Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
samedi, j'ai fait une sortie de 2h45, je voulais voir ce que ca faisait une sortie longue avant de me lancer dans l'inconnu du marathon
bilan : un constat : un peu mal aux cuissots le dimanche matin au réveil
une inconnue : je me demande comment je vais pouvoir courrir au minimum 3h30 dans 10 jours ...
une certitude : je vais souffrir dans 10 jours
samedi, j'ai fait une sortie de 2h45, je voulais voir ce que ca faisait une sortie longue avant de me lancer dans l'inconnu du marathon
bilan : un constat : un peu mal aux cuissots le dimanche matin au réveil une inconnue : je me demande comment je vais pouvoir courrir au minimum 3h30 dans 10 jours ... une certitude : je vais souffrir dans 10 jours
Bonne fin de prépa à tous.
Je ne suis pas un spécialiste mais j'aime bien faire aussi une sortie très longue un peu avant (j'ai fait 3h le w-e dernier) mais toujours à allure cool car ce n'est pas encore le moment de faire la course
2h45 ... 3h ... vous me faire peur Perso je me limite dans mes prépas à 2h15 (prépa entre 8 et 10 semaines).
Donc attention à bien récupérer dans ces 15 derniers jours. Quand à savoir si on pourra courir bcp plus longtemps que nos durées d'entrainement, y en a qu'on réussi avant vous, y a pas de raison que vous n'y arriviez pas. Vivement le 30 !
quant à moi je reste dans les starting-blocks : sortie 2H maxi, maintenant repos, et sortie cool...toujours mal au pied, je flippe un peu que celui ne me lâche en cours de route....objectif finir ou 4H30/4H45...ce sera la grande découverte....
co14 a écrit:quant à moi je reste dans les starting-blocks : sortie 2H maxi, maintenant repos, et sortie cool...toujours mal au pied, je flippe un peu que celui ne me lâche en cours de route....objectif finir ou 4H30/4H45...ce sera la grande découverte....
aille! croisons les doigts pour toi, pour ce premier marathon..... car après viennent les trails nocturnes, la course d'orientation dans le noir, avec le hululement des chouettes hulottes en toile de fond :wink:
vous faites des sorties de 2 heures à 2 semaines du marathon ?? c'est un peu long ça à ce niveau de la préparation ?
vous avez fait combien de sortie de +1h30 en tout ?
Pyouce a écrit:vous faites des sorties de 2 heures à 2 semaines du marathon ?? c'est un peu long ça à ce niveau de la préparation ? vous avez fait combien de sortie de +1h30 en tout ?
NON pour moi la sortie de 2H00 était la semaine dernière, ce week-end je n'ai pas fait de sortie longue ni courte d'ailleurs. Quant aux sorties de 1H30-1H45 j'en ai pour ma part fait 4 il me semble
aille! croisons les doigts pour toi, pour ce premier marathon..... car après viennent les trails nocturnes, la course d'orientation dans le noir, avec le hululement des chouettes hulottes en toile de fond :wink: [/quote]
MOI AUSSI JE CROISE LES DOIGTS MAIS PAS DE PIED ça me donne des crampes compte pas sur moi pour les courses d'orientation : côté orientation je suis zéro... tu dois en savoir quelque chose : en rapport à une sortie longue d'un dimanche matin dans les marais de franceville
Pyouce a écrit:vous faites des sorties de 2 heures à 2 semaines du marathon ?? c'est un peu long ça à ce niveau de la préparation ? vous avez fait combien de sortie de +1h30 en tout ?
seulement 4 semaines 3,4,5 et 6 et le dimanche matin
DERNIERE LONGUE SORTIE LA SEMAINE DERNIERE ,repos maintenant avec des sorties ,j'amène avec moi des futures marathoniennes du 14 TINE14 ET ALC14 et!Encore deux de plus
la valeur d'un athlète ne se trouve pas que sous ses pieds
Pyouce a écrit:vous faites des sorties de 2 heures à 2 semaines du marathon ?? c'est un peu long ça à ce niveau de la préparation ? vous avez fait combien de sortie de +1h30 en tout ?
Tout dépend du type de préparation que tu fais ...
Pour moi, prépa en 10 semaines avec 5 sorties longues le dimanche, en semaines 4 (2h) - 5 (1h45)- 6 (semi test) - 7 (2h) - 8 (2h15 )
Verdict le 30 après midi.
Dernière sortie longue de 2h00 à 10km/h pour une prévision de marathon à -3h30. c'était la 3è grande sortie et 3 sorties entre 1h30 et 1h50.
Sinon un peu mal au pied... maintenant c'est des sorties coooolll... on récupère, on se charge.... en nouille bien sûr et vivement la Rochelle
Marathon... nement vôtre
Lebouliste
On ne lâche rien, car plus tu essaies, plus tu rates, plus tu as des chances de réussir...
Moi j'ai pas pu m'en empêcher. J'ai fait le semi de BOULOGNE dimanche avec un pote. Je l'ai fait à fond avec un nouveau record perso sur la distance (1:44:30).
