MON PARI FOU II

par **Ken-L** » 13 Jan 2015, 12:30

Yvan11 a écrit:
Leparieurfou a écrit:2m30 de gainage ce matin.

2minutes30 ?

oui oui... Douche comprise

Ca me fait penser à un sketch d'E. Semoun !

par **Renard Luxo** » 13 Jan 2015, 13:17

Ken-L a écrit:
Yvan11 a écrit:
Leparieurfou a écrit:2m30 de gainage ce matin.

2minutes30 ?

oui oui... Douche comprise

Ca me fait penser à un sketch d'E. Semoun !

par **Rem** » 13 Jan 2015, 13:25

On a aussi prêté ces 2m_douche_comprises a un ex president

pour la PPG, passer de 2m30 a 45m c'est pas un peu too much ou juste pas réaliste ?

Et si tu t'essayais au "7min workout" ?
7min par jour ce serait déjà très bien (d'ailleurs je vais essayer de l'appliquer a moi même
ex : http://7minworkout.net/#!/home?l=fr

par **cedricmtpl** » 13 Jan 2015, 13:30

A la limite, autant ne pas faire de gainage du tout, d'autant qu'avoir fait 2minutes 30 de gainage semble lui donner l'impression (fausse) de s'être entrainé.

par **Ken-L** » 13 Jan 2015, 14:10

Attends 2min30 c'est en gros le temps d'un flash météo sur TF1...
Ca compte quand même.
Ajoute à cela les préparatifs, le paramétrage du chrono et la récupération, l'hydratation post effort et tu verras que ça te remplit une journée !

par **Galaté57** » 13 Jan 2015, 14:50

Ken-L a écrit:Attends 2min30 c'est en gros le temps d'un flash météo sur TF1...
Ca compte quand même.
Ajoute à cela les préparatifs, le paramétrage du chrono et la récupération, l'hydratation post effort et tu verras que ça te remplit une journée !

Est ce que le temps d'activation des métacarpes pour conter l'épisode via le clavier peut être comptabiliser comme entrainement ????

par **Jean-Phi** » 13 Jan 2015, 16:10

Rem a écrit:On a aussi prêté ces 2m_douche_comprises a un ex president

pour la PPG, passer de 2m30 a 45m c'est pas un peu too much ou juste pas réaliste ?

Et si tu t'essayais au "7min workout" ?
7min par jour ce serait déjà très bien (d'ailleurs je vais essayer de l'appliquer a moi même
ex : http://7minworkout.net/#!/home?l=fr

Ah mais si ! Mais cette projection était dans l'idéal !

par **Elcap** » 13 Jan 2015, 16:34

Je vous trouve bien moqueurs face à quelqu'un qui essaye simplement de vivre ses rêves....

par **Hockeyeur** » 13 Jan 2015, 16:49

Elcap a écrit:Je vous trouve bien moqueurs face à quelqu'un qui essaye simplement de vivre ses rêves....

Je suis assez d'accord avec Elcap.
Lui faire comprendre que ça va être TRES difficile et lui en faire prendre conscience OK, mais là vous êtes passés à autre chose de moins sympa ...

par **Ken-L** » 13 Jan 2015, 16:52

AMEN !

J'admets que j'ai commencé à déconner et que ça n'avait rien à faire là...
C'est de la faute au 2min30.

Mais quand même... c'est difficile de rester sérieux devant un gainage de 2min30, non ?

par **Guig21** » 13 Jan 2015, 16:53

Bonjour,
je pense que LeParieurFou sait qu'il va se faire taquiner et je trouve ça plutôt sympathique car cela reste vraiment raisonnable.
De plus, parfois les moqueries sont un excellent moteur pour se surpasser !
Et dans le contexte actuel, un peu de rigolade ne fait jamais de mal !

par **cedricmtpl** » 13 Jan 2015, 16:58

Oui difficile de ne pas se marrer avec les 2minutes 30.
Quand à vivre ses rêves, il faut quand même s'en donner les moyens si on ne veut pas que ça reste des rêves!
Sur ce, je vais faire ma sortie longue de 7m avec 25cmD+. :mrgreen:

Ça y est, je suis revenu des toilettes.

