Au bistro de l'ECO-TRAIL de PARIS 2012

par **Wilou** » 10 Jan 2012, 20:13

jpoggio a écrit:J'y serai cette année sur le 80.

Ami jpoggio, je m'alignerai également sur le 80kms, + ou - en préparation de notre incontournable course sur Feucherolles les 19-20 mai (pour nos amis kikoureurs qui n'ont rien à faire ce weekend, vous pouvez participer à un 6h, un 12h ou un 24h). Y seras tu également? :wink:

par **Wilou** » 10 Jan 2012, 20:17

Gl0bus a écrit:Supprimer encore un ravito comme l'an dernier ?
Sinon je vote pour le deuxième étage ça changerai un peu

Ouais, le fait est que j'ai été sauvé in extremis par une fontaine dans un parc: j'avais les culbuteurs qui commençaient à caquer, plus rien dans la poche à eau et dans les bidons. Dieu qu'elle était bonne cette eau! Ils m'auront pas cette année... :twisted:

par **Wilou** » 10 Jan 2012, 20:21

RayaRun a écrit:
Bikoon a écrit:Ou sinon pour la nouveauté ça pourrait être le ravitaillement de l'arrivée au Jules Verne
Dans ce cas prévoir tenue de rigueur dans le sac à dos

Bikoon_descendu_2_fois_a_pied_mais_par_un_autre_pilier

Vive Bikoon Excellente idée ! :):)

Ouais: " Votez Bikoon" et pensez à amener la CB, mais pas la bleue, la platine... :lol:

par **RAPH91** » 14 Jan 2012, 09:58

Salut !

J'y serai sur le 80 pour effacer mon echec de l'année dernière...

C'est vrai que ce serait pas mal d'arriver au 2ème étage... ou que le départ soit un peu plus tôt dans la journée...

par **jpoggio** » 14 Jan 2012, 12:27

Wilou a écrit:
jpoggio a écrit:J'y serai cette année sur le 80.

Ami jpoggio, je m'alignerai également sur le 80kms, + ou - en préparation de notre incontournable course sur Feucherolles les 19-20 mai (pour nos amis kikoureurs qui n'ont rien à faire ce weekend, vous pouvez participer à un 6h, un 12h ou un 24h). Y seras tu également?

C'est possible, peut être modestement sur 12h pour faire du volume, ça dépend aussi de certain tirage au sort et de la planification qu'il induit sur la saison...

par **Alex07** » 15 Jan 2012, 10:14

On en sait plus sur la nouveauté, sur le 80, pour cette année? :roll:

par **JM2CJC** » 15 Jan 2012, 14:36

Alex07 a écrit:On en sait plus sur la nouveauté, sur le 80, pour cette année?

Ben....oui c'est moi :lol:

Sérieusement je m’étais inscrit les 2 dernières années et par malchance j'ai eu des mauvaises blessures :evil:

Je compte bien pour 2012 monter la tour,même si je suis le dernier :idea:

Jm

par **sab** » 15 Jan 2012, 20:29

RayaRun a écrit:
superlapin75 a écrit:Salut à tous,
Venant du bitume marathonien, comme beaucoup je suppose, quelqu'un aurait-il un plan d'entrainement pour le 50 kms ?
47 ans, 1,80 m, 80 kgs, 3 à 4 sorties/semaine, 45' au 10, 1h19 au Paris-Versailles, 1h46 au semi, 3h55 au marathon.
Ai fait la twin santé l'an dernier, 1h50 tranquillou en papotant, et 2h24 au trail Seine-Mauldre en septembre (24 kilo, 400 ou 500 D+ je ne sais plus) où j'ai recoloré mes ongles des gros orteils en noir
Voilà pour mon profil.
Merci d'avance.

Dans le journal Esprit Trail de janvier-Février, tu as un plan spécifique pour le 50km.

Le site de Bruno Heubi propose un programme en 9 semaines pour le 80 :
http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... 9c9725a968

Tu dois pouvoir trouver d'autres plans pour des trails de 50km avec un dénivelé comparable.

Avec ça, tu dois pouvoir construire ton plan, sachant que par rapport à la route, il faut s'habituer à travailler montées, descentes et appuis (et l'écotrail, ça monte un peu, ça descend un peu, ça monte un peu, ça descend un peu, etc...)

Pourquoi il n'existe pas de séance de VMA dans la préparation en 4 séances ?