Je suis donc très content.
Maintenant, je vai rester tranquille avec que des sorties cool et de la piscine demain.
runner14 a écrit:DERNIERE LONGUE SORTIE LA SEMAINE DERNIERE ,repos maintenant avec des sorties ,j'amène avec moi des futures marathoniennes du 14 TINE14 ET ALC14 et!Encore deux de plus
YES! ça fera (pour l'instant)4 futures marathonniennes du 14 avec BACIL14 et moi
Au fait, quelqu'un sait-il quand on doit recevoir les tickets permettant le retrait des dossards ?
Je n'ai toujours rien recu, bien que mon inscription ai été confirmée ! ? Merci d avance
Dernière édition par El Suave le 18 Nov 2008, 15:22, édité 1 fois au total.
pour la confirmation de retrait de dossard j'ai reçu une carte de retrait la semaine dernière et une autre annulant cette derniere, hier matin (erreur de routeur )...ils ont certainement eu de petits soucis
El Suave a écrit:Au fait, quelqu'un sait-il quand on doit recevoir les tickets permettant le retrait des dossards ? Je n'ai toujours rien recu, bien que mon inscription ai été confirmée ! ? Merci d avance
Reçu samedi la 2e carte de retrait de dossard (surfond bleu). Renseigne toi via le forum du site du marathon auprès de l'organisation C'est plus prudent ...
François
francois 91410 a écrit:Reçu samedi la 2e carte de retrait de dossard (surfond bleu). Renseigne toi via le forum du site du marathon auprès de l'organisation C'est plus prudent ... François
runner14 a écrit:DERNIERE LONGUE SORTIE LA SEMAINE DERNIERE ,repos maintenant avec des sorties ,j'amène avec moi des futures marathoniennes du 14 TINE14 ET ALC14 et!Encore deux de plus
YES! ça fera (pour l'instant)4 futures marathonniennes du 14 avec BACIL14 et moi
SALUT COL14!BACIL14;TINE14:ALC14;avec vous quatre ce marathon promets d'être vraiment NORMANDS!
la valeur d'un athlète ne se trouve pas que sous ses pieds
une affaire à suivre de très près...... bacil 14 (Sandrine)nous faisait des tours de piste à belle allure hier soir sur le stade, quand à co14, (Corinne)elle est ultra motivée.. allez les filles du 14! une tite photo des deux futures marathoniennes, Sandrine et Corinne
vetchar14 a écrit:une affaire à suivre de très près...... bacil 14 (Sandrine)nous faisait des tours de piste à belle allure hier soir sur le stade, quand à co14, (Corinne)elle est ultra motivée.. allez les filles du 14! une tite photo des deux futures marathoniennes, Sandrine et Corinne
Vous faites une sacré promo pour les Normandes mais je viens accompagné
certainement que je suis motivée!! région natale de ma maman, que je connais depuis que je suis gamine, trop fière d'aller courir un petit peu par là-bas ceci dit espérons que l'on puisse se rencontrer entre kikou, Vetchar me prête UN BUFF
Samedi je vais mater tout le monde
co14 a écrit:ceci dit espérons que l'on puisse se rencontrer entre kikou, Vetchar me prête UN BUFF
Je serai en TS Rouge Kikou
et moi j'aurai mon buff kikourou sur la tête, mon zouli maillot bleu Carquefou AC et..... mes batons de dynamite autour de la taille
L'Ourson_ki_emporte_toujours_son_garde-manger_
En TS Pour l'instant on nous prévoit du 3° maximum. Pour peu qu'il y ai un p'tit coup de vent par dessus. Je commence à penser que je vais devoir rajouter un manche longue sous le débardeur
Pedromiguel a écrit:Pour l'instant on nous prévoit du 3° maximum. Pour peu qu'il y ai un p'tit coup de vent par dessus. Je commence à penser que je vais devoir rajouter un manche longue sous le débardeur
C'est une idée à creuser
Dernière édition par HervéB le 22 Nov 2008, 20:05, édité 1 fois au total.
Moi aussi j'aurai au moins le buff "anti courants d'air" .... vu les prévisions météo Ceci dit, l'an dernier, les prévisions de la veille (1°C au départ) se sont révélées complètement fausses, puisque nous avions 6 ou 8° je crois : largement suffisant !
Maillot NOENE manches longues pour mon 8ème La Rochelle de suite (j'ai connu tous les types de temps sur cette course... )
Je rajouterai une casquette s'il menace de pleuvoir, on verra avec la météo de la veille
Hier soir footing de 45min, peut-être un autre ce weekend.
Puis mercredi une séance avec 3000m à allure marathon et basta! Donc ouai j'suis prêt de toute manière si je ne le suis pas je ne peut plus rien y faire.
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par l'ourson » 17 Nov 2008, 16:13 
et de l'eau 
car ce n'est pas encore le moment de faire la course 
)...ils ont certainement eu de petits soucis 
