Les entrainements du CMI Tullins :)

par **green-chaud** » 15 Oct 2009, 20:32

Alors là les gars, je crois que vous avez dépassé le stade du givre.......
bon courage
et
Allez notre chicungunya à nous!

par **tang38** » 15 Oct 2009, 21:29

Complètement cintrés les Pedro et Chichou!!

Bon, j'ai comme l'impression qu'il y a de + en + de monde à l'entrainement et des bons éléments.

par **Obiwan** » 15 Oct 2009, 22:27

green-chaud a écrit:Et OBMN, tout ça pour arriver à 500 messages, c'est tout....Maitre kikoureur.......

Et aussi pour occuper une après-midi de taf hyper calme. Pour une fois, ça fait du bien!

par **rodio** » 16 Oct 2009, 04:28

Tiens, une enclave.

par **pedro38** » 16 Oct 2009, 08:40

Ouf! Nous sommes rentrés!
En fait, on a vite eu chaud, bien pour valider les tenues pour la STL. 15 kms avec un peu de dénivelée. En gros départ de chez moi, Poliénas, Morette, Montferrier, redescente à Cras et rentrée par les étangs jusqu'à chez moi.
Une fin un peu warrior avec un chemin qui n'existait pas tout à fait... et un petit vol-plâné pour moi à 100m de chez moi!
A refaire! (pas la gamelle)
Allez notre chicungunya à nous!
Pedro38

par **green-chaud** » 16 Oct 2009, 08:46

Alors les givrés du jeudi soir. bien la sortie :?:

Maintenant à nous de l'être( mais bcp moins) : Ce soir on fait la reco à la frontale (sauf au début peut être) des foulée de crossey avec obm et genep. Si ça dit a quelqu'un, mais y aura que 10 km max a mon avis . Le rdv devrait être vers 18 h 30 au gymnase de crossey (derriere le cimetiere).
:!:

avis aux givrés du vendredi :!:

Allez notre chicungunya à nous!

par **tortillas38** » 16 Oct 2009, 12:49

green-chaud a écrit:Alors les givrés du jeudi soir. bien la sortie
Maintenant à nous de l'être( mais bcp moins) : Ce soir on fait la reco à la frontale (sauf au début peut être) des foulée de crossey avec obm et genep. Si ça dit a quelqu'un, mais y aura que 10 km max a mon avis . Le rdv devrait être vers 18 h 30 au gymnase de crossey (derriere le cimetiere).
avis aux givrés du vendredi
Allez notre chicungunya à nous!

Les givrés du jeudi soir sont bien rentrés...non sans mal! Avec un chemin improvisé par notre ami pedro.
Amusez-vous bien les givrés du vendredi!

Allez notre chicungunya à nous!

par **green-chaud** » 16 Oct 2009, 21:50

Et voilà, les givrés du vendredi sont rentrés. Bon sans Genep, il a fuit, bon je pourrais argumenter mais en faite je comprends tout....
Obmn est certainement la personne que je connais qui a la plus forte mémoire (c'est pas une blague...respect).....mais pas au niveau du souvenir d'un parcours. Alors là c'était super sympa, sauf qu'on a fait un 9000 m steeple barrière barbelé. Dans les champs, dans les bois, demi tour, on remonte, on redescend, on a du faire 12 bornes....non j'exagère un peu.
c'était bien sympa vivement dimanche pour voir le vrai parcours.
Genep, tu as intérêt de faire au moins un podium dimanche, comme ça, tu nous aura pas lâché pour rien.

Allez notre chicungunya à nous!

par **Génep** » 16 Oct 2009, 23:36

mais pas au niveau du souvenir d'un parcours. Alors là c'était super sympa, sauf qu'on a fait un 9000 m steeple barrière barbelé.

Hmm je regrette d'avoir loupé la sortie

Obmn... m'avait prévenu que j'allais me faire chambrer. :!:

Coup de froid pris mercredi, j'ai préféré rester au chaud (sans barbelés :wink:

)

A dimanche.

par **pedro38** » 17 Oct 2009, 08:40

green-chaud a écrit:Et voilà, les givrés du vendredi sont rentrés. Bon sans Genep, il a fuit, bon je pourrais argumenter mais en faite je comprends tout....
Obmn est certainement la personne que je connais qui a la plus forte mémoire (c'est pas une blague...respect).....mais pas au niveau du souvenir d'un parcours. Alors là c'était super sympa, sauf qu'on a fait un 9000 m steeple barrière barbelé. Dans les champs, dans les bois, demi tour, on remonte, on redescend, on a du faire 12 bornes....non j'exagère un peu.
c'était bien sympa vivement dimanche pour voir le vrai parcours.
Genep, tu as intérêt de faire au moins un podium dimanche, comme ça, tu nous aura pas lâché pour rien.

Allez notre chicungunya à nous!

C'est ça qui fait la différence entre un entraîneur et un autre... L'entraîneur sait exactement où il fait passer ses coureurs, surtout à la frontale où l'on ne peut pas improviser.Hein Tortillas et Christian? :lol:

Bon d'accord, notre maître à tous pour les parcours sûrs , c'est 100glier! :wink:

Quelqu'un sait où en est notre grand Illuminé à nous (Skynew, de par son boulot et sa course près du berceau du boudhisme...)? Il est là-bas encore, ou il Népal là-bas? hahaha....
Et l'autre affreux qui doit se rôtir au bord de l'eau en attendant la course...
Allez notre Chicungunya à nous.
Pedro38

par **Arno_SMAG** » 17 Oct 2009, 10:53

salut les filles !
ya est, ya 35 cm de neige chez nous.
bisous

par **Génep** » 17 Oct 2009, 12:03

salut les filles !
ya est, ya 35 cm de neige chez nous.
bisous

Tu bluffes :wink:

Des photos

par **tang38** » 17 Oct 2009, 12:17

Arno_SMAG a écrit:salut les filles !
ya est, ya 35 cm de neige chez nous.
bisous

On veut des photos à la date d'aujourd'hui!

J'ai fait le tour des webcams de megeve, val d'isère et 7 laux ..... y'a rien

par **Arno_SMAG** » 17 Oct 2009, 12:47

par **pedro38** » 17 Oct 2009, 15:05

Arno_SMAG a écrit::lol:

Y en a qui cherchent vraiment à augmenter leur score de posts à bon compte! :wink:

par **tang38** » 17 Oct 2009, 16:21

pedro38 a écrit:
Arno_SMAG a écrit::lol:

Y en a qui cherchent vraiment à augmenter leur score de posts à bon compte!

Je vois que t'approches la barre des milles posts, tout comme genep!

par **Arno_SMAG** » 17 Oct 2009, 16:27

Bon, voilà un message utile
Voici quelques vidéos du trail des Aiguilles Rouges !
J'espère que ça donnera à certains l'envie de venir s'amuser en montagne avec nous !

La descente du Brévent :

<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/kHr3teAJGvA&hl=fr&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/kHr3teAJGvA&hl=fr&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>

Sous l'aiguillette des Houches :

<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/2z_7QatBozM&hl=fr&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/2z_7QatBozM&hl=fr&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>

à quelques encablures de l'arrivée :

<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/2stLAuuKyyI&hl=fr&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/2stLAuuKyyI&hl=fr&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>

C'est chouette ??

par **tang38** » 17 Oct 2009, 20:28

Sondage sérieux

Quel est votre entrainement type sur 1 semaine?

Mardi midi : 3/4h de piscine (quand je peux)
Mercredi soir : 1h Entrainement CMI
Dimanche matin : 1h soit 10/12km à allure 12km/h dans la plaine ou les collines de Tullins

Tang

par **100glier** » 17 Oct 2009, 21:10

Bravo Marie pour le trail des aiguilles rouges, raconte nous un peu, distance, difficulté, vécu ..
Bises

par **100glier** » 17 Oct 2009, 21:11

Tang,

On en a rien à foutre des tes entraînements,
Reste abonné à jogging matinal, tu te fera moins mal ! :lol:

par **Belet** » 17 Oct 2009, 22:43

tang38 a écrit:Quel est votre entrainement type sur 1 semaine?

La semaine max:

Lundi midi piscine, ~1h
Mardi soir qualité au club, généralement VMA Courte: ~1h15 et 12-15km
Mercredi midi, rien, ou piscine, ou footing a plat, ou légèrement vallonné: ~1h, 10-12km et 300m-500m D+
Jeudi soir qualité au club, généralement VMA Longue: ~1h15 et 12-15km
Vendredi midi: piscine, ~1h
Samedi footing, 1h-1h30, avec parfois des petits exercices VMA
Dimanche sortie longue, avec des seuils/fartlek, mais pas s'il y a eu des exo le samedi.

A tout ca faut rajouter 10km de vélo par jour pour aller bosser, et j'essayais aussi de faire dans la semaine un aller ou retour Voiron-Grenoble par la digue (35km, 1h20).

Maintenant ca c'est les semaines max. Si tu regardes mon carnet Kikourou, tu verras qu'en ce moment j'fais pas la piscine, ni le vélo, et que souvent j'ai du mal à caser les 2 sorties du week end. Il reste donc 3 ou 4 séances sur la semaine, le truc immuable étant les 2 sorties clubs et une sortie du week end...

Arnaud.

par **tang38** » 17 Oct 2009, 22:55

100glier a écrit:Tang,

On en a rien à foutre des tes entraînements,
Reste abonné à jogging matinal, tu te fera moins mal !

Oh PEPE, tu sorts du corps de 100glier!

par **green-chaud** » 18 Oct 2009, 11:47

Hey Pedro, tu as créé un monstre....Genep a gagné une super course à Crossey, ça c'est juste pour vous le dire, car comme à Romans, il ne dira rien.
En plus il a une dédicace spéciale pour toi pedro, au départ.....mais je le laisse ,maintenant, il est obligé de nous faire un beau retour sur sa course.
Bravo Genep et tous les CMIstes sur place...

par **Obiwan** » 18 Oct 2009, 12:33

Belle victoire de genep sur un parcours qui a dû bien lui plaire! Le petit incident du départ restera pour l'anecdote, mais restera quand même :lol:

Joli tir groupé de CMI sur le 8kms et bravo à Christian David et à Pepé qui ont fait le parcours plutôt difficile de 19 kms!

Green-chaud avais quant à lui oublié la Chartreuse. Il prend de mauvaises habitudes, lui, depuis qu'il est au club! :lol:

Pas grave j'ai pris ma petite dose directement à la bouteille après être rentré à la maison, et toi Green-Chaud, tu n'as pas oublié j'espère?

par **green-chaud** » 18 Oct 2009, 12:49

T inquiète obm machin truc, j'ai pas oublié.
Pour l'Ekiden, j'y pense, pas de soucis.
Et si il fait froid comme aujourd'hui, ce sera thermo de GREEN-CHAUD.

par **Génep** » 18 Oct 2009, 12:56

Le petit incident du départ

Quel incident de départ ? J'ai rien vu

Pour la course, elle est vraiment sympa, technique, vallonnée avec de belles montées raides ... où j'étais scotché aujourd'hui :shock:

A refaire

Superbe course de René au passage qui était en bien meilleure forme qu'à Romans.

Green-chaud avais quant à lui oublié la Chartreuse. Il prend de mauvaises habitudes, lui, depuis qu'il est au club!

J'avais 3 fioles de Chartreuse dans mon sac, je les amène pour l'Ekiden: une demi-fiole chacun et le record des vétérans va exploser :lol:

Beaucoup de CMI ce matin sur le 8 et le 19 km et tout le monde s'est fait plaisir

J'édite: Bon anniversaire Pat'Jambes !!

par **Arno_SMAG** » 18 Oct 2009, 13:30

Très bon anniversaire Pat'Jambes !!
Très bon anniversaire Pat'Jambes !!
Très bon anniversaire Pat'Jambes !!
Très bon anniversaire Pat'Jambes !!
Très bon anniversaire Pat'Jambes !!
Très bon anniversaire Pat'Jambes !!
Très bon anniversaire Pat'Jambes !!

par **Arno_SMAG** » 18 Oct 2009, 13:31

obmnumber5 a écrit:Belle victoire de genep sur un parcours qui a dû bien lui plaire!

il est fort ce Genep.

par **green-chaud** » 18 Oct 2009, 13:58

Quel incident de départ ? J'ai rien vu

Ok pour la chartreuse, je suis en faute, mais je me rattraperai plus tard, pas de soucis...
Par contre Genep, tu peux raconter la belle cascade au départ, comme Pedro jeudi, sauf que toi c'était 100 m après le départ....
voilà c'est fait, mais c'est une bonne chose vu le résultat.
Pour ma part, même 100m après le départ et ta belle boite, j'ai pas pu te dépasser, c'est pour dire....
bravo Genep

par **tang38** » 18 Oct 2009, 14:22

Felicitations Genep et à son coach Pedro!

Tu répondras à mon petit sondage du dessus et si tu me dis que t'as qu'1 séance par semaine, on te mettra un contrôle au derrière.

par **Génep** » 18 Oct 2009, 15:15

Pour te répondre Tang, une séance de bridge le lundi soir, c'est tout

A part ça, ma semaine type (avec une séance qui saute le mardi soir ou le vendredi soir) quand je ne peux pas):
-lundi (repos)
-mardi soir (footing 50 min cool)
-mercredi (séance au club, VMA)
-jeudi (repos)
-vendredi (footing rapide 50 min)
-samedi matin (vélo route 1h30 ou footing 1h)
-dimanche (séance de vitesse).

Ça correspond à une semaine quand je prépare un objectif. En moyenne, la durée d'entraînement hebdomadaire est de 5h.

par **pepe** » 18 Oct 2009, 15:39

[quote="100glier"]Tang,

"On en a rien à foutre des tes entraînements,
Reste abonné à jogging matinal, tu te fera moins mal"

Vouai c’est vrai 100glier a raison tu nous fais chier avec tes sondages à la con.
On te demande comment tu soignes tes chevilles nous!!!?
Tu aurais mieux fait de venir courir à Crossey ce matin tu as eu peur de qui?de moi?

par **tang38** » 18 Oct 2009, 16:55

pepe a écrit:
100glier a écrit:Tang,

"On en a rien à foutre des tes entraînements,
Reste abonné à jogging matinal, tu te fera moins mal"

Vouai c’est vrai 100glier a raison tu nous fais chier avec tes sondages à la con.
On te demande comment tu soignes tes chevilles nous!!!?
Tu aurais mieux fait de venir courir à Crossey ce matin tu as eu peur de qui?de moi?

J'avais mal à ma tanguynite .... Crétin de Pépé
Et pis je m'en carre de ton programme de trailer de mes 2.

par **tang38** » 18 Oct 2009, 16:59

genep a écrit:Pour te répondre Tang, une séance de bridge le lundi soir, c'est tout

A part ça, ma semaine type (avec une séance qui saute le mardi soir ou le vendredi soir) quand je ne peux pas):
-lundi (repos)
-mardi soir (footing 50 min cool)
-mercredi (séance au club, VMA)
-jeudi (repos)
-vendredi (footing rapide 50 min)
-samedi matin (vélo route 1h30 ou footing 1h)
-dimanche (séance de vitesse).

Ça correspond à une semaine quand je prépare un objectif. En moyenne, la durée d'entraînement hebdomadaire est de 5h.

Merci à toi et belet, maintenant me reste plus qu'à me caler sur genep pour taper un 34'

par **Arno_SMAG** » 18 Oct 2009, 17:16

tang38 a écrit:Felicitations Genep et à son coach Pedro!

vous vous êtes smackés à l'arrivée ?

par **tang38** » 18 Oct 2009, 17:27

Arno_SMAG a écrit:
tang38 a écrit:Felicitations Genep et à son coach Pedro!

vous vous êtes smackés à l'arrivée ?

Ils s'entendent bien tous les 2.

Tu te rends compte que Pedro me laisse aller au ciné avec sa femme! ... je crois que là il a vraiment fait son "coming out".

par **Génep** » 18 Oct 2009, 19:41

Tu te rends compte que Pedro me laisse aller au ciné avec sa femme! ... je crois que là il a vraiment fait son "coming out".

Mmmm, tu prends de gros risques Pedro

Mon compte rendu est en ligne ici ou là :!:

par **pedro38** » 18 Oct 2009, 19:43

tang38 a écrit:
Arno_SMAG a écrit:
tang38 a écrit:Felicitations Genep et à son coach Pedro!

vous vous êtes smackés à l'arrivée ?

Ils s'entendent bien tous les 2.

Tu te rends compte que Pedro me laisse aller au ciné avec sa femme! ... je crois que là il a vraiment fait son "coming out".

Où va la perversion de Tang!?? Effectivement, il s'est retrouvé par enchantement au ciné avec ma femme!
Genep, as-tu un piège à Tang en rab'?
Alors Genep, tu as gagné malgré une chute?
Moi je n'ai rien créé du tout. D'ailleurs ce n'est pas le plan que je t'ai donné?? :lol:

A +
Pedro38
Allez notre chicungunya à nous!

par **100glier** » 18 Oct 2009, 20:32

tang38 a écrit:
pepe a écrit:
100glier a écrit:Tang,

"On en a rien à foutre des tes entraînements,
Reste abonné à jogging matinal, tu te fera moins mal"

Vouai c’est vrai 100glier a raison tu nous fais chier avec tes sondages à la con.
On te demande comment tu soignes tes chevilles nous!!!?
Tu aurais mieux fait de venir courir à Crossey ce matin tu as eu peur de qui?de moi?

J'avais mal à ma tanguynite .... Crétin de Pépé
Et pis je m'en carre de ton programme de trailer de mes 2.

Du respect pour Pepe !

par **tang38** » 18 Oct 2009, 20:36

100glier a écrit:
tang38 a écrit:
pepe a écrit:
100glier a écrit:Tang,

"On en a rien à foutre des tes entraînements,
Reste abonné à jogging matinal, tu te fera moins mal"

Vouai c’est vrai 100glier a raison tu nous fais chier avec tes sondages à la con.
On te demande comment tu soignes tes chevilles nous!!!?
Tu aurais mieux fait de venir courir à Crossey ce matin tu as eu peur de qui?de moi?

J'avais mal à ma tanguynite .... Crétin de Pépé
Et pis je m'en carre de ton programme de trailer de mes 2.

Du respect pour Pepe !

Alors vous, vous faites bien la paire :evil:

On réglera nos comptes sur la piste, mercredi

Les entrainements du CMI Tullins :)

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