Nos semi-marathons à venir

[Bikoon]

Hello !
Petite question HS c'est moi où la distance mythique qu'est le marathon ne dispose pas de son fil ?
Autant celui du 10 et semi, est bien actif et pleins de bons conseils, autant faut aller fouiner un peu de partout pour le marathon..

Et hop !

[IziiJon]

Et hop !

Merci Bikoon !

[coco38]

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Course à venir
Objectif atteint uniquement
Objectif atteint + RP
Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP


- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse ( enfin tout est relatif!) avant de préparer la Sainte Lyon.
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible.
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05
- 01/10/17, Truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25


Objectif revu en fonction d'une absence complète de préparation et d'un dernier et unique test ce matin ... je vais essayer d'être en Vert

[coco38]

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- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse ( enfin tout est relatif!) avant de préparer la Sainte Lyon.
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible.
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, Truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25


Objectif revu en fonction d'une absence complète de préparation et d'un dernier et unique test ce matin ... je vais essayer d'être en Vert

Vert ! avec un rythme régulier respecté de bout en bout Très content vu la préparation.

[fparchemin]

Bonjour,

Je n'avais pas annoncé mon objectif d'aujourd'hui :

Semi-marathon de Provence Luberon : objectif 1h45
Réalisé ce matin en 1h43'22 (mon précédent semi datait de mars en 1h48'21 soit une amélioration de 5 minutes) Nouveau RP donc, encore cinq minutes de moins pour le prochain ?

J'essaierai de poster un récit ce soir car je conseille cette course.

[truklimb]

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- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse ( enfin tout est relatif!) avant de préparer la Sainte Lyon.
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible.
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

[Tof01]

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- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45, réalisé 1h43'04 [RP]
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible.
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

[freddo90]

Un petit coucou,

pour moi ce dimanche ce sera le classique semi-marathon du Lion, on va essayer de faire moins de 1h35, mais mon record à 1h30'30" restera inaccessible je pense.

A+.
Fred

Ah tiens, finalement ce fut un jour... avec ! 1h30'39"

[Eddy_87]

Bravo à tous pour vos chronos

[BBenoît]

Bonsoir les Kikous,

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Objectif non-atteint mais RP

- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse ( enfin tout est relatif!) avant de préparer la Sainte Lyon.
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible.
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21, réalisé 1h26'07" trop chaud pour la saison 25°C, beaucoup de contre-performances
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

[faust]

prochaine objectif, semi marathon de bois guillaume dimanche en 1h40

[faust]

j'ai réussi à le faire en 1H36

[Khioube]

Bonsoir les Kikous,

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- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse ( enfin tout est relatif!) avant de préparer la Sainte Lyon.
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible. Réalisé : 01:28:40, RP et très content !
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21, réalisé 1h26'07" trop chaud pour la saison 25°C, beaucoup de contre-performances
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

[neofoxy]

La pression monte à moins de 2 semaines de la course.
Les chaussures sont validées: Adizero primeknit (mais pas en boost) car mes wave rider sont mortes et mes glide boost sont bien pour un marathon mais trop pataudes pour un semi. J'aurais du étrenner mes nouvelles wave rider mais ce sera pour plus tard.
Dernière séance violente avec ces chaussures aujourd'hui avec une pyramide : 3000-4000-3000 à des allures de 5min/km. En réalité, j'ai été entre 4min50 et 5min/km.
J'espère ne pas faire une connerie en pariant sur ces chaussures avec lesquelles je n'ai jamais fait plus de 15km.

Objectif: tenir les 5min15/km sur 14km en essayant de pas se cramer et tenter les 5min/km sur les dernier km.
Logiquement avec ce plan de marche je passe enfin sous les 1h50 après avoir tapé 2 fois cette limite.

[Bikoon]

La pression monte à moins de 2 semaines de la course.

Oui c'est déjà dans 2 semaines Boulogne
J'espère que ce sera le théâtre de nos RP respectifs avec un 3'59 / km comme objectif pour ma part

[neofoxy]

La pression monte à moins de 2 semaines de la course.

