/h temps d’estime montée imoucha 29mn30s
VMA 19 k/h 1130 m/h temps d’estime montée imoucha 30mn47s
VMA 18,5 k/h 1080 m/h temps d’estime montée imoucha 32mn14s
VMA 18 k/h 1030m/h temps d’estime montée imoucha 33mn470s
VMA 17,5 k/h 980 m/h temps d’estime montée imoucha 35mn30s
VMA 17 k/h 930 m/h temps d’estime montée imoucha 37mn25s
VMA 16,5 k/h 880 m/h temps d’estime montée imoucha 39mn33s
VMA 16 k/h 830 m/h temps d’estime montée imoucha 41mn55s
VMA 15,5 k/h 780 m/h temps d’estime montée imoucha 44mn36s
VMA 15 k/h 730 m/h temps d’estime montée imoucha 47mn40s
VMA 14,5 k/h 680 m/h temps d’estime montée imoucha 51mn09s
VMA 14 k/h 630 m/h temps d’estime montée imoucha 55mn16s
VMA 13,5 k/h 580 m/h temps d’estime montée imoucha 59mn57s
VMA 13 k/h 530 m/h temps d’estime montée imoucha 1h05mn40s

(Pour en savoir plus sur le TEMOR: Guide d’entraînement à l’Ultra-trail. L’exemple : Le Grand raid par Eric Lacroix 2009, Edtitions Orphie)

Ben dis moi ça va faire une sacrée séance au seuil ça...
De toutes façons en tant que béotien en matière de trail, amha il doit y avoir un aspect technique que les équations même les plus abouties ne peuvent intégrer.

par **LTDB** » 23 Nov 2009, 16:45

foxdiver a écrit:De toutes façons en tant que béotien en matière de trail, amha il doit y avoir un aspect technique que les équations même les plus abouties ne peuvent intégrer.

Surtout en descente où la technique est vraiment primordiale. En montée c'est bien la caisse qui prime, la technique de pose de pied étant moindre.

Mais tu as toutafé raison sur un point : ça va nous déboucher les coronaires

Amicalement.

LTDB_kespère_<45'

par **xav04** » 23 Nov 2009, 16:58

Salut les amis,
Un message pour dire que je suis vraiment maudit du off...entorse accromio-claviculaire avec rupture partielle du ligament au handball...je ne serai donc pas present avec vous le week-end prochain :cry:

Amusez vous bien :wink:

par **RogerRunner13** » 23 Nov 2009, 17:07

Malheureusement, Marcel et moi ne serons pas avec vous, car une obligation familliale fait que nous serons dans le Vaucluse ce dimanche, pas moyen de nous défiler :roll:

alors amusez-vous bien, faites nous de super photos et à bientôt.

par **fulgurex** » 23 Nov 2009, 17:18

riri51 a écrit:Récapitulatif au 22/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:
...riri51 42'45

pascalpenot a écrit:VMA 17,5 k/h 980 m/h temps d’estime montée imoucha 35mn30s

@ RIRI: Tu vas peut être forcer un peu cette année :twisted:

7 minutes à gagner! :twisted:

par **LTDB** » 23 Nov 2009, 17:23

xav04 a écrit:Salut les amis,
Un message pour dire que je suis vraiment maudit du off...entorse accromio-claviculaire avec rupture partielle du ligament au handball...je ne serai donc pas present avec vous le week-end prochain
Amusez vous bien

M*rd* mon petit bourriquet, ça c'est vraiment couillon !!! :cry:

Il m'est arrivé (gamelle en ski) un truc similaire il y a quelques années (disjonction accromio-claviculaire stade 2 - c'est-à-dire arrachement du ligament) et il m'avait fallu bien 3 mois pour que ça se normalise. Encore que pour courir ça peut aller... si tant est que tu te casses pas la figure bien entendu.

Quoi qu'il en soit je compatis sincèrement.

Amicalement.

LTDB_douloureux_souvenir_que_son_accromio

par **Rudyan** » 23 Nov 2009, 17:59

ça nous fait 4 personnes de moins..
48-4=.... "démarrer"/"tous les programmes"/"accessoires"/"calculatrice"... 44

par **riri51** » 23 Nov 2009, 18:36

44+ tommy + les potos du MTC non kikoureur = 51 (enfin j'espère :oops:

!)

réponse dimanche 8h30 :wink:

Effectivement fulgurex, il y a du travail!!!

... mais je signe dès maintenant pour une VMA estimé à 16,5 par le témor. Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km :wink:

par **LTDB** » 23 Nov 2009, 18:40

riri51 a écrit:Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Oups

Alors je crois que je vais revoir mes prétentions à la baisse, à savoir que je serai satisfait d'un 50 minutes :wink:

Amicalement.

LTDB_ki_préfère_rester_humble

par **Rudyan** » 23 Nov 2009, 18:40

riri51 a écrit:
Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Allez?!
Faut que je revois mon objectif à la baisse alors... :lol:

Enfin quand je dis à la baisse...ça signifie moins de temps, pas une perf plus pourrie!

par **marcoZ** » 23 Nov 2009, 18:48

-1 et oui et oui le devoir m'appelle dommage pour cette année !!! je dois partir demain en afrique pour le boulot et oui

dommage les gars je ne pourrai pas tenter d'améliorer le temps de l'année dernière en plus j'étais pas mal en ce moment dans les montées ... profitez bien et on se fera un off peut être en avril avec mokujin qui lui aussi est parti pour le boulot et surtout à l'arrivée un bon AAB avec bière ch'ti !!!!

bonne course à tous et à bientôt

par **Bruno CATANIA** » 23 Nov 2009, 18:55

riri51 a écrit:... mais je signe dès maintenant pour une VMA estimé à 16,5 par le témor. Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Waouhh, alors je revois mes prétentions de temps à la hausse...enfin heu moins de temps pour arriver au sommet.

par **joy** » 23 Nov 2009, 19:08

Vivement Dimanche les potos :lol:

Pensées aux autres ki ne serons pas de la partie...
:wink:

par **fulgurex** » 23 Nov 2009, 22:01

joy a écrit:Pensées aux autres ki ne serons pas de la partie...

comme moi par exemple, qui serait bien venu si c'était pas si loin :cry:

par **marcoZ** » 23 Nov 2009, 23:15

joy je ne serai pas là dimanche dommage boulot oblige et afrique oblige mais je serai avec toi mon poto et je vais m'inscrire à l'utmb pour 2010 avec une tds réussie en 2009 cette année je me lance sur la grande et peut être la ptl en 2011 qui sait
courage monb pote et on se fera une sortie à mon retour avec mokujin

ciao à tous et toutes et bonne sortie

par **DENTELLES ET BASKETS** » 23 Nov 2009, 23:29

riri51 a écrit:... mais je signe dès maintenant pour une VMA estimé à 16,5 par le témor. Perso, je pense que le chrono réalisé sur Imusha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Houlà...j'ai un peu de mal à y croire ! mais vos estimations m'épatent et ne semblent pas si loin de la réalité !

On verra bien et s'il y a un trop gros écart, ce sera la faute à la bamboulà du samedi soir ou à une mauvaise piste empruntée,sur Imusha, par les non locaux :wink:

. Ca nous fera une bonne excuse et ça validera les estimations. :lol:

par **riri51** » 24 Nov 2009, 08:49

Récapitulatif au 24/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:

CyrilZ 34'09 ; phiphi 39'44 ; Sidney ; damien ; Pascalpenot 38'53 ; Bob morane 42' ; Thomas (1er en 2008 et RM : 34'05) ; petitbipbip ; rafouille 40'45 ; lulucolombani ; serialtrailers 47'02 ; dentelles et baskets ; rudyan (yannick) ; flogino ; yannick 74 ; pierre pfx ; kafta 36' ; akuna ; calou 13 ; kkris 43'25; tibichique (RF: 52'10) ; Nico 73 ; Sophie ; Frank 38' ; Nicolux (1er en 2007, 34'06) ; linette 06 ; Clemafran ; Samos 41'02 ; yoyo13 ; LTDB + sa "tendre & douce" ; Tao 52'10 ; teddy ; téonas ; gillefruitier ; devey 39'44 ; epilobe 50'; keke13 ;claudelemulet 40'54 ; foxdiver ; Quentin ; guilhem ;vincent chautard + une copine ; ninoucanou ; wilfried 60' ; joy et riri51 42'45

47 traileurs ont l'intention de venir en découdre sur le sentier imoucha...puis autour d'un verre le 29 novembre 2009(rendez-vous à partir de 8h30 parking de Roques hautes, traditionnelle photo sur le rocher vers 8h45 et départ pour l'échauffement à 9 h)

je pense que quelques MTC,cles gardanne et AIL Rousset vont se rajouter...affaire à suivre :wink:

par **Rudyan** » 24 Nov 2009, 10:47

riri51 a écrit:Récapitulatif au 24/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:

CyrilZ 34'09 ; phiphi 39'44 ; Sidney ; damien ; Pascalpenot 38'53 ; Bob morane 42' ; Thomas (1er en 2008 et RM : 34'05) ; petitbipbip ; rafouille 40'45 ; lulucolombani ; serialtrailers 47'02 ; dentelles et baskets ; rudyan (yannick) ; flogino ; yannick 74 ; pierre pfx ; kafta 36' ; akuna ; calou 13 ; kkris 43'25; tibichique (RF: 52'10) ; Nico 73 ; Sophie ; Frank 38' ; Nicolux (1er en 2007, 34'06) ; linette 06 ; Clemafran ; Samos 41'02 ; yoyo13 ; LTDB + sa "tendre & douce" ; Tao 52'10 ; teddy ; téonas ; gillefruitier ; devey 39'44 ; epilobe 50'; keke13 ;claudelemulet 40'54 ; foxdiver ; Quentin ; guilhem ;vincent chautard + une copine ; ninoucanou ; wilfried 60' ; joy et riri51 42'45

47 traileurs ont l'intention de venir en découdre sur le sentier imoucha...puis autour d'un verre le 29 novembre 2009(rendez-vous à partir de 8h30 parking de Roques hautes, traditionnelle photo sur le rocher vers 8h45 et départ pour l'échauffement à 9 h)

je pense que quelques MTC,cles gardanne et AIL Rousset vont se rajouter...affaire à suivre

Il faut retirer Epilobe et keke13

par **joy** » 24 Nov 2009, 11:56

Bip!bip!

par **pascalpenot** » 24 Nov 2009, 19:55

DENTELLES ET BASKETS a écrit:Houlà...j'ai un peu de mal à y croire ! mais vos estimations m'épatent et ne semblent pas si loin de la réalité !

Salut DeB

un article sur le principe du TEMOR
http://www.deniv.fr/dossier_preparation/entrainement/5p-entr%20temor.pdf

par **Rudyan** » 24 Nov 2009, 20:19

Point météo à J-5!

http://france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_PORTLET.path=previsions/20091128120000LE

Pour l'instant, c'est pluie :cry:

mais soleil le samedi, donc avec un peu de chance...

par **ex-kikoureur** » 24 Nov 2009, 20:34

ouais, et les chips mouillée, c'est dégueu !

Par contre, on aura l'eau pour le 51, donc il ne manque que les 51 ! :wink:

Sinon, c'est clair que s'il flotte averse, je ne pourrai que féliciter les zeureux warriors qui iront glisser la haut !

Wil pas téméraire du tout

par **pascalpenot** » 24 Nov 2009, 20:36

Courir mouillé, no problémo

Par contre pour l'AAB ceux qui ont des bâches et parasols qui "poussièrrent" dans le garage, n'oubliez pas de les mettre dans le coffre!

par **riri51** » 24 Nov 2009, 21:06

Récapitulatif au 24/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:

CyrilZ 34'09 ; phiphi 39'44 ; Sidney ; damien ; Pascalpenot 38'53 ; Bob morane 42' ; Thomas (1er en 2008 et RM : 34'05) ; petitbipbip ; rafouille 40'45 ; lulucolombani ; serialtrailers 47'02 ; dentelles et baskets ; rudyan (yannick) ; flogino ; yannick 74 ; pierre pfx ; kafta 36' ; akuna ; calou 13 ; kkris 43'25; tibichique (RF: 52'10) ; Nico 73 ; Sophie ; Frank 38' ; Nicolux (1er en 2007, 34'06) ; linette 06 ; Clemafran ; Samos 41'02 ; yoyo13 ; LTDB + sa "tendre & douce" ; Tao 52'10 ; teddy ; téonas ; gillefruitier ; devey 39'44 ; claudelemulet 40'54 ; foxdiver ; Quentin ; guilhem ;vincent chautard + une copine ; ninoucanou ; wilfried 60' ; joy et riri51 42'45

45 traileurs ont l'intention de venir en découdre sur le sentier imoucha...puis autour d'un verre le 29 novembre 2009(rendez-vous à partir de 8h30 parking de Roques hautes, traditionnelle photo sur le rocher vers 8h45 et départ pour l'échauffement à 9 h)

je pense que quelques MTC,cles gardanne et AIL Rousset vont se rajouter...affaire à suivre :wink:

merci rudyan :wink:

et croisons les doigts pour la météo

par **akunamatata** » 24 Nov 2009, 21:32

prenez aussi un briquet ! cheminée au prieure

par **Rudyan** » 24 Nov 2009, 21:49

wilfried a écrit:ouais, et les chips mouillée, c'est dégueu !

