Les entrainements du CMI Tullins :)

[Arno_SMAG]

Pas pour moi Toto, travail le matin, et exam l'apm: au secours je ne sais plus rien! En plus j'ai eu un pote qui l'a passé la semaine dernière: il n'a eu que des trucs à la con (un plan pour des 24h, les différentes catégories de dopants, la réglementation du 100 km..., enfin tout ce que j'ai survolé!). On verra bien.
A +
Pedro38

bisous mon pedro tu es le meilleur.

[toto38]

Pensons à Pedro sur les bancs de l'école! j'espère que l'instit est sympa
Heureusement que je ne suis pas allé courir, il pleu comme vache qui pisse, c'est pour dire!

[tang38]

Pensons à Pedro sur les bancs de l'école! j'espère que l'instit est sympa
Heureusement que je ne suis pas allé courir, il pleu comme vache qui pisse, c'est pour dire!

Fallait venir ce matin Toto !

Espérons que Pedro ne se transformera pas en Vomito au moment de répondre

[pedro38]

bon c'est fait. Oral bien passé (normal avec ma grande gueule!) mais dur-dur l'écrit piège coef 2! on verra bien! Si jamais ça passe, il n'y aura plus que l'inspection...
A +
Pedro

[tang38]

bon c'est fait. Oral bien passé (normal avec ma grande gueule!) mais dur-dur l'écrit piège coef 2! on verra bien! Si jamais ça passe, il n'y aura plus que l'inspection...
A +
Pedro

Super Pedro .... on va attendre les résultats et puis pour l'inspection, tu peux compter sur nous

bises

[Génep]

Promis, on est sérieux pour l'inspection

C'était bien ce matin à Moirans ?

[pedro38]

pour ma part, ski en famille à St-Pierre pour la fermeture de la station. Finir la saison avec de la poudreuse, très sympa. Dommage pour la purée de pois en haut!
Coach a gagné le 5 km, Lilian 3ème. Patrice C. 1er sénior à priori sur le 15 ce matin à St-Jean.
A Plus
Pedro

[Obiwan]

Bravo coach38 pour ta victoire à Saint-Jean de Moirans!
Et bravo au CMI qui a trusté les podiums dans toutes les catégories!

Finalement, je suis même pas allé m'entraîner sur la montée de Parménie... Je me suis contenté d'une séance d'une dizaine de kms au CREPS samedi matin. Et ce dimanche, pas de course à Saint-Jean de Moirans, de toute façon j'avais besoin de repos et il y avait le premier GP de la saison à 8h du matin

Comme le dit Bernard dans son CR de la course de Saint-Jean de Moirans, c'est vrai qu'il a fait un temps bien pourri et ce dimanche m'a paru très très fade surtout après avoir eu la chance d'assister à la victoire et à la célébration du titre des Brûleurs de loups samedi soir
Je vous ferai partager les photos de l'événement, via picasa, très prochainement.

[thib38]

Coach38 boucle les 5,3 km valonnés en 18'30''!!! Lilian prend une belle troisième place et je termine 9ème sur 40 arrivants. Le temps était pourri pour les accompagnateurs mais idéales pour les coureurs.

[pedro38]

petit appel: qui vient dimanche à Montélimar pour le 10 km? Merci de répondre rapidement pour qu'on organise le transport. Partants possibles: Rémi, Bernard, Manuu R., moi. Veuillez confirmer ou infirmer. Les autres?
A +
Pedro

[iade38]

Coach38 boucle les 5,3 km valonnés en 18'30''!!! Lilian prend une belle troisième place et je termine 9ème sur 40 arrivants. Le temps était pourri pour les accompagnateurs mais idéales pour les coureurs.

Bravo les gars.
On peut trouver les résultats où?
J'ai pas pu rester hier, becoze famille

Olivier

[thib38]

Sur le site de la FFA, à gauche dans résultats, hors stade départemental.

[Pat'jambes]

Coach38 boucle les 5,3 km valonnés en 18'30''!!! Lilian prend une belle troisième place et je termine 9ème sur 40 arrivants. Le temps était pourri pour les accompagnateurs mais idéales pour les coureurs.

Coach, le retour ?
Bravo à tous les trois!

[Pat'jambes]

petit appel: qui vient dimanche à Montélimar pour le 10 km? Merci de répondre rapidement pour qu'on organise le transport. Partants possibles: Rémi, Bernard, Manuu R., moi. Veuillez confirmer ou infirmer. Les autres?
A +
Pedro

Je confirme que je viens pas.
Je m'axe sur du long et de la côte pour préparer ma traversée du Vercors.
Sachant qu'en préparation il y a la montée des trois communes (26/04), la montée St Niziers (10/05), les gendarmes & voleurs de temps (31/05).

Soyez fort. Manu R: explose tout!

[Génep]

Bravo à tout le monde, que du vert dans les résultats !!
Coach arrive en forme à point nommé pour les meeting, bravo pour ta victoire

[Arno_SMAG]

Salut les copains.

Pour ceux qui n'ont pas vu le tout nouveau site Raidlight, je vous invite à aller y faire un tour.
Et plus ceux qui veulent on peut aussi adhérer au Team Raidlight
Un bon moyen de soutenir une PME française !

[iade38]

Salut ARNO

C'est fait depuis 1 semaine pour moi.
La démarche "made in france" m'a convaincu de l'importance de soutenir ce type de PME.
Prochain achat: sac olmo si la double poche avec mélangeur raidlight (super pratique) rentre dedans.


Olivier

[pedro38]

Je ne sais pas pourquoi, mon poste d'hier n'est pas passé...
Moi aussi je suis tenté par la poche à 2 compartiments: idéale pour l'approvisionnement en EPO (d'un côté l'Eau, de l'autre le Pastis. Pour les Olives, dans une autre poche, ça doit aller...).
Ce matin, grosse flême pour sortir courir! ça s'est transformé en opération tondeuse et motoculteur (oui, Tang, j'ai passé le motoculteur dans le jardin de ma femme...)
A +
Pedro2*19

[Pat'jambes]

Je ne sais pas pourquoi, mon poste d'hier n'est pas passé...
(...)
Pedro2*19

2*19? C'est quoi ça? Tes notes à l'exam

[toto38]

(oui, Tang, j'ai passé le motoculteur dans le jardin de ma femme...)
A +
Pedro2*19

Pourquoi, vous n'êtes plus ensemble? Ou vous faites jardin séparé?? Ah non , je comprend, c'est ton gazon qui est maudit
ok je

Tu verras Pedro, ton motoculteur il est aphrodisiaque!!!!

[Manu R.]

petit appel: qui vient dimanche à Montélimar pour le 10 km? Merci de répondre rapidement pour qu'on organise le transport. Partants possibles: Rémi, Bernard, Manuu R., moi. Veuillez confirmer ou infirmer. Les autres?
A +
Pedro

Je suis partant certain.
Bravo à Coach Rémi pour sa victoire. J'ai bien envie d'aller faire un tour à l'entraînement demain soir (c'est quoi le programme, Coach pedro?) vu que ça sent le coup à boire
Samedi et Dimanche,j'étais à la formation ABC (tronc commun pour l'accès aux formations d'entraineur fédéral de 1er degré) au creps de Voiron :
1) J'ai eu la confirmation que j'étais loin de savoir courir correctement.C'était impressionnant,même un peu minant de voir la "qualité de pied" de certain stagiaires (notamment les sprinters).
2) Malgré tout, week end intéressant avec notamment les mises en situation sur l'organisation d'ateliers d'entraînement et une intervention brillante de Pierre-Alexandre Vial (ancien décathlonien international à + de 8000 points) sur les fondamentaux du geste athlétique.
3) ça donne envie d'aller plus loin dans l'approfondissement des connaissances...

[Manu R.]

Salut les copains.

Pour ceux qui n'ont pas vu le tout nouveau site Raidlight, je vous invite à aller y faire un tour.
Et plus ceux qui veulent on peut aussi adhérer au Team Raidlight
Un bon moyen de soutenir une PME française !

Greg est client depuis quelques semaines. Il m'a fait la réclame sur la qualité des textiles. Du coup, je me suis équipé : cuissard, maillot et sac endurance.
En plus, apparemment no problem avec le SAV pour échanger si problème de taille.

[Manu R.]

petit appel: qui vient dimanche à Montélimar pour le 10 km? Merci de répondre rapidement pour qu'on organise le transport. Partants possibles: Rémi, Bernard, Manuu R., moi. Veuillez confirmer ou infirmer. Les autres?
A +
Pedro

Je confirme que je viens pas.
Je m'axe sur du long et de la côte pour préparer ma traversée du Vercors.
Sachant qu'en préparation il y a la montée des trois communes (26/04), la montée St Niziers (10/05), les gendarmes & voleurs de temps (31/05).

Soyez fort. Manu R: explose tout!

Je serai aussi à la montée des 3 communes.

[Obiwan]

C'est bien gentil tout ça, mais ça ne nous apprend absolument rien du tout sur la signification de Pedro 2*19????

[pedro38]

C'est bien gentil tout ça, mais ça ne nous apprend absolument rien du tout sur la signification de Pedro 2*19????

Non, ce ne sont pas mes notes à l'examen!!! Y avait aucun message subliminal, sûrement la crise de la quarantaine, envie de changement dans la banalité du quotidien...: 2*19=38!
Pour l'entraînement ce soir, Bernard a prévu une sortie dans la plaine, je crois. On les accompagnera une bonne partie, et s'il le faut on rajoutera une petite boucle un peu rapide en relais.
A
+
ordepX-31 (là c'est un peu plus matheux, et inspiré par Tang...)

[Génep]

¡Hola amigos! (note les progrès Pat )

une bonne coupure d'une semaine et demie à rien faire, je reviens aux affaires courantes, frais comme un gardon !


Bon, Pedro, j'ai toujours décodé ton message,je cherche le côté subliminal mais nada Tu nous diras ce soir si c'est pas avouable ici

[Obiwan]

C'est évident Pedro X=69. Tu comptes déménager sur Lyon, c'est ça que ça veut dire!

[pedro38]

C'est évident Pedro X=69. Tu comptes déménager sur Lyon, c'est ça que ça veut dire!

Je vois que le privé est plus intuitif que l'EN, qu'en penses-tu, Toto?

Non, non, c'est le nombre de secondes que j'aurai d'avance sur Manu R. dimanche à Montélimar! (bonjour le présomptueux!)
Poerd6.164414*6.164414.

[Génep]

Trop matheux pour moi, je suis en ce moment dans le perfectionnement de mon espagnol grâce à Pat'jambes

[Manu R.]

C'est évident Pedro X=69. Tu comptes déménager sur Lyon, c'est ça que ça veut dire!

Je vois que le privé est plus intuitif que l'EN, qu'en penses-tu, Toto?

Non, non, c'est le nombre de secondes que j'aurai d'avance sur Manu R. dimanche à Montélimar! (bonjour le présomptueux!)
Poerd6.164414*6.164414.

Y en a un qui aime bien se mettre la pression apparemment

[tang38]

C'est bien gentil tout ça, mais ça ne nous apprend absolument rien du tout sur la signification de Pedro 2*19????

Non, ce ne sont pas mes notes à l'examen!!! Y avait aucun message subliminal, sûrement la crise de la quarantaine, envie de changement dans la banalité du quotidien...: 2*19=38!
Pour l'entraînement ce soir, Bernard a prévu une sortie dans la plaine, je crois. On les accompagnera une bonne partie, et s'il le faut on rajoutera une petite boucle un peu rapide en relais.
A
+
ordepX-31 (là c'est un peu plus matheux, et inspiré par Tang...)

Je ne vois vraiment pas .... venant de Pedro, ça doit être encore sexuel.
Faites pas gaffe, c'est la crise de la quarantaine.

[pedro38]

Tang, t'as la réponse plus haut (tu vois Toto, encore un fonctionnaire qui n'a pas compris!)
Ce soir, pour un petit groupe(Toto, 100glier, Eric et Christian dont je ne me souviens jamais du pseudo), belle séance 3000m/4000m/3000m à environ 4' pour les plus rapides (3'50'' pour mon dernier 3000). Je risque de la sentir sur le 10 km dimanche à Montélimar, mais ce n'est pas grave, n'ayant pas d'objectif précis sur cette course. Après, petit coup à boire pour fêter Elio, le fils de Lilian. Vivalp était tout frétillant, peut-être avait-il bu un coup de trop ou j'sais pas...
Il y avait aussi Manu R., toujours là pour un coup à boire... de retour de l'ABC (non, non, pas le ciné grenoblois...).
A +
Pedro-du-3-8

[toto38]

C'est vrai qu'on a fait une très bonne séance hier soir. 7000 + 3000, avec 160ppm max, C'est de bonne augure pour le marathon en 2h50...
Dimanche matin à 8h30 au stade avec Eric, on se refait une bonne séance allure marathon, si il y en a qui sont intéressés...

[Obiwan]

Dimanche matin à 8h30 au stade avec Eric, on se refait une bonne séance allure marathon, si il y en a qui sont intéressés...

Est-ce que Eric est au courant que pour Toto, allure marathon = allure semi = allure 10 kms
Parce qu'il vaut mieux le savoir avant de partir faire la séance.

[toto38]

Sanglier, l'an passé au nivolet revars, j'avais mis 5h42. Objectif: 5h30 cette année. Comme toi!

[toto38]

Est-ce que Eric est au courant que pour Toto, allure marathon = allure semi = allure 10 kms
Parce qu'il vaut mieux le savoir avant de partir faire la séance.

Tu rigole, j'ai été plus rapide sur mon semi que sur le 10!
Comme quoi, plus c'est long, plus c'est bon!
ok je

[pedro38]

C'est vrai qu'on a fait une très bonne séance hier soir. 7000 + 3000, avec 160ppm max, C'est de bonne augure pour le marathon en 2h50...
Dimanche matin à 8h30 au stade avec Eric, on se refait une bonne séance allure marathon, si il y en a qui sont intéressés...

Toto, pas la peine de me demander des conseils... mieux vaut une sortie longue qu'une autre séance allure spécifique. M'enfin, fait comme comme tu veux!
Moi direction Montélimar dimanche.A +
Pedro

[toto38]

ok ok pas de pb coach pedro! Donc dimanche matin sortie longue. Combien de temps? comme tu me le mettait:
5-semaine du 6 au 12 avril
Séance vitesse spécifique avec 3 fois 3000m avec 1’30’’ de récupération
Sortie longue 1h15’ avec 3 fois 10’ à 75%FCM plat
??

[tang38]

Qui souhaite courir samedi matin 8h45 pour séance cool d'1h ?

[Pat'jambes]

(...)
Je confirme que je viens pas.
Je m'axe sur du long et de la côte pour préparer ma traversée du Vercors.
Sachant qu'en préparation il y a la montée des trois communes (26/04), la montée St Niziers (10/05), les gendarmes & voleurs de temps (31/05).

Soyez fort. Manu R: explose tout!

Je serai aussi à la montée des 3 communes.

Super! Bon... On fait comme d'hab': tu pars à donf', je m'accroche, je te rattrape et... et... je me perds pas et c'est la bagarre !