Oui c'est déjà dans 2 semaines Boulogne
J'espère que ce sera le théâtre de nos RP respectifs avec un 3'59 / km comme objectif pour ma part

J’espère que les conditions seront meilleures que l'année dernière où on est parti à la fin de la tempête avec un sol détrempé en se disant qu'on prendra le vent au retour
Je ne me fais pas d'illusions, je me suis trop dispersé en trail et marche nordique pour exploser mon record. le battre est par contre de l'ordre du possible.
Bonne chance à toi Bikoon.

[neofoxy]

Bon, voila, course faite.
Départ a essayer de suivre le flag 1h50. Je trouve que je laisse trop d’énergie à zigzaguer et comme il est plus rapide que 1h50 je laisse partir en le gardant pas trop loin.
Je passe comme prévu le 10eme km en 52 min pour éviter l’écueil de l'année dernière où je suis passé en 50min pour finir à l'agonie.
Tout va bien malgrès la montée vers cette borne. Le coeur et les jambes vont bien
Au 15eme km en 1h17 je constate qu'il me reste 33 min pour réussir l'objectif. J'ai la banane, il fait beau, le temps est idéal.
30 secondes plus tard, un abruti essaye de me doubler à l'arrache, je le vois au dernier moment...c'est la chute. Pas de bobo, mais je le prend sur la jambe et cela déclenche une douleur. Je tente de repartir, je compense comme je peux. mais la douleur s’estompant laisse place à une crampe.
Les kilomètre défilent avec une alternance course-marche pour calmer la douleur. Mon objectif s'envole dès le 17eme kilomètre.
Je fini le dernier km à l'agonie en trainant la jambe, pour l'honneur en 1h59, 47... soit 10min de plus que l'objectif. J'ai perdu 2min par kilomètre à la fin, dommage.... J'etabli au passage mon 2eme pire temps et égale mon temps au semi lors d'un marathon, c'est dire si ce temps n'est pas normal.

Je relativise. On m'a dit un jour qu' "on ne perd jamais. On apprend"
Il est néanmoins probable que je ne dépasse plus que 1 ou 2 semi par an dès l'année prochaine pour raison de planning. On en peut pas tout faire

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- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 19/03/17, BBenoît, semi-marathon de La Rochelle, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'50".
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 [RP]
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00,
réalisé 1h38'06 [RP]
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45. réalisé: 1h47'19" Objectif rempli.
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-Laurent-du-Maroni (Guyane), objectif : 1h45. réalisé 1h44'56
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h50-55. en fait c'était 23km. réalisé: 2h01'36". objectif rempli.
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12".
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse ( enfin tout est relatif!) avant de préparer la Sainte Lyon.
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible. Réalisé : 01:28:40, RP et très content !
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21, réalisé 1h26'07" trop chaud pour la saison 25°C, beaucoup de contre-performances
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48 suivant les conditions. 1h59,47
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

Ps, Je sais pas comment on reprend les couleurs de autres.

[Bikoon]

aïe mince Neofoxy, c'est râlant alors que tu étais sur les bases de ton objectif
Avec cette densité de coureurs la chute est vite arrivée, j'ai moi-même failli tomber et failli provoquer une chute aussi

Mise à jour, je me suis permi de supprimer les courses avant le mois de septembre pour ne garder que les plus récentes

Code couleur:
Course à venir
Objectif atteint uniquement
Objectif atteint + RP
Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP

- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12"
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse, réalisé 1h43'04
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible, réalisé 1h28'40
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21, réalisé 1h26'07" trop chaud pour la saison 25°C, beaucoup de contre-performances
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48, réalisé 1h59'47
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

Tof01 et Khioube, je me suis permis de mettre à jour vos chronos, n'hésitez pas à modifié si besoin

[benoitb]

Pourquoi ne nous donnes-tu pas ta perf Bikoon ?