Et puis le parieur fou aime les défis, tout reste bon enfant et on sera toujours là quand il aura besoin de conseils même s'il ne les suit pas, et même si ça doit ma couter une bouteille, j'espère qu'il y arrivera.

par **Bikoon** » 13 Jan 2015, 17:01

Faut avouer que les 2mn30 de gainage prêtent à sourire, sans tomber dans le parieurfou bashing :roll:

Augmentation de 5s par semaine ? :mrgreen:

Bon je dis ça, mais c'est toujours 2mn30 de plus que ce que je fais

Bikoon

par **dinococus** » 13 Jan 2015, 17:08

vivre ses rêves ou vivre un cauchemard ?

par **Guig21** » 13 Jan 2015, 17:08

Bikoon a écrit:Bon je dis ça, mais c'est toujours 2mn30 de plus que ce que je fais

+1000

cedricmtpl a écrit:Sur ce, je vais faire ma sortie longue de 7m avec 25cmD+.
Ça y est, je suis revenu des toilettes.

Je valide !!!

par **Hockeyeur** » 13 Jan 2015, 17:09

Bikoon a écrit:Bon je dis ça, mais c'est toujours 2mn30 de plus que ce que je fais

Là je me retrouve bien :lol:

par **cedricmtpl** » 13 Jan 2015, 17:31

the_hokeyeur a écrit:
Bikoon a écrit:Bon je dis ça, mais c'est toujours 2mn30 de plus que ce que je fais

Là je me retrouve bien

Remarque, moi non plus je ne fais pas de gainage!

par **pierrot7483** » 13 Jan 2015, 17:46

tiens, je profite des derniers posts sur ce fil pour savoir comment vous structureriez une séance de renforcement musculaire / gainage d'environ 30', sans avoir recours à des accessoires ni avoir besoin de trop de place...?
(les adeptes du double sens, je vous vois venir :roll:

)

par **Galaté57** » 13 Jan 2015, 18:05

pierrot7483 a écrit:tiens, je profite des derniers posts sur ce fil pour savoir comment vous structureriez une séance de renforcement musculaire / gainage d'environ 30', sans avoir recours à des accessoires ni avoir besoin de trop de place...?
(les adeptes du double sens, je vous vois venir )

Perso, le gainage c'est chez moi de façon hebdomadaire ou bi-hebdomadaire, 45mn environ.
Pas d'accessoires, juste un tapis de sol.
Des mouvements par série de 25 ou des suspensions de 30s répétées 10 fois.
Pour les gestes, j'ai trouvé mon bonheur avec le DVD fourni avec le livre de Guillaume MILLET.
Mais je pense que sur YOU TUBE tu peux aussi trouver des vidéos de démo.

7m dans les toilettes avec 25cm de D+... le traileur ne serait il pas un peut vantard ???? :mrgreen:

par **valdes** » 13 Jan 2015, 18:34

C'est pas du gainage mais ...
On a fait un truc assez sympa en stage avec le club de triathlon samedi dernier. Un circuit Cross Training. Vous connaissez sans doute déjà. Pour moi, c'était la première fois et j'ai bien aimé.

Mais le lendemain et surtout le surlendemain (vu que le lendemain j'ai fait 70 km vélo + 11,5 km de CAP, douche entre les deux), j'avais des courbatures partout.

On peut faire ça n'importe où. Sans accessoire. 1h00'. Petit échauffement. Puis :
1/ rétablissement arrière avec un banc (10 fois)
2/ saut de grenouille (10 fois)
3/ abdo crunch (20 fois)
4/ Etirement sur le ventre bras et jambes levées (20 fois)
CAP pour aller à l'atelier suivant
5/ la chaise (45') - CAP monter la côte le plus vite possible
6/ mountain climp (10 fois)
7/ burpee (10 fois),
CAP aller à l'atelier suivant
8/ pompes (20 fois)
9/ jumping Jack (10 fois) et
10/ fentes sautées (10 fois)
Retour au calme CAP cool

Liste non exhaustive, je suis sûre qu'on trouve plein de trucs de ouf de ce genre.