A mon sens une des séances de 1h30 à allure de course sont à changer en en séance de VMA.

Sinon, je suivrai bien le plan avec 5 séance même si je le trouve assez chargé.

par **Papy** » 16 Jan 2012, 00:35

Si certains connaissent les organisateurs,

qu'ils plaident pour que la course passe

dans la tente/banquet d'arrivée car l'an dernier

lorsque l'on attendait ses amis encore en course,

il fallait se cailler dehors sans manger au froid, :cry:

alors que dans la tente voir passer l'ouster en folie, p.e.,

c'est divin. :lol:

Et cela permet de se faire moins de souci,

de festoyer entre kikou et d'applaudir les arrivants.

L'an dernier l'ambiance dans la tente banquet

était d'un mooooortel... :cry:

C'était le cas en 2009 et 2010 ou les kikous avaient bien fait monter l'ambiance.
L'an dernier, boff, boff...
L'Papy_kinessépa_encore_sil_ora_un_dossard

par **JM2CJC** » 16 Jan 2012, 07:57

Papy a écrit:Si certains connaissent les organisateurs,

qu'ils plaident pour que la course passe

dans la tente/banquet d'arrivée car l'an dernier

lorsque l'on attendait ses amis encore en course,

il fallait se cailler dehors sans manger au froid,

alors que dans la tente voir passer l'ouster en folie, p.e.,

c'est divin.

Et cela permet de se faire moins de souci,

de festoyer entre kikou et d'applaudir les arrivants.

L'an dernier l'ambiance dans la tente banquet

était d'un mooooortel...

C'était le cas en 2009 et 2010 ou les kikous avaient bien fait monter l'ambiance.
L'an dernier, boff, boff...
L'Papy_kinessépa_encore_sil_ora_un_dossard

+ 1

Surtout avec les conditions météo de ce jour :evil:

Je pense aussi aux familles des traillers ki sont restés sous la flotte
je vote aussi pour le passage de la tente :wink:

Et si c'etait cela la nouveauté de l'année :!:

JM

par **RayaRun** » 16 Jan 2012, 11:50

sab a écrit:
RayaRun a écrit:
superlapin75 a écrit:Salut à tous,

Dans le journal Esprit Trail de janvier-Février, tu as un plan spécifique pour le 50km.

Le site de Bruno Heubi propose un programme en 9 semaines pour le 80 :
http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... 9c9725a968

Tu dois pouvoir trouver d'autres plans pour des trails de 50km avec un dénivelé comparable.

Avec ça, tu dois pouvoir construire ton plan, sachant que par rapport à la route, il faut s'habituer à travailler montées, descentes et appuis (et l'écotrail, ça monte un peu, ça descend un peu, ça monte un peu, ça descend un peu, etc...)

Pourquoi il n'existe pas de séance de VMA dans la préparation en 4 séances ?

A mon sens une des séances de 1h30 à allure de course sont à changer en en séance de VMA.

Sinon, je suivrai bien le plan avec 5 séance même si je le trouve assez chargé.

Je ne sais pas pourquoi elle n'y est pas. Pour ma part, je fais 4 ou 5 séances par semaine en fonction de ma charge professionnelle, et quand je n'en fais que 4, je remplace une séance 1H30 par la séance VMA. Le plan 5 séances est effectivement assez chargé, c'est pour cela que il faut adapter.

Je ne sais pas si je fais bien mais pour le moment, cela me convient.

par **sab** » 16 Jan 2012, 13:57

RayaRun a écrit:
Je ne sais pas pourquoi elle n'y est pas. Pour ma part, je fais 4 ou 5 séances par semaine en fonction de ma charge professionnelle, et quand je n'en fais que 4, je remplace une séance 1H30 par la séance VMA. Le plan 5 séances est effectivement assez chargé, c'est pour cela que il faut adapter.

Je ne sais pas si je fais bien mais pour le moment, cela me convient.