[Eddy_87]

Code couleur:
Course à venir
Objectif atteint uniquement
Objectif atteint + RP
Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP

- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12"
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse, réalisé 1h43'04
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible, réalisé 1h28'40
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21, réalisé 1h26'07" trop chaud pour la saison 25°C, beaucoup de contre-performances
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45, réalisé 1h39'14
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48, réalisé 1h59'47
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25

Pour ma part comme prévu départ prudent car non échauffé et j'ai accéléré sur la fin du parcours (et en + c'était descendant). Pour l'anecdote d'après ma montre je bats mon RP sur 5 km et 10 km (21'13 et 44'25)

Par tranche de 5 km ça donne: 25'20 / 23'52 (49'12 au 10km) / 23'07 / 21'58 (45'05 sur le 2e 10km) / 5'00 sur le dernier 1.1 km

[Bikoon]

J'étais aussi à Boulogne hier où les conditions météo étaient optimales !

Mon objectif officiel d'1h25 cachait un officieux en 1h24.
Objectif simple (j'ai pas dit facile) car il "suffit" d'aligner les kilomètres en 4'00

Les 5 premiers kms sont passés en 19'42, un poil rapide, les sensations sont bonnes.
Les 5 suivants en 19'58, pile sur l'objectif, mais je sens déjà des signes de faiblesses, les jambes sont plus dures et le cardio commence à s'affoler
Entre le 10ème et le 15ème je maintiens encore la cadence et passe ces 5kms en 20'06, soit 15 kms en 59'46, toujours sur les rails pour 1h24
Mais à partir du 15ème, les choses se compliquent terriblement, je ne vais plus passer un seul km sous les 4mn, avec un terrible 20ème en 4'13
Le cardio atteint des sommets inconnus sur une telle durée : 191 de moyenne les 6 derniers kms et le dernier à 196 de moyenne et 200 max [188 de moyenne sur toute la course]

Je parviens malgré tout à passer sous la barre des 1h25 en 1h24'54, mais que j'ai souffert !!!

[Bikoon]

Code couleur:
Course à venir
Objectif atteint uniquement
Objectif atteint + RP
Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP

- 03/09/17, Papakipik, Run In 2 Mure, objectif : 1h37, réalisé 1h34'01 [RP]
- 10/09/17, BBenoît, semi-marathon Auray-Vannes, objectif : sub 1h21, réalisé 1h22'12"
- 01/10/17, Tof01, Run in Lyon, objectif : 1h45 pour refaire un peu de vitesse, réalisé 1h43'04
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible, réalisé 1h28'40
- 01/10/17, Coco38, Run in Lyon, objectif : 2h05, Réalisé 2h05'24"
- 01/10/17, truklimb, Run in Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé 1h23'17 [RP]
- 15/10/17, BBenoît, La Coulée Verte à Niort, objectif : sub 1h21, réalisé 1h26'07" trop chaud pour la saison 25°C, beaucoup de contre-performances
- 18/11/17, Eddy_87, semi du Beaujolais, objectif : 1h45, réalisé 1h39'14
- 19/11/17, Neofoxy, semi de Boulogne, objectif : sub 1h50 ou sub 1h48, réalisé 1h59'47
- 19/11/17, Bikoon, semi de Boulogne, objectif : 1h25, réalisé 1h24'54 ouf

[El-ahrairah]

- 03/09/17, El-ahrairah, Semi de Boulogne, objectif : sub-1h45, réalisé 1h43m38s [RP]

Je n’avais pas posté mon objectif car jusqu’au dernier moment j’avais une incertitude quant à ma participation (douleur récurrente derrière le genou lors de séances intenses y compris compétitions).

Quand je me suis engagé dès l’ouverture des inscriptions, je visais un sub-1h45.

1 mois avant la course j’ai atteint un pic de forme comme jamais, brisé dans mon élan par du repos forcé mais nécessaire. J’avais, je pense, à la fois le physique et le mental pour viser un sub-1h41.

Hier j’ai pris le départ pas tellement affûté mais au final je suis très content car j’ai accompli mon objectif initial de sub-1h45, sans vraiment y croire. Ce n’était pas forcément gagné, j’ai souffert les 3 derniers km.

