Salut à tous.
Fort d'une expérience de quelques années et de la pratique de divers sports, voici une question qui me trotte depuis un moment en tête...
Présentation du problème :
Quelle que soit la course (trail long ou court), l'activité (trail, vtt, ...) ou même l'allure, je n'arrive pas à encaisser le départ des épreuves auxquelles je participe (jambes raides et "pleines" pendant 40' environ).
A l'entrainement cette sensation n'existe quasiment pas.
- Mon échauffement est certes basique (de 10 à 30' de footing avec quelques accélérations) mais peut(il être mis en cause?
- Ou alors faut-il chercher au niveau de l'entrainement (actuellement VMA en cote, seuil sur vallonné, sortie longue avec D+ et vélo/VTT)?
Avis aux amateurs pour me répondre...!
Et merci d'avance!
Communauté des sports d'endurance
départ?
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par ex-kikoureur » 08 Juin 2010, 15:36
auto-suppression
Dernière édition par ex-kikoureur le 24 Déc 2012, 00:30, édité 1 fois au total.
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par ex-kikoureur » 08 Juin 2010, 15:37
auto-suppression
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par Jean-Phi » 08 Juin 2010, 15:49
Autre possibilité / alternative à un départ trop rapide :
N'en fais-tu pas trop à l'entraînement ,ce qui te conduirait systématiquement à te sentir mal en course.
Et après ces fameuses 40', tu vas mieux, tu as de bonnes sensations, tu arrives même à reprendre le dessus et aller chercher un chrono ?
Peut être alléger ton échauffement, surtout si tu pars sur du long. Qques étirements et un peu de footing (10') suffisent amplement.
N'en fais-tu pas trop à l'entraînement ,ce qui te conduirait systématiquement à te sentir mal en course.
Et après ces fameuses 40', tu vas mieux, tu as de bonnes sensations, tu arrives même à reprendre le dessus et aller chercher un chrono ?
Peut être alléger ton échauffement, surtout si tu pars sur du long. Qques étirements et un peu de footing (10') suffisent amplement.
Keep cool !!
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Jean-Phi - Très Grand Maître
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par the dude » 08 Juin 2010, 17:07
J'ai le même problème que toi sur trails courts.
Au niveau local je connais pas mal de coureurs dont je sais que je peux au moins les suivre voire les battre, seulement ils sont capables de partir "au sprint" pour se placer sans le payer après, alors que moi je paye toujours un départ rapide, il doit y avoir une façon de le travailler à entrainement mais je ne l'ai pas trouvée non plus
Au niveau local je connais pas mal de coureurs dont je sais que je peux au moins les suivre voire les battre, seulement ils sont capables de partir "au sprint" pour se placer sans le payer après, alors que moi je paye toujours un départ rapide, il doit y avoir une façon de le travailler à entrainement mais je ne l'ai pas trouvée non plus
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par JMP » 08 Juin 2010, 18:17
qq accélérations courtes 100 m pour augmenter la fréquence cardiaque après 20/30 minutes cool ; qq étirements au milieu du cool.
photos utmb 2009 http://www.kikourou.net/calendrier/galerie.php?galerie=3666
https://picasaweb.google.com/jmp057/20111109 templiers eut 2011
http://picasaweb.google.com/jmp057/Ccc2010 ccc utmb ptl
https://picasaweb.google.com/jmp057/Ccc2011
https://picasaweb.google.com/jmp057/20111109 templiers eut 2011
http://picasaweb.google.com/jmp057/Ccc2010 ccc utmb ptl
https://picasaweb.google.com/jmp057/Ccc2011
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par chicken63 » 08 Juin 2010, 20:15
the dude a parfaitement synthétisé ma pensée et ma réalité!
J'ai déjà modifié mon entrainement, passant de gros volume sans qualité à moins de volume avec plus de qualité (préférable au passage!). Je dois dire que cela n'a rien changé concernant le problème du départ.
Partir à froid ou à chaud ne change pas grand chose non plus.
Certes le stress d'une course modifie le comportement sans s'en rendre compte. Je pense, sans toutefois avoir de compétence dans le domaine, que l'on sécrète davantage de déchets en étant stressé, et si l'on ajoute un départ trop rapide même sans le vouloir...
Je me dis qu'il faudrait pouvoir faire une sortie (et non un échauffement) cool d'environ 30-40' pour pouvoir évacuer le stress.
Mais à l'entrainement, il doit y avoir quelque chose à faire non?
Des sprints maxi++? Des départs à fond à froid? ???
J'ai déjà modifié mon entrainement, passant de gros volume sans qualité à moins de volume avec plus de qualité (préférable au passage!). Je dois dire que cela n'a rien changé concernant le problème du départ.
Partir à froid ou à chaud ne change pas grand chose non plus.
Certes le stress d'une course modifie le comportement sans s'en rendre compte. Je pense, sans toutefois avoir de compétence dans le domaine, que l'on sécrète davantage de déchets en étant stressé, et si l'on ajoute un départ trop rapide même sans le vouloir...
Je me dis qu'il faudrait pouvoir faire une sortie (et non un échauffement) cool d'environ 30-40' pour pouvoir évacuer le stress.
Mais à l'entrainement, il doit y avoir quelque chose à faire non?
Des sprints maxi++? Des départs à fond à froid? ???
- chicken63
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