Influence du manque de sommeil sur course de + de 24 heures?

par **petit franck** » 20 Mai 2010, 10:12

Bonjour ,

J'aimerais savoir quel est l'influence du manque de sommeil sur les trails et courses de plus de 24 heures comme l'UTMB ou les 6 jours d'Antibes par exemple , si le manque de sommeil a une effet important ou pas ( par exemple , j'avais entendu dire que certains coureurs de l'UTMB qui finissaient en plus de 36 heures avaient des hallucinations pendant la deuxième nuit blanche ) Comment est-il possible de lutter contre le manque de sommeil dans ce genre d'épreuves et comment le gérer ? Pensez - vous que je puisse participer à une telle épreuve alors que je suis un assez gros dormeur ?

Merci par avance pour vos réponses

Franck Derrien

par **DROP** » 20 Mai 2010, 10:58

Je me permets d'utiliser ce post car je me pose également une petite question depuis qq temps. Je suis encore très loin de m'engager sur de telles courses mais mon boulot fait que je peux travailler non stop pdt 24H (environ 1 fois / semaine).
Qd je fais une sortie apres ces 24H, il m'arrive (mais pas à chaque fois) des épisodes qui ressemblent à des hypoglycémies, avec sensation de malaise, pas de jambes, le cardio qui plafonne à 150 (sauf que j'ai mangé 1H30 ou 2H avant) qui durent environ 20 minutes et qui passent ttes seules :?:

Je ne sais pas du tout à quoi les attribuer, ni comment les éviter? ça vous etes déjà arrivés?

par **petit franck** » 20 Mai 2010, 11:18

DROP a écrit:Qd je fais une sortie apres ces 24H, il m'arrive (mais pas à chaque fois) des épisodes qui ressemblent à des hypoglycémies, avec sensation de malaise, pas de jambes, le cardio qui plafonne à 150 (sauf que j'ai mangé 1H30 ou 2H avant) qui durent environ 20 minutes et qui passent ttes seules

Je ne sais pas du tout à quoi les attribuer, ni comment les éviter? ça vous etes déjà arrivés?

Bonjour ,

Ces hypoglycémies sont certainement dues à la fatigue physique ( si tu ne dors pas pendant 24 heures c'est normal que tu ne sois pas bien si tu recours après )

Bonne journée

Franck Derrien

par **Daidou** » 20 Mai 2010, 15:40

Bonjour,
je n'ai pas de réponse mais je sais que les voileux sont très avancés sur ce sujet.
Il existe pas mal d'écris sur le net sur la gestion du sommeil pendant les compèts de plusieurs jours.
A+

par **Yann78** » 20 Mai 2010, 15:50

L'idéal est d'arriver à faire des micro sommeils de 15 à 20 mn maxi toutes les 6 heures. Mais pour ça il faut s'entraîner, ce n'est pas facile au début de dormir 15mn quand la fatigue n'est pas très importante...

par **JMP** » 20 Mai 2010, 19:11

pour Drop : quelle est la quantité de calories que tu avales pdt ces 24h de travail car qui dit travail dit calories.

par **DROP** » 20 Mai 2010, 20:30

JMP a écrit:pour Drop : quelle est la quantité de calories que tu avales pdt ces 24h de travail car qui dit travail dit calories.

Ben pour la journée, c'est 3 repas classique par contre c'est vrai que la nuit ça se limite à un coca le plus svt. Par contre qd je rentre chez moi, je fais un vrai gros petit dej avant d'aller courrir. Je suis pas sur que ça soit des épisodes d'hypoglycémie...vu que ça revient tt seul?

par **JMP** » 20 Mai 2010, 21:12

une fatigue "standart" peut ressembler à hypo.
un seul moyen : faire un dosage au doigt du sucre sanguin ou, moins juste, avaler du sucré pour voir si ça passe tout de suite et pas en 20 minutes.

par **petit franck** » 07 Juil 2010, 18:32

Bonjour ,

J'ai l'impression que le manque de sommeil n'a que peu d'effet sur la fatigue pendant la course ( la fatigue peut par contre se faire ressentir après la course ) car pendant la course l'excitation et la stimulation liées à la course empechent au corps d'etre fatigué

Bonne journée

Franck Derrien

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