Le chrono que j’allais faire serait nécessairement un RP puisque mes 2 précédents semis n’étaient pas homologués (pas mesuré officiellement, pas de label FFA).

Au passage, j’ai trouvé ce semi de Boulogne un petit peu surcoté. On me l’a tellement vendu comme une épreuve superbe, bien organisée, au parcours super roulant, etc. Ce n’était pas catastrophique, loin de là, mais le parcours n’est pas si roulant que ça, la course est surpeuplée avec un départ chaotique, le bordel au ravitaillement d’arrivée, etc.

Cependant, point positif, le meneur d’allure, je remercie d’ailleurs, m’a permis d’y arriver. Sans lui, cette course aurait juste été une sortie longue payante du dimanche.

[neofoxy]

Oui, il est surcoté. Il y a la longue ligne droite le long de la seine pas belle x2.
Des retentissements qui bouchent, ça devient le marathon de Paris.
Bref, il y a mieux comme parcours même avec plus de dénivellé.
Le semi de Rueil par exemple qui est moins cher. Au moins on y a accès au gymnase pour se changer au lieu de le faire dans la rue....
2 difficultés, une grosse cote à faire 2x et des relances fréquentes mais moins de monde.

[Angeblanc82]

Personne n'a prévu un semi dans son programme cette année ? Eh bien moi oui, et ce sera à St Paul lès Romans le 3 juin. En espérant améliorer mon RP.

[ilgigrad]

Personne n'a prévu un semi dans son programme cette année ? Eh bien moi oui, et ce sera à St Paul lès Romans le 3 juin. En espérant améliorer mon RP.

Ben si; il y a celui de Paris dans deux semaines; va voir sur le fil adhoc, il y a un bon paquet de participants.

[El-ahrairah]

Paris, Rambouillet, Chartres et Bordeaux pour moi

[ilgigrad]

By the way, je fais celui de Paris.

[Angeblanc82]

Je remarque d'ailleurs que ce semi auquel je compte participer n'est pas intégré au calendrier kikourou, ainsi que le marathon et le 10km qui se courent ce même jour. Si un membre de l'équipe pouvait mettre ces épreuves au programme, ce serait bien. Merci.

[ilgigrad]

Je remarque d'ailleurs que ce semi auquel je compte participer n'est pas intégré au calendrier kikourou, ainsi que le marathon et le 10km qui se courent ce même jour. Si un membre de l'équipe pouvait mettre ces épreuves au programme, ce serait bien. Merci.

Il n’y a pas de “membres de l’équipe”, c’est un projet “collaboratif”. En tant que kikourou, si tu disposes de toutes les informations relatives à ces courses (dates/horaires/lieux de départ et d’arrivee/ site web de l’orga...), tu peux/dois les ajouter toi-même au calendrier; il y a un lien pour cela en bas de la page relative au calendrier...
le voici : ajouter une course

[petit franck]

Une idee de semi marathon sympa et propice a une performance avec un meneur d allure autour de 1'20 ?
Je serais curieux de battre mon record de 1'21 sur semi si vous connaissez un semi marathon sympa pour battre mon record ca m interesse avec si possible un meneur d allure en 1'20 . on trouve rarement des meneurs d allure sous 1'30 dommage
J habite dans ke vercors a cote de grenoble
Bonne journée
Franck derrien

[El-ahrairah]

Je peux me tromper mais c’est chaud de trouver un meneur d’allure en 1h20, ça signifie que pour être à l’aise pour mener un groupe, le gonze doit courir habituellement le semi entre, je dirais, 1h05 et 1h10. Dans ces chronos là, ce sont des winners qui peuvent jouer un podium, encore plus dans les semis de bleds de province ou de banlieue parisienne.
Vu ton excellent niveau, tu dois bien avoir un pote ou un collègue de club capable de te mener à titre privé ? Ou bien un rival légèrement plus fort que toi que tu pourrais accrocher ?

[Angeblanc82]

Bonjour ! Selon vous, où je peux trouver un plan d'entraînement pour un semi objectif 1h45 sur 5 semaines ?
Merci.