Ok, je vais remplacer une séance de 1h30 pour de la VMA.

par **DOM60** » 16 Jan 2012, 20:04

Bonsoir à tous,
J'ai pris connaissance du plan de BrunoHeubi
pour les sortie longues, doit on faire du dénivelée , combien environ?
A+

par **jpoggio** » 16 Jan 2012, 23:05

DOM60 a écrit:Bonsoir à tous,
J'ai pris connaissance du plan de BrunoHeubi
pour les sortie longues, doit on faire du dénivelée , combien environ?
A+

Ma foi, on est en moyenne à 20mD+/km, sachant que la partie la plus dense (Buc-Jardy) tourne plutôt à 25-30m/km, ça doit te donner une idée.

par **petit franck** » 17 Jan 2012, 18:13

bonjour

une question pour les gens qui s'inscrivent a l'ultra ecoi trail il y aurait pas moyen de faire cette course en officiel plutot qu'en off en proposant par exemple a l'organsation d'offcialiser l'aller retour ?

cela permettrait peut etre par exemple de gagner plus de points utmb ( l'eco trail ne rapport que 2 points utmb )

merci par avance pour la reponse

bonne anneee

bonne journee

franck derrien

par **sab** » 24 Jan 2012, 00:18

Je commence ma prépa spécifique demain.

Qui l'a déjà commencée ?

par **PhilippeG-655** » 24 Jan 2012, 10:25

sab a écrit:Je commence ma prépa spécifique demain.

Qui l'a déjà commencée ?

Moi

sortie longue Dimanche dernier avec l'ice trail (95) en 2h54 et un peu de dénivelé :wink:

Bonne prépa :!:

par **RayaRun** » 24 Jan 2012, 11:07

philippeG94 a écrit:
sab a écrit:Je commence ma prépa spécifique demain.

Qui l'a déjà commencée ?

Moi sortie longue Dimanche dernier avec l'ice trail (95) en 2h54 et un peu de dénivelé
Bonne prépa

Pareil mais en 3h12

par **Bikoon** » 24 Jan 2012, 12:05

Je commence la semaine prochaine ma prépa spé sur 8 semaines, après une ballade de 2h45 sur le mud-trail dimanche dernier :wink:

Bikoon

par **RAPH91** » 24 Jan 2012, 13:06

J'ai commencé fin décembre un plan de sorties plus structurées pour aller jusqu'en Mars...

Mais loin de vos rythmes de pros...

J-60 jours :shock:

par **sab** » 24 Jan 2012, 14:06

RAPH91 a écrit:
J-60 jours

Aïe, déjà !!!! ....... :shock:

par **JM2CJC** » 24 Jan 2012, 14:50

RayaRun a écrit:
philippeG94 a écrit:
sab a écrit:Je commence ma prépa spécifique demain.

Qui l'a déjà commencée ?

Moi sortie longue Dimanche dernier avec l'ice trail (95) en 2h54 et un peu de dénivelé
Bonne prépa

Pareil mais en 3h12

Idem en 3h22:mrgreen:

avec les cuissots qui chauffent encore et une entorse :evil:

jm

par **dub** » 24 Jan 2012, 15:03

pour ma part, ce sera le 50

mais une question : c'est le même parcours à 55 km ?

par **TomTrailRunner** » 24 Jan 2012, 15:49

RAPH91 a écrit:J-60 jours

Bon, je commencerai la prépa dans quelques temps alors.... :mrgreen:

par **Le Loup** » 24 Jan 2012, 16:51

Bikoon a écrit:Je commence la semaine prochaine ma prépa spé sur 8 semaines, après une ballade de 2h45 sur le mud-trail dimanche dernier

Bikoon

2h45 ? Ah oui, ça devait être boueux... On avait mis quelques minutes en moins l'an passé. :wink:

Moi aussi prépa courte sur 9 semaines, je maintiens mon objectif initial mais je vais tâcher de ne pas refaire un loupé comme en 2011.

par **Bikoon** » 24 Jan 2012, 17:14

Le Loup a écrit:2h45 ? Ah oui, ça devait être boueux... On avait mis quelques minutes en moins l'an passé.

La boue n'est [hélas] pas la seule responsable de ce chrono... :oops:

Le Loup a écrit:Moi aussi prépa courte sur 9 semaines, je maintiens mon objectif initial mais je vais tâcher de ne pas refaire un loupé comme en 2011.

C'est tout le mal que je te souhaite.
Mais moi, je me dirige lentement mais surement vers une révision de mon objectif initial.... et pas dans le bon sens

A suivre en fonction des sensations sur le début de prépa spé !

Bikoon

par **benito** » 24 Jan 2012, 17:28

Pour rester dans le bistro de l' Eco-Trail mais pas à Paris à Bruxelles le 29 septembre ..

http://www.zatopekmagazine.com/magazine ... 88c7eaf664

par **jack91290** » 24 Jan 2012, 20:16

Bonjour,

Kikou débutant je serai au départ du 30 kms. Bonne préparation a toutes et a tous

A bientôt

Jack

par **jpoggio** » 24 Jan 2012, 20:38

JM2CJC a écrit:
RayaRun a écrit:
philippeG94 a écrit:Moi sortie longue Dimanche dernier avec l'ice trail (95) en 2h54 et un peu de dénivelé
Bonne prépa

Pareil mais en 3h12

Idem en 3h22:mrgreen:
avec les cuissots qui chauffent encore et une entorse
jm

Pareil mais en 3h50.
On n'est pas rendus.
Surtout moi.
Et en plus, j'ai la crève.

par **bubulle** » 24 Jan 2012, 21:19

Allez, va, JP, une chose est sûre : y'aura moins de boue à l'Ecotrail qu'à l'Ice-Trail

par **sab** » 24 Jan 2012, 22:03

bubulle a écrit:Allez, va, JP, une chose est sûre : y'aura moins de boue à l'Ecotrail qu'à l'Ice-Trail

En es-tu certain ?
:roll:

par **PhilippeG-655** » 24 Jan 2012, 22:48

sab a écrit:
bubulle a écrit:Allez, va, JP, une chose est sûre : y'aura moins de boue à l'Ecotrail qu'à l'Ice-Trail

En es-tu certain ?

Si, si, surtout sur les dix derniers km :lol:

par **sab** » 24 Jan 2012, 23:37

philippeG94 a écrit:
sab a écrit:
bubulle a écrit:Allez, va, JP, une chose est sûre : y'aura moins de boue à l'Ecotrail qu'à l'Ice-Trail

En es-tu certain ?

Si, si, surtout sur les dix derniers km

Bien vu

par **Japhy** » 25 Jan 2012, 08:00

Bonjour à tous,

l'eco-trail sera mon trail le plus long et ma première course "à la capitale".
Il s'inscrit dans une "prépa" un peu longue vers la CCC cet été, comme un genre de 100 km, pour habituer mon corps à courir le plus longtemps possible, moi qui n'ai encore jamais dépassé 50 km.
Je me suis souvenue de ce que Rodio avait suggéré, de faire un 100 km avant de passer au trail plus long. Même si je ne l'ai pas du tout pris comme une obligation, ça a fait son chemin dans ma tête. Mais hors de question de faire un 100 km route, du coup j'ai pensé à L'Eco-trail, qui serait à peu près équivalent en terme de temps passé sur mes jambes, beaucoup moins pentu et technique que ce que j'ai chez moi (j'habite à Nice).
Mais comme j'avais aussi prévu un semi fin février (pour m'obliger un peu à commencer par un cycle de VMA), j'ai adapté un plan combinant les deux. Je l'ai déjà fait pour combiner trail de moyenne distance et marathon, ça avait marché.

Donc ma prépa est déjà commencée, même si je vais faire d'avantage de vallonné à partir de maintenant. Pas si facile que ça ici, où on a plutôt des parcours looooongues montées, loooongues descentes. Les sorties longues sont déjà dedans car avec les montagnes près de chez moi, difficile de résister.

Question: le profil du site est difficile à lire car 80 km c'est long, du coup ça serre la courbe. Dites les gens du coin, les côtes ne sont vraiment que de quelques 5%? Et elles ont des longueurs moyenne de combien? A peu près hein.

par **jpoggio** » 25 Jan 2012, 08:37

Japhy a écrit:Question:[/b] le profil du site est difficile à lire car 80 km c'est long, du coup ça serre la courbe. Dites les gens du coin, les côtes ne sont vraiment que de quelques 5%? Et elles ont des longueurs moyenne de combien? A peu près hein.

Euh, non, elles sont plutôt du genre court qui tape un peu, quand même. Je viens de faire un échantillonnage entre Viroflay et Jardy, sur les plus importantes, ça oscille entre 10% (75mD+ en 750m pour monter dans les Fausses Reposes à partir de Chaville) et 26% (40m D+ en 150m près du Carrefour du Précipice en forêt de Meudon).
L'avantage, c'est qu'on peut prendre son mal en patience dans ces côtes et relancer sur les longs faux plats...

par **Japhy** » 25 Jan 2012, 08:46

Merci! Je n'avais donc rien compris à ce que tu avais écrit plus haut ou dans un autre post à propos des côtes, j'ai bien fait de redemander! :mrgreen:

Je suis très patiente, ça devrait aller! :wink: