Pourquoi pas du rameur

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 10:23

Bonjour à tous

On parle toujours du vtt en complément d'un entrainement en cap mais jamais du rameur.

J'ai donc une question:

Que pourrai apporter de faire du rameur dans un entrainement en cap? une ou deux séances par semaine?
Préparation type Templiers ou marathon route.

Merci de vos avis car j'aimerai bien en acheter un.

par **Kadoc-31** » 11 Mai 2010, 10:29

Naïvement je dirai que ça te permettrai de te gainer le haut du corps...

Et peut être les guiboles.

En tout cas quand j'en fait j'ai les abdos explosés le lendemain mais jamais les jambes.

Mais il est vrai que ta question est pertinente. J'espère que des spécialistes vont nous éclairer de leurs lumières.

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 10:36

Effectivement je pense au gainage du corps, mais aussi au travail des jambes (quadri) , aussi le haut du corps pour le portage du Camelbak pour les trails longs.

par **seapen** » 11 Mai 2010, 11:24

Bonjour. Un post a été initié le lundi 07 janvier 2008. Vous pouvez vous y reférer.
Il est intitulé : Rameur ? (OU Rameur?)
Je vous copie-colle mon intervention d'alors.
"Bonjour, j'ai tout de suite "tiqué" sur le sujet. En effet, j'ai un rameur. De marque CARE. Depuis plusieurs années déjà. Il ressemble au modèle Bora CARE à 250 euros et Malibu CARE à 300 euros. Je l'avais payé 2000f à l'époque soit 300 euros. De toute façon il y a le choix et je pense que ce n'est pas la peine de choisir quelque chose de très sophistiqué. Le mien est depuis longtemps amorti et je l'utilise en complément de la course à pied. Je peux dire que c'est extrêmement bénéfique. 85 % des muscles sont sollicités voire plus. Quand tu as couru et est un peu secoué par plusieurs entrainements, rien de tel pour tout remettre en place et faire de la puissance musculaire. De plus j'ai un petit appareil que j'utilise pour les muscles fessiers et dorsaux en me positionnant simplement dessus et je tiens la position quelques minutes et ceci répété, c'est pas grand chose mais ça suffit. De plus pas la peine d'en faire souvent, quelques séances bien placées et hop c'est tout bénéfice. En général une séance dure 01h 15 (21 minutes x 3 niveaux différents et 3 ou 4 minutes x 2 de maintien de position pour le travail dorsal sur le 2ième appareil) avec des instants de récup. pour boire un peu d'eau et se décontracter. voilà, j'ai tout dit et espère vous avoir donner des infos utiles."

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 12:32

Merci pour le "copier/coller"
je ne suis pas remonté aussi loin (7 janvier) et je n'ai pas utilisé la fonction recherche.

Je pense m'orienter justement vers un Care Bora qui est dans les 260€.

C'est quoi le "petit appareil pour les muscles fessiers et dorsaux" ?

Merci de cette l'intervention qui conforte ce que je pense.

par **boblastar** » 11 Mai 2010, 13:50

Je confirme, c'est un très bon complément à la CAP, car le rameur sollicite la grande majorité des muscles, et niveau cardio c'est excellent.
J'ai fait pas mal d'années d'aviron et j'en ai fait des bornes sur l'ergomètre !
Attention atoutefois aux modèles car les rameurs hydrauliques ont tendance à te désaxer, ce n'est pas le cas avec les ergomètres.
Côté séances si tu en fais 2 ou 3 fois par semaine, 20 à 40' c'est bien (au delà tu t'ennuies, c'est comme le home-trainer).
(tiens d'ailleurs il faudrait que je ressrte le mien du grenier :roll:

)

par **seapen** » 11 Mai 2010, 15:31

Si tu veux accéder à la discution de janvier 2008, passe par "tous les messages de Seapen" dans ma fiche. Titre : Rameur ?. Ce doit être à la page 2.
Le petit appareil est un simple trépied (qui supporte le poids du corps tout de même). Donc 2 pieds au sol et l'un se prolonge à 45 degrés. Tu es maintenu par le derrière des chevilles et par le devant des cuisses qui viennent s'appuyer sur le reposoir. tu maintiens le corps droit en avant en allongeant les bras en avant pour augmenter la difficulté (saut de l'ange)et tu tiens 1 mn, 2 mn 3 mns ou plus avec l'entraînement. Celà te fait travailler tous les muscles dorsaux de bas en haut du dos et même les muscles hauts fessiers. C'est tout bon pour le trail.

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 15:33

Ok merci du conseil

Je ferai surtout attention à la position du dos. J'espère que la notice l'expliquera bien.

J'opte pour un hydraulique pour un question de place.
Un ergo a tirage central, même si c'est mieux, je n'ai pas assez de place.

par **Bicshow** » 11 Mai 2010, 15:34

A la mer c'est mieux

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 15:35

Ok merci je vais consulter ça

seapen a écrit:Si tu veux accéder à la discution de janvier 2008, passe par "tous les messages de Seapen" dans ma fiche. Titre : Rameur ?. Ce doit être à la page 2.
Le petit appareil est un simple trépied (qui supporte le poids du corps tout de même). Donc 2 pieds au sol et l'un se prolonge à 45 degrés. Tu es maintenu par le derrière des chevilles et par le devant des cuisses qui viennent s'appuyer sur le reposoir. tu maintiens le corps droit en avant en allongeant les bras en avant pour augmenter la difficulté (saut de l'ange)et tu tiens 1 mn, 2 mn 3 mns ou plus avec l'entraînement. Celà te fait travailler tous les muscles dorsaux de bas en haut du dos et même les muscles hauts fessiers. C'est tout bon pour le trail.

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 15:37

Oui certainement, j'en reviens de la mer: A St-Malo avec le vent de ce week-end je n'aurai pas réussi à "décoler" de la plage. :lol:

Bicshow a écrit:A la mer c'est mieux

par **Mamanpat** » 11 Mai 2010, 16:19

gut1ber a écrit:Me

Je pense m'orienter justement vers un Care Bora qui est dans les 260€.

Bon je n'ia pas retrouver le sujet où on parlait de CAP et aviron, si tu le retrouve tu auras tout !

Par contre, care... évite ! Orientes-toi si financièrement tu ne peux pas t'offrir un Concept 2, vers une salle de sport qui sera équipée avec ces modèles. En tant qu'ancienne rameuse je déconseille les autre smodèles où la position n'est pas adaptée et du coup il y a risque de blessure (surtout pour un néophyte).

par **fulgurex** » 11 Mai 2010, 16:39

seapen a écrit:Si tu veux accéder à la discution de janvier 2008, passe par "tous les messages de Seapen" dans ma fiche. Titre : Rameur ?. Ce doit être à la page 2..

ou directement là:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... sc&start=0

par **patfinisher** » 11 Mai 2010, 19:10

pas de piscine chez moi :!:

et ma baignoire est trop petite......
Je :arrow:

par **gut1ber** » 11 Mai 2010, 20:16

fulgurex a écrit:
seapen a écrit:Si tu veux accéder à la discution de janvier 2008, passe par "tous les messages de Seapen" dans ma fiche. Titre : Rameur ?. Ce doit être à la page 2..

ou directement là:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... sc&start=0

Ok merci j'ai trouvé le sujet.

Pour Mamanpat, desolé mais c'est trop cher pour moi (10 paires de Mizuno Rider 13) et je ne sais pas ou il y a une salle de gym dans les environs car par ici il n'y en a pas.
Une salle s'ouvrira dans deux ans à 500 mètres

par **JMP** » 11 Mai 2010, 21:51

modèle dkt soldé (tirage central et scandinave)sur catalogue 2009 119 E +++, peu de place au sol.

par **gut1ber** » 12 Mai 2010, 08:06

JMP a écrit:modèle dkt soldé (tirage central et scandinave)sur catalogue 2009 119 E +++, peu de place au sol.

Pas de soldes sur le site dkt, peut-être en mag.

A voir!

Merci

par **JMP** » 12 Mai 2010, 18:35

modèle dkt AV 570 119 euros commandé en mag (venant dépôt), présent ds catalogue 2009: à voir avec vendeur