Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
Sabzaina a écrit::lol: Nan mais rien que les chaussures, un jean et un pull et y a plus de place !
dedans j'ai un jean, une paire de baskets, un pull, un t shirt, une veste polaire, une serviette pour me doucher et du savon. Et c'est un vrai sac 20l. Tu trouves ça petit ?
Tu n'aurais pas une photo pour que je me rende compte de la taille stp?
PS: Il neige sur Montigny à l'instant même, je craaaaaaaaaaque !
Japhy a écrit:Consignes utilisées il y a peu. Ils ont des rayons X. Par contre prévois des pièces de 2 euros. Automates de paiement tres chiants en gare de Lyon
Sabzaina a écrit:Les sacs coureurs acheminés à Paris doivent faire 20 l max. C'est moi ou c'est vraiment petit?
Il faut amener un sac à soi oubien l'orga nous en fournit un adéquat (quoique celui de 2010, carré et vert était vraiment pourri et avait laché à la première traction)
Philippe
cours toujours, cours longtemps il t'en restera toujours quelque chose de bénéfique!
Sabzaina a écrit:Les sacs coureurs acheminés à Paris doivent faire 20 l max. C'est moi ou c'est vraiment petit?
Il faut amener un sac à soi oubien l'orga nous en fournit un adéquat (quoique celui de 2010, carré et vert était vraiment pourri et avait laché à la première traction)
Philippe
Faut que tu emmènes ton sac 20 L perso, pas de sac remis pour l'organisation
Un petit bilan chiffré : - 20 séances sur 8 sem - 330 km, soit 16,7 km de moyenne par séance - 4305 D+ soit 215 m. de moy par séance mais c'est roulant l'Ecotrail non ? - 27h37 soit 1h23 de moy par séance
Maintenant YAPLUKA, même si physiquement parlant tous les voyants ne sont pas au vert
dernier petit footing ce matin avant de prendre le train. Des douleurs toujours mais ça va un peu mieux. Alea jacta est aurait Jules A toute pour certains et à demain pour tous les autres !
Une gêne musculaire profonde et fort énervante m'oblige à jeter l'éponge après un dernier test négatif hier soir. Pas question de partir sur 3 cylindres. Mieux vaut changer une bougie que risquer une casse moteur. Dommage car cette édition sera certainement "intéressante" et exigeante avec une terrrain "accueillant" et une météo délicate voire difficile. Bref une vraie épreuve.
Et bien que partis, je n'en doute pas, avec le frein à main sérré le plus longtemps possible, tactique terriblement efficace en seconde partie d'épreuve, si vous avez quand même un petit coup de mou sur le final, n'hésitez pas à vous raccrocher positivement à l'envie qui anime ceux qui auraient aimé être à votre place ou à vos côtés. Banissez le doute.
Bon vent. Force et courage. Et évidemment toutes et tous au pied de la tour!!!!! Christian
jean-phi a écrit:dernier petit footing ce matin avant de prendre le train. Des douleurs toujours mais ça va un peu mieux. Alea jacta est aurait Jules A toute pour certains et à demain pour tous les autres !
Oui à tout à l'heure au village de l'eco trail vers 14h si tout va bien Footigue bien mais à mon avis ce n'est pas nécessaire
Bikoon a écrit:Bon ben ça y est, prépa spécifique terminée.
Un petit bilan chiffré : - 20 séances sur 8 sem - 330 km, soit 16,7 km de moyenne par séance - 4305 D+ soit 215 m. de moy par séance mais c'est roulant l'Ecotrail non ? - 27h37 soit 1h23 de moy par séance
Maintenant YAPLUKA, même si physiquement parlant tous les voyants ne sont pas au vert
Bikoon
Je crois que j'ai un peu exagéré depuis le 20 janvier (8 semaines) ice trail Compteur: 34 Activités Distance: 670.13 km Temps: 59:20:56 h:m:s
c2 a écrit:Et bien que partis, je n'en doute pas, avec le frein à main sérré le plus longtemps possible, tactique terriblement efficace en seconde partie d'épreuve, si vous avez quand même un petit coup de mou sur le final, n'hésitez pas à vous raccrocher positivement à l'envie qui anime ceux qui auraient aimé être à votre place ou à vos côtés. Banissez le doute.
Bon vent. Force et courage. Et évidemment toutes et tous au pied de la tour!!!!! Christian
Bien résumé Christian, il faut partir molo, molo car trop de coureurs se laissent embaler par la 1ère partie des 20ers kilos très faciles et roulant. On risque de le payer ensuite Bon rétablissement à toi
tommies a écrit:J'ai plus qu'à aller me coucher je crois
Je ne sais pas trop ce que représente cette charge d'entraînement tommies mais c'est ton corps qui te donnera sa réponse demain Difficile de comparer entre tous car niveau différent, par contre Bikoon est sur le 50Km...
Dernière édition par PhilippeG-655 le 15 Mars 2013, 10:28, édité 1 fois au total.
Sabzaina a écrit:Alors, vous voyez bien qu'il fallait pas s'affoler
Et là, la mauvaise foi me fait dire: "Mer... on ne peut pas te faire confiance. Sachant que tu venais, nous nous sommes préparé à la neige, organisation de la tenue etc etc. Et voilà qu'au pire nous aurons de la pluie"
Bikoon a écrit:Bon ben ça y est, prépa spécifique terminée.
Un petit bilan chiffré : - 20 séances sur 8 sem - 330 km, soit 16,7 km de moyenne par séance - 4305 D+ soit 215 m. de moy par séance mais c'est roulant l'Ecotrail non ? - 27h37 soit 1h23 de moy par séance
Maintenant YAPLUKA, même si physiquement parlant tous les voyants ne sont pas au vert
Bikoon
Je crois que j'ai un peu exagéré depuis le 20 janvier (8 semaines) ice trail Compteur: 34 Activités Distance: 670.13 km Temps: 59:20:56 h:m:s
J'ai plus qu'à aller me coucher je crois
Beaucoup de séance pour moi, pour un km équivalent à Bikoon, donc approche légérement différente, plus axée sur la vitesse (prépa 10k oblige)
Bikoon a écrit:Bon ben ça y est, prépa spécifique terminée.
Un petit bilan chiffré : - 20 séances sur 8 sem - 330 km, soit 16,7 km de moyenne par séance - 4305 D+ soit 215 m. de moy par séance mais c'est roulant l'Ecotrail non ? - 27h37 soit 1h23 de moy par séance
Maintenant YAPLUKA, même si physiquement parlant tous les voyants ne sont pas au vert
Bikoon
Je crois que j'ai un peu exagéré depuis le 20 janvier (8 semaines) ice trail Compteur: 34 Activités Distance: 670.13 km Temps: 59:20:56 h:m:s
J'ai plus qu'à aller me coucher je crois
Pour ma part, depuis le 20 janvier Compteur: 66 Activités Distance: 788.42 km Temps: 77:12:37 h:m:s
Je ne vais pas être frais frais
c2 a écrit:si vous avez quand même un petit coup de mou sur le final, n'hésitez pas à vous raccrocher positivement à l'envie qui anime ceux qui auraient aimé être à votre place ou à vos côtés. Banissez le doute.
J'aime bien vos petits récapitutatifs, voici le mien sur 8 semaines donc:
26 sorties 35 h 318 km 4290 m D+
C'est un tout petit peu moins que vous , mais c'est beaucoup plus que l'an dernier, où j'avais dû faire 100 km grand max! Mais je suis globalement contente de ma "prépa", pas de trop gros coup d'arrêt, il m'a manqué juste une sortie longue la semaine où mon petit s'est cassé la figure, ça devrait aller à peu près!
Merdum, réunion en tout début d'aprèm qui me tombe dessus, je vais être obligé de décaller à ce soir mon retrait de dossard. Je pense y être vers 18h/18h30 du coup.
Bonjour à tous, nouveau sur ce site que je découvre, j’apprécie avec beaucoup d’intérêt tous les conseils et expérience de chacun. Petite expérience dans ce domaine car seulement 3 Trail d’environ 18 km en nocturne , j’ai pris la décision de me lancer dans l’Ecotrail de PARIS sur le 30km en espérant accrocher d’autres courses à mon calendrier. Alors maintenant direction Paris pour récupérer mon dossard. PS: sur un des post, concernant le sac de 20 l, j'ai peu-être ma petite idée, pour alléger le sac en volume, poids et à l'abri de la pluie...mettre une partie des affaires de rechanges sous vide (type sac de congélation avec mini pompe aspirante) Salutation kikouriéne
La météo va être idéale !!! (ni trop chaud, ni trop froid)
Les distances, moins longues, la montée de la Tour en moins... ca va le faire !!! (il faut bien gérer quand même )
Pour les panneaux sur l'Ile St Germain, c'est prêt !... même si je suis désolé d'avance de ne pas avoir de messages particuliers pour tous. N.B : ils seront classés par ordre alphabétique des pseudos
Peut-être à tout à l'heure au retrait des dossards (18h-18h30 env. pour moi)
TRAILS & ULTRAS MYTHIQUES - Guide et Récits DEFIS TRAILS & ULTRA-AVENTURES - Guide et Récits 2 livres pour les rêver, préparer et vivre ! (UTMB, Diag, Marathon des Sables, Tor, Barkley...)
Bon voilà, douleur psychosomatique ou pas, mais depuis une heure je sens quelque chose sous le genou droit quand je pose le pied. J'ai bien l'impression que cela travaille dans ma tête cette course, et pourtant je ne suis "que" sur le 50... Merdouille, pourquoi je ressens une forme de pression ?
jean-phi a écrit:C'est normal Étienne. C'est l'inverse qui serait bizarre. C'est plutôt bon signe d'ailleurs.
Ok jean-phi. A voir samedi soir si c'était un bon signe, j'ai le champ au frigo . Bon ça fait un moment, il doit être un peu vieux, on se ferra plutôt une bouteille de vin.
C'est clair, ça fait 2 semaines que je ressens des petites douleurs ou gênes à différents endroits: dos, talon, mollet... Ca me fait ça à chaque fois avant un objectif... Sinon, je suis à Caen dans le train pour Paris après avoir fait le début du trajet en voiture. A très vite!!!
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par Jean-Phi » 14 Mars 2013, 19:36 
, j’ai pris la décision de me lancer dans l’Ecotrail de PARIS sur le 30km en espérant accrocher d’autres courses à mon calendrier. Alors maintenant direction Paris pour récupérer mon dossard.