Par contre, on aura l'eau pour le 51, donc il ne manque que les 51 !

Sinon, c'est clair que s'il flotte averse, je ne pourrai que féliciter les zeureux warriors qui iront glisser la haut !

Wil pas téméraire du tout

Perso, même sous la pluie j'en serais! :wink:

par **joy** » 24 Nov 2009, 22:51

Idem la pluie ne nous retiendra pas!!!
:wink:

[/list]

par **akunamatata** » 25 Nov 2009, 09:31

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir

)

par **fulgurex** » 25 Nov 2009, 11:05

akunamatata a écrit:- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

le DOS? c'est un vieux truc! tu n'es pas encore passé sous windows ou linux?
soignes toi bien.
Mais qui va faire les photos pour nous faire partager dans le Nooord?

par **Rudyan** » 25 Nov 2009, 11:22

fulgurex a écrit:
akunamatata a écrit:- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

le DOS? c'est un vieux truc! tu n'es pas encore passé sous windows ou linux?
soignes toi bien.
Mais qui va faire les photos pour nous faire partager dans le Nooord?

Ouai c'est vrai ça?! Qqun a prévu de mitraillr ou pas? Sinon je m'y collerais, de toute façon de suis pas à la seconde, je devrais pas jouer le podium... :lol:

par **LTDB** » 25 Nov 2009, 11:27

akunamatata a écrit:- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

Je savais bien que t'allais trouver un truc pour être OUT ce dimanche... voire également le 27/12 :lol:

Quoi qu'il en soit retapes-toi bien.

Amicalement.

LTDB_kiviendra_pas_s'il_pleut_trop...
...pas_envie_de_faire_3h00_de_bagnole_pour_patauger :roll:

par **akunamatata** » 25 Nov 2009, 11:40

fulgurex a écrit:
akunamatata a écrit:- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

le DOS? c'est un vieux truc! tu n'es pas encore passé sous windows ou linux?
soignes toi bien.

ah oui j'aurais aime avoir un DOS plutot style Nickel Chrome OS

par **akunamatata** » 25 Nov 2009, 11:41

LTDB a écrit:
akunamatata a écrit:- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )
Je savais bien que t'allais trouver un truc pour être OUT ce dimanche... voire également le 27/12

Quoi qu'il en soit retapes-toi bien.

Amicalement.

LTDB_kiviendra_pas_s'il_pleut_trop...
...pas_envie_de_faire_3h00_de_bagnole_pour_patauger

oh put.. le 27/12 :shock:

par **LTDB** » 25 Nov 2009, 12:03

akunamatata a écrit:oh put.. le 27/12

Allez dis-moi tout : tu as encore quoi de prévu pour le traditionnel rassemblement de kikous de la fin d'année à la Ste-Baume :?:

Ne me dis pas que tu l'avais encore zappé malgré mes incessants appels du pied :wink:

Amicalement.

LTDB_ki_serait_déçu_sans_Akuna_&_sa_mie

par **Rudyan** » 25 Nov 2009, 12:53

J-4 !!!

Je me permets (désolé les GO :wink:

) de faire un petit rappel pour que personne ne se rate dimanche!

Rassemblement à 8h30 sur le paking de Roques Hautes. Où qu'il est ce parking? :shock:

Traversez le Tholonet diection saint Antonin sur Bayon et suivre la Maison de la Sainte Victoire. A priori, des indications apposés sur la route au préalable éviteront tout perdition! :lol:

(j'ai bon Joy?)

Ensuite, après une photo traditionnelle on the famous rocher, échauffement tranquillou (sisi j'ai dit tranquillou!) jusqu'au barrage de Bimont...

Et là, PAF c'est parti, les fauves sont lâchés! 4.4kms de montée jusqu'à la croix de Provence.

Besoin d'un visuel? Hop : http://www.kikourou.net/recits/recit-9133-off_-_challenge_imoucha_trail-2009-par-rudyan.html

N'oublions pas l'étape primordiale de l'after grimpette avec le petit apéro sur le parking de départ!
Euh...j'ai bon là? J'a rien oublié??? :roll:

par **riri51** » 25 Nov 2009, 18:48

Tip top rudyan :wink:

...maintenant il faut croiser les doigts pour la météo

Challenge Sainte Victoire par IMOUCHA 08/12/2019 (13)

sentier imoucha off

Qui est en ligne ?