Je me dis toujours qu'il faudrait que je fasse aussi régulièrement des montées de genoux, foulées bondissantes, jambes tendues, etc. ... Bref, tous les ateliers que l'on voit dans les écoles d'athlétisme et qui doivent quand même servir à quelque chose ...

par **Leparieurfou** » 13 Jan 2015, 18:38

2minutes 30 c'est ce que je fais depuis 5 ans un matin sur deux. Je suis daccord que ce n'est pas du sport mais ca permet de ne pas avoir mal au dos, de se tenir droit et d'être gainé au quotidien, c'est un peu ne hygiene de vie. le matin ou je ne fais pas de gainage je fais 20 pompes. A part quelques loupés je m'y tiens sans interruption depuis 5 ans.

Je pourrais integrer une vrai séance de renforcement musculaire une fois par semaine si vous le me conseillez.

par **dinococus** » 13 Jan 2015, 18:44

Leparieurfou, il est temps que tu te bouges : le TABATA.
Séance de 30 minutes, 26' déchauffement et 4' d'enfers . 5 fois par semaines

Pour les 4 minutes, http://www.google.com et tabata course à pied.

Ca ne te dispensera pas de faire la sortie très longue.

Le temps tourne et la BH arrive :!:

par **cedricmtpl** » 13 Jan 2015, 18:46

C'est sur que ce n'est pas une mauvaise idée de faire un peu de gainage le matin. Je fais 20 pompes presque tous les matins pendant que mon fer à repasser chauffe.

Pour ce qui est du renforcement musculaire, comme tu vie dans une région plate, ce n'est pas une mauvaise idée mais ceux qui en font te répondront mieux que moi.

par **canoecl** » 13 Jan 2015, 18:52

le lien : http://www.litobox.com/entrainement-tabata[url][/url]

par **Leparieurfou** » 13 Jan 2015, 19:00

canoecl a écrit:le lien : http://www.litobox.com/entrainement-tabata[url][/url]

Je viens de lire ton lien. Je peux inserer ça dans un entraienemnt. Par exemple si soirée home trainer, à 60% de la sénace je fais une séance de 4mn 20 secondes a fond 10 secondes repos ...
Deux jours après je le fai sen courant puis à la piscine.

Vous e pensez quoi ?

par **Renard Luxo** » 13 Jan 2015, 19:19

Ne le dites à personne mais jadis, j'ai pratiqué le/la Tabata cash.
Les séances se prolongeaient parfois bien au-delà des 7 minutes ... :mrgreen:

OK, je

par **dinococus** » 13 Jan 2015, 19:37

Leparieurfou a écrit:
canoecl a écrit:le lien : http://www.litobox.com/entrainement-tabata[url][/url]

Je viens de lire ton lien. Je peux inserer ça dans un entraienemnt. Par exemple si soirée home trainer, à 60% de la sénace je fais une séance de 4mn 20 secondes a fond 10 secondes repos ...
Deux jours après je le fai sen courant puis à la piscine.

Vous e pensez quoi ?

J'en pense que tu devrais être en train de t'entrainer et pas de poster.
Tabata : 5 fois à 6 fois par semaine.
Si tu ne fais pas aussi un travail d'acquisition en LOA d'habileté(s) en descente, achète un parapente.
A l'exception de la course à pied, tu suis le programme que je suivais en rééducation pour me remettre en route.
:?:

Au boulot

par **Leparieurfou** » 13 Jan 2015, 20:00

dinococus a écrit:
Leparieurfou a écrit:
canoecl a écrit:le lien : http://www.litobox.com/entrainement-tabata[url][/url]

Je viens de lire ton lien. Je peux inserer ça dans un entraienemnt. Par exemple si soirée home trainer, à 60% de la sénace je fais une séance de 4mn 20 secondes a fond 10 secondes repos ...
Deux jours après je le fai sen courant puis à la piscine.

Vous e pensez quoi ?

J'en pense que tu devrais être en train de t'entrainer et pas de poster.
Tabata : 5 fois à 6 fois par semaine.
Si tu ne fais pas aussi un travail d'acquisition en LOA d'habileté(s) en descente, achète un parapente.
A l'exception de la course à pied, tu suis le programme que je suivais en rééducation pour me remettre en route.

Au boulot

Je suis au bureau

c'est quoi LOA ? Location avec option d'achat ?

par **dinococus** » 13 Jan 2015, 20:09

loa : oui

Tu es au bureau: courage.

par **Tortue15** » 13 Jan 2015, 23:30

Rem a écrit:Et si tu t'essayais au "7min workout" ?
7min par jour ce serait déjà très bien (d'ailleurs je vais essayer de l'appliquer a moi même
ex : http://7minworkout.net/#!/home?l=fr

+ 1 (idem pour moi

)

Merci pour le lien, cela fait quelques temps que j'essaye de me motiver à faire ce HIIT.

Pour ceux qui trouve cela trop court : y'a plus qu'à remettre à zéro et à recommencer

http://www.litobox.com/7-minutes-hiit

Sinon, bon courage. Moi après une entorse et 10 kg en trop je ne vise qu'un semi en avril. Pas téméraire :oops:

par **Leparieurfou** » 14 Jan 2015, 18:55

séance du midi 25 mn de cap 8.8 km/h
un peu essouflé il faut que j'arrive a courir plus doucement.
Ce soir 30 mn de piscine, puis diner avce qiuelques verres d'alcool.

Demain repos

par **Renard Luxo** » 14 Jan 2015, 19:03

Leparieurfou a écrit:Ce soir 30 mn de piscine, puis diner avce qiuelques verres d'alcool.
Demain repos

çà devient vraiment un joke cette "prépa" ... Plus le temps passe, plus je me dis que "Leparieurfou" est un avatar créé par un autre kikou pour nous faire marcher ! :lol:

Fantomas, enlève ton masque !!! :wink:

par **Bert75** » 14 Jan 2015, 19:35

Renard74 a écrit:
Leparieurfou a écrit:Ce soir 30 mn de piscine, puis diner avce qiuelques verres d'alcool.
Demain repos

çà devient vraiment un joke cette "prépa" ... Plus le temps passe, plus je me dis que "Leparieurfou" est un avatar créé par un autre kikou pour nous faire marcher !
Fantomas, enlève ton masque !!!

Et demain, notre ami "le parieur" va nous dire : "aujourd'hui repos, j'en ai profité pour fumer 2 pétards"

par **Jean-Phi** » 14 Jan 2015, 20:22

Renard74 a écrit:
Leparieurfou a écrit:Ce soir 30 mn de piscine, puis diner avce qiuelques verres d'alcool.
Demain repos

çà devient vraiment un joke cette "prépa" ... Plus le temps passe, plus je me dis que "Leparieurfou" est un avatar créé par un autre kikou pour nous faire marcher !
Fantomas, enlève ton masque !!!

Don't feed the troll !

par **Juanma** » 14 Jan 2015, 20:32

Personnellement je suis ce fil de loin mais je n arrive pas à rentrer dans cette logique de la surenchère... Tu feras quoi l année prochaine: Le thor des géants? Pour te donner une idée mon " pari fou" à moi est de passer sous les 50' au 10km et je pense que je prendrais autant de plaisir si j'y parviens...
Par ailleurs si tu "t entraines" uniquement pour tes paris il est fort à parier ( et ce pari là n'a pour le coup rien de fou) que ton niveau n ait guère évolué par rapport à ta précédente épreuve. Ce qui signifie que tu pars de nouveau de 0 pour viser un 5000d+... Bref je te souhaite d y parvenir mais je redoute plus pour toi le dégoût de la cap (ce qui n'est pas non plus ce que tu recherches je suppose).

par **Papakipik** » 14 Jan 2015, 21:56

Jean-Phi a écrit:
Renard74 a écrit:
Leparieurfou a écrit:Ce soir 30 mn de piscine, puis diner avce qiuelques verres d'alcool.
Demain repos

çà devient vraiment un joke cette "prépa" ... Plus le temps passe, plus je me dis que "Leparieurfou" est un avatar créé par un autre kikou pour nous faire marcher !
Fantomas, enlève ton masque !!!

Don't feed the troll !

Une pièce pour le troll :wink:

par **Guig21** » 14 Jan 2015, 22:18

par **Leparieurfou** » 15 Jan 2015