Les entrainements du CMI Tullins :)

[Pat'jambes]

RPM sur Télégrenoble !! http://www.dailymotion.com/user/mezenc3 ... legr_sport

RPM est vraiment un bon VRP!
Bravo.

Tu m'étonnes! Trop fort!
Bon... Manu R. il vient pour "le chrono", moi je viens pour "Manger des spécialités", Obm pour "marcher" (vu sa perf à Villeurbanne ) et pedro... pedro... "pour se déguiser"?

[Pat'jambes]

Après le 10 km de Villeurbanne, je ferai bien une 2ème tentative de 10km au mois d'avril. Histoire de faire mieux:

J'envisageais Montélimar sur une suggestion de pedro... mais, effectivement, ça m'a l'air bien venteux comme coin (par exemple les trois prochains jours naviguent entre 20 et 35km/h avec des rafales de 65 à 75km/h)...

Quelqu'un connaît un 10 km dans le coin plus abrité (fin mars ou première quinzaine d'avril)?

[Obiwan]

RPM a très bien parlé du sacré trail sur TéléGrenoble, il a été excellent, vraiment!

Je serai bien présent demain, mais seulement en tant que signaleur au pt 21, le Col Lachard sur le 35.
Je vais même pas marcher, juste y aller en voiture

Sinon, tout va bien, j'ai fait un bon premier entraînement en côte en fin d'après-midi, entre La Tronche et Corenc village d'abord, puis je suis redescendu pour monter la Bastille par la route, en fin de séance... Du coup, j'ai bien l'impression d'avoir laissé la "petite" crève que j'avais sur place.

[pedro38]

De retour du trail. Bon, j'ai fini dernier, mais c'était prévisible, en temps que serre-file et dé-baliseur! L'important c'est de terminer, n'est-ce pas A...?
Il fallait aussi que j'attende Toto...
En tout cas, bien content, car j'ai bien bronzé, j'ai très bien tenu les 35 bornes (faut dire que ça n'allait pas très vite). Dommage le dernier n'était pas une dernière... J'ai pu tester l'alternance TUC/haribo, c'est très bien passé. J'ai encore des progrès à faire sur l'eau, environ 1,5 consommé en 5h30. Mais au moins pour une fois, j'ai pu tout garder et même dévorer le repas après!
Du coup, la confiance monte pour le marathon d'Annecy et ça m'a donné l'envie d'essayer une distance un peu supérieure d'ici la fin de la saison, aux alentours d'une cinquantaine de kilomètres.
Bravo aux CMIstes qui ont brillé sur le 15.
A +
Pedro38

[tang38]

De retour du trail. Bon, j'ai fini dernier, mais c'était prévisible, en temps que serre-file et dé-baliseur! L'important c'est de terminer, n'est-ce pas A...?
Il fallait aussi que j'attende Toto...
En tout cas, bien content, car j'ai bien bronzé, j'ai très bien tenu les 35 bornes (faut dire que ça n'allait pas très vite). Dommage le dernier n'était pas une dernière... J'ai pu tester l'alternance TUC/haribo, c'est très bien passé. J'ai encore des progrès à faire sur l'eau, environ 1,5 consommé en 5h30. Mais au moins pour une fois, j'ai pu tout garder et même dévorer le repas après!
Du coup, la confiance monte pour le marathon d'Annecy et ça m'a donné l'envie d'essayer une distance un peu supérieure d'ici la fin de la saison, aux alentours d'une cinquantaine de kilomètres.
Bravo aux CMIstes qui ont brillé sur le 15.
A +
Pedro38

Qui c'est qui a laissé une racine en travers du parcours ?...... mon père qui était sur le 15 à passé l'après midi à l'hosto,c'est tout le côté droit qui a ramassé : 2 points sur une pommette qui ressemble à un oeuf, un bras en écharpe et une attelle au niveau du genou .... avec ça il a même terminé, si ça se trouve il était sur le podium v2.
Ca fait 20 ans que je lui dis de lever les pieds

[Génep]

Qui c'est qui a laissé une racine en travers du parcours ?...... mon père qui était sur le 15 à passé l'après midi à l'hosto,c'est tout le côté droit qui a ramassé : 2 points sur une pommette qui ressemble à un oeuf, un bras en écharpe et une attelle au niveau du genou .... avec ça il a même terminé, si ça se trouve il était sur le podium v2.
Ca fait 20 ans que je lui dis de lever les pieds

Je lui propose de participer à ta course Sur les Pas de Tanguy (cf plus haut! )

[tang38]

Qui c'est qui a laissé une racine en travers du parcours ?...... mon père qui était sur le 15 à passé l'après midi à l'hosto,c'est tout le côté droit qui a ramassé : 2 points sur une pommette qui ressemble à un oeuf, un bras en écharpe et une attelle au niveau du genou .... avec ça il a même terminé, si ça se trouve il était sur le podium v2.
Ca fait 20 ans que je lui dis de lever les pieds

Je lui propose de participer à ta course Sur les Pas de Tanguy (cf plus haut! )

Je lui passe le message !

[thib38]

Bravo, beau tir groupé en tête de course!!!

[Obiwan]

J'ai mis mes photos prises au départ sur mon album Picasa... J'ai pas réussi à les mettre sur l'album du club

http://picasaweb.google.fr/renaudper/Sa ... lines2009#

[Génep]

Oyé oyé !

Le reportage très complet de TéléGrenoble est visible ici: http://www.dailymotion.com/mezenc38/video/14711497

L'album photo de la course là: http://picasaweb.google.fr/CMITullinsVi ... lines2009#

PS: Obmn..., j'ai ajouté tes photos à l'album du club

[thib38]

Beau reportage!!!
J'ai entendu parlé de fréquence cardiaque au réveil une foix par semaine mais j'aimerais avoir quelques précisi
ons : il s'agit d'une valeur instantanée, moyenne (sur combien de temps?)?
Comment l'interpréter?

[Pat'jambes]

Beau reportage!!!
J'ai entendu parlé de fréquence cardiaque au réveil une foix par semaine mais j'aimerais avoir quelques précisi
ons : il s'agit d'une valeur instantanée, moyenne (sur combien de temps?)?
Comment l'interpréter?

Je crois que l'idée est qu'au réveil tu es au plus proche de ta fréquence cardiaque de repos (FCR). Un peu comme quand ton médecin te prend le pouls allongé.
Tu mets ton cardio, tu t'allonges, tu attends que ça se stabilise je suppose.
A mon avis, c'est si ça t'intéresse de suivre l'évolution de ta FCR.
A faire autant de fois que ça t'amuse ou t'intéresse.

[Pat'jambes]

Et comment vont les traileurs des collines?

Pour ma part je suis sacrément courbaturé. Surtout les mollets!!
Voilà ce que c'est d'essayer d'accrocher l'imbattable Manu R.


Manu, t'es mon idole! Non seulement t'es rapide, t'es puissant dans les montées, en plus tu te perds pas

[pedro38]

Ceci dit il est derrière Genep, quand même, et il n'est pas encore descendu en dessous des 40' aux 10kms
(j'en remets une petite couche...). Genep, alors qu'il avait couru en moins de 35' la semaine précédente à Villeurbanne, il a enfûmé les petits gars de Vinay.
Sérieusement, est-ce que le 35 kms s'est bien passé pour Greg? Je n'ai vu personne à l'arrivée.
Pour moi, même si je sens bien mes quadris quand je monte les escaliers, pas de courbatures. J'ai même refait du vélo d'appart' assez fort ce matin, sans problème. Par contre, j'ai beaucoup plus de problème à enregistrer dans ma tête les cours de physio et autres pour passer mon exam samedi! L'acide pyruvique se mélange avec les co-enzymes A et s'évapore dans les foulées bondissantes...
A +
Pedro

[Pat'jambes]

Ceci dit il est derrière Genep, quand même, et il n'est pas encore descendu en dessous des 40' aux 10kms
(j'en remets une petite couche...). Genep, alors qu'il avait couru en moins de 35' la semaine précédente à Villeurbanne, il a enfûmé les petits gars de Vinay.
Sérieusement, est-ce que le 35 kms s'est bien passé pour Greg? Je n'ai vu personne à l'arrivée.
Pour moi, même si je sens bien mes quadris quand je monte les escaliers, pas de courbatures. J'ai même refait du vélo d'appart' assez fort ce matin, sans problème. Par contre, j'ai beaucoup plus de problème à enregistrer dans ma tête les cours de physio et autres pour passer mon exam samedi! L'acide pyruvique se mélange avec les co-enzymes A et s'évapore dans les foulées bondissantes...
A +
Pedro

Genep c'est pas pareil, c'est un extra terrestre... Alors que Manu... quoi... tout de même... un jour... je vais bien arriver à le rattraper!

On a vu Greg arriver: tout sourire et plutôt content.

Bonne chance pour samedi!

[Pat'jambes]

Dites, j'ai un problème avec le kivaoù... ou alors je deviens gâteux!
Quand je vais sur une course du calendrier kikourou (exemple au hasard: la montée de St Niziers), je ne trouve plus comment annoncer ma participation à la course... Vous confirmez ou je suis bigleux?

[Génep]

Dites, j'ai un problème avec le kivaoù... ou alors je deviens gâteux!

Je viens de regarder, même souci !

Pour ma part je suis sacrément courbaturé. Surtout les mollets!!

Ouf, je suis pas le seul, dur dur de se baisser et de se mettre à hauteur des tables de classe lundi

PS: Greg et Hervé ont vraiment assurer sur le 35 km !
PS2: je suis partant pour un footing ce soir
PS3: Y a apéro ce soir offert par Vivalp
PS4: Programme de ma deuxième partie de saison ici

[Manu R.]

Oyé oyé !

Le reportage très complet de TéléGrenoble est visible ici: http://www.dailymotion.com/mezenc38/video/14711497

Un reportage très valorisant pour le sacré trail avec une intervention de 100glier qui résume bien l'ambiance de la course : convivialité, accueil et plaisir de courir en nature.
De l'avis de tous ceux (venus courir dimanche à Tullins) avec j'ai eu l'occasion de discuter c'est l'unanimité pour louer la qualité de l'accueil, la gentillesse des bénévoles et la beauté du parcours (avec son panorama ouvert sur les massifs environnants).
Merci encore aux organisateurs et aux bénévoles de nous avoir offert l'occasion de nous amuser sur ce beau terrain de jeu.

[Manu R.]

Et comment vont les traileurs des collines?

Pour ma part je suis sacrément courbaturé. Surtout les mollets!!
Voilà ce que c'est d'essayer d'accrocher l'imbattable Manu R.


Manu, t'es mon idole! Non seulement t'es rapide, t'es puissant dans les montées, en plus tu te perds pas

Les jambes ça va mais j'ai la gorge en feu : je suis bon pour ma deuxième cure d'antibios en 15 jours!

Pat'jambes, arrêtes de me cirer les pompes. T'es trop modeste.
1) Dimanche, t'étais vraiment costaud et je ne dois qu'à un concours de circonstance de me retrouver devant toi.
2) Je te suis redevable. Après mon départ quasi-suicidaire, j'étais vraiment dans le dur quand tu m'as passé. Ton sillage m'a offert un wagon qui m'a permis de m'accrocher une bonne partie de la course et m'a évité de m'écrouler complètement.

Quant à Genep je rejoins ton avis c'est un extra-terrestre. En plus, il ne semble pas avoir atteint la limite de sa progression;tout comme Ludo encore limité techniquement dans les bosses bien raides mais auteur d'une très belle course dimanche.

ps : Expérience concluante pour Hervé et Greg avec une bonne gestion d'allure pour une première sur une distance aussi longue.

Manu R. à nouveau en stand-by

[Manu R.]

Ceci dit il est derrière Genep, quand même, et il n'est pas encore descendu en dessous des 40' aux 10kms

Pedro, je te confirme que je serai bien à Montélimar le 05 avril. Toujours ok pour faire le trajet ensemble?

[pedro38]

Ok Manu! J'espère que je ne vais pas me mordre les doigts d'avoir trop parlé et que je ne vais pas me prendre une pillule là-bas!
Genep, pour ce soir, je n'ai pas spécialement prévu un footing...
Pedro38

[Obiwan]

Pat'jambes, arrêtes de me cirer les pompes. T'es trop modeste.
1) Dimanche, t'étais vraiment costaud et je ne dois qu'à un concours de circonstance de me retrouver devant toi.
2) Je te suis redevable. Après mon départ quasi-suicidaire, j'étais vraiment dans le dur quand tu m'as passé. Ton sillage m'a offert un wagon qui m'a permis de m'accrocher une bonne partie de la course et m'a évité de m'écrouler complètement.

C'est vrai que tu as dû mettre sacrément les gazs dans la montée pour arriver à distancer le Brice de plusieurs longueurs! Même si ça n'a été qu'un feu de paille, chapeau bas Manu! Le Brice c'est quand même une jolie référence dans les courses hors-stade du 38!

[Obiwan]

Qui est partant pour une séance en côte vendredi soir? Un truc genre la montée de Parménie par la route y compris la portion bien raide vers le Sacré Coeur??? C'est bien comme ça que ça s'appelle? Je suis soudainement pris par le doute
Ou alors la même destination mais par les chemins, genre celui qu'on avait parcouru un soir d'hiver à la frontale avec genep.

[Obiwan]

Les jambes ça va mais j'ai la gorge en feu : je suis bon pour ma deuxième cure d'antibios en 15 jours!

C'est pas la peine de le préciser, on le sait bien que tu tournes pas à l'eau claire
Et puis, toi tu n'as même pas besoin de sortir de ta maison pour te fournir en antibios
Et surtout ne te plains pas, contrairement à un de tes célèbres clients, tu n'as pas la clavicule cassée, tu pourras reprendre le chemin de l'entraînement bien avant que lui puisse remonter sur un vélo de route

[Arno_SMAG]

C'est mignon vos compliments !

"Manu R. il est beau et Genep il court vite"

Pourquoi pas Pedro en moins de 2h55 au marathon tant que vous y êtes !

[toto38]

Bon ce soir, je vous ai laissé, je devais terminer de labourer mon terrain. C'est chose faite!! En revanche je vais courir vendredi soir (17 ou 18h au stade et je me fait une séance allure marathon (il s'agit d'être en forme pour ne pas que pedro me double ) Ca intéresse quelqu'un?

[toto38]

Et est-ce que quelqu'un aurait un rouleau pour tasser la terre avant le semi du gazon? Merci d'avance!

[pedro38]

C'est mignon vos compliments !

"Manu R. il est beau et Genep il court vite"

Pourquoi pas Pedro en moins de 2h55 au marathon tant que vous y êtes !

Le réveil d'Arno! Et il essaie de se venger de mon scud de dimanche... ou il essaie de me motiver.
Je dois dire que je suis plutôt bien en forme actuellement mais je vise plutôt d'essayer de me rapprocher des 3h. Je pense que je ne battrai pas mon record à 2h58'34''. A moins Arno, que tu viennes avec nous pour nous servir de meneur d'allure?
A +
Pedro38

[toto38]

Arno sur un marathon? Mais pourquoi pas après tout...

[tang38]

Bon ce soir, je vous ai laissé, je devais terminer de labourer mon terrain. C'est chose faite!! En revanche je vais courir vendredi soir (17 ou 18h au stade et je me fait une séance allure marathon (il s'agit d'être en forme pour ne pas que pedro me double ) Ca intéresse quelqu'un?

La bourrée ou courir ... faut choisir.
T'aurais du venir boire un coup à la fin de notre 4x1000

[tang38]

Et est-ce que quelqu'un aurait un rouleau pour tasser la terre avant le semi du gazon? Merci d'avance!

Y'a un code la dedans?
Avec Pedro, on a encore bien déliré la dessus.

[tang38]

En tout cas ce soir, c'est ma meilleure séance depuis 1 an.
Pas de douleur et des 4x1000 en 3'50" .... (avec - de 4', on commence à retrouver le sourire)
A suivre .... et en septembre je tente de scotcher Genep

[toto38]

[
La bourrée ou courir ... faut choisir.
T'aurais du venir boire un coup à la fin de notre 4x1000

En étant frais jamais vous n'auriez pu me suivre au levé de coude!
J'ai grondé Quentin pour lui dire de faire plus attention aux autres en vélo... Heureusement, vu ta séance, il n'y a pas trop de sequelles...

[pedro38]

Et est-ce que quelqu'un aurait un rouleau pour tasser la terre avant le semi du gazon? Merci d'avance!

Y'a un code la dedans?
Avec Pedro, on a encore bien déliré la dessus.

Non, Tang, n'essaies pas de me faire partager ton image! Tout émoustillé par Juju, t'avais pas besoin de moi. Moi, j'ai juste repris et enjolivé tes propos...
Toto, tu penses que Arno pourrait faire un marathon en moins de 3h? J'aimerai bien voir...
Eh les séniors, vous allez être obligés de prendre un V-One (moi) pour tenter de battre notre record en Ekiden? C'est pas sérieux, réveillez-vous!!
A +
Pedro38

[Obiwan]

En tout cas ce soir, c'est ma meilleure séance depuis 1 an.
Pas de douleur et des 4x1000 en 3'50" .... (avec - de 4', on commence à retrouver le sourire)
A suivre .... et en septembre je tente de scotcher Genep

Excellent Tang, ça fait plaisir de lire des nouvelles comme ça!

Vraiment, le papa de Quentin il mériterait des baffes, il aurait pu lui apprendre à faire du vélo correctement en respectant les autres

Eh les séniors, vous allez être obligés de prendre un V-One (moi) pour tenter de battre notre record en Ekiden? C'est pas sérieux, réveillez-vous!!

Attends un peu Pedro, Tang38 revient aux affaires et il est encore senior, lui, je suis sûr qu'il peut nous sortir un bon temps sur 5 kms!

[toto38]

Qui est-ce qui est intéressé par une bonne séance piste allure marathon samedi après-midi?

[tang38]

Qui est-ce qui est intéressé par une bonne séance piste allure marathon samedi après-midi?

J'fais la sieste l'après midi.
Mais demain matin .... 10km dans la plaine à 9h00.

cioa

[pedro38]

Pas pour moi Toto, travail le matin, et exam l'apm: au secours je ne sais plus rien! En plus j'ai eu un pote qui l'a passé la semaine dernière: il n'a eu que des trucs à la con (un plan pour des 24h, les différentes catégories de dopants, la réglementation du 100 km..., enfin tout ce que j'ai survolé!). On verra bien.
A +
Pedro38

[Génep]

Inspire, expire, inspire, expire, ça va revenir

Désolé Toto, repos Amuse toi bien.

[tang38]

Pas pour moi Toto, travail le matin, et exam l'apm: au secours je ne sais plus rien! En plus j'ai eu un pote qui l'a passé la semaine dernière: il n'a eu que des trucs à la con (un plan pour des 24h, les différentes catégories de dopants, la réglementation du 100 km..., enfin tout ce que j'ai survolé!). On verra bien.
A +
Pedro38

Allez mon Pedro!