[Angeblanc82]

Bonjour à tous.
Au programme de 2018, j'ai prévu un semi le premier week-end de juin. Ce sera mon deuxième. J'aimerai faire 1h45.
Cependant, les plans d'entraînement que j'ai consulté me semblent trop contraignants, notamment les séries de fractionnés, qui ne sont vraiment pas ma tasse de thé. Selin vous, serait il possible d'atteindre mon objectif sub1h45 en me ''contentant'' de faire du volume ?

[BouBou27]

Bonjour à tous.
Au programme de 2018, j'ai prévu un semi le premier week-end de juin. Ce sera mon deuxième. J'aimerai faire 1h45.
Cependant, les plans d'entraînement que j'ai consulté me semblent trop contraignants, notamment les séries de fractionnés, qui ne sont vraiment pas ma tasse de thé. Selin vous, serait il possible d'atteindre mon objectif sub1h45 en me ''contentant'' de faire du volume ?

Bonjour,
tu vas avoir du mal a trouver un plan sur 5 semaines. A la limite, tu peux faire seulement les 5 dernières semaines d'un plan, si tu avais déjà le même volume d'entrainement.
Les plans de https://plans-entrainement.net/ n'ont pas de fractionné court (pas de séances VMA).
https://plans-entrainement.net/plan/sem ... 3sh_seuil/
Suivant ton niveau, bien sur qu'il est possible de faire 1h45 sans faire de plan, mais ça dépend quel niveau tu as !

[Angeblanc82]

Je suis plus habitué aux trails, mais j'ai déjà fait un semi (1h47) et un 10km (47 minutes).

[DavidSMFC]

J'ai participé ce matin au Semi-Marathon de Chelles. Jusqu'à maintenant, il s'agissait d'une boucle peu intéressante de 7 kilomètres à faire 3 fois qui a même servie de support des Championnats de Seine-et-Marne de Semi-Marathon.

Mais cette année, changement de bord complet. Du coup, une distance de semi pas exacte, officiellement 21,428 kilomètres et un parcours beaucoup plus exigeant puisque le départ et l'arrivée se font au Fort de Chelles, au sommet de la dite "Montagne de Chelles"... avec une belle montée à faire deux fois puisque la course se déroule en 2 boucles de 10,7 kilomètres environ.

Au final, un super parcours, une très bonne organisation et de très bonnes conditions pour une course très réussie. Et des sensations inattendues pour moi.

Mes seules références sur semi :
1h49'26 le 25/10/2015 aux Foulées Piscenoises pendant mes vacances (parcours > 21,1km et exigeant)
1h57'47 le 01/05/2016 en accompagnement de deux coureurs aux Foulées de l'amitié de Chelles

Et bien aujourd'hui... :
1h34'30 !!
Très agréablement surpris sur ce parcours exigeant et avec ces dizaines de mètres supplémentaires.
Je ne m'y attendais pas

Mon récit est disponible ici : http://www.kikourou.net/recits/recit-20 ... dsmfc.html

[DavidSMFC]

Allez, je le poste là, comme ça, c'est dit... Peut-être mon premier vrai semi le 21 octobre au Bois de Vincennes. L'objectif serait du coup de faire moins d'1h35. Mais c'est trèèèèès loin.

[Angeblanc82]

RP battu ce matin au semi de St Paul lès Romans en 1h37'27''. Objectif au départ 1h45. Très satisfait.

[IziiJon]

Bah alors ils sont passés les semi-marathoniens ?!!!

Des kikou présents du côté de Lyon le 7/10 ?

J'espère que l'année va se poursuivre dans la lancée de Angeblanc82

Mise à jour 2018
Code couleur:
Course à venir
Objectif atteint uniquement
Objectif atteint + RP
Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP


- 07/10/18, Angeblanc82, St Paul lès Romans, Objectif au départ 1h45, réalisé 1h37'27' [RP]
- 07/10/18, IziiJon, Run In Lyon, objectif : sub 1h25
- 21/10/18, DavidSMFC, semi bois de Vincennes, objectif : sub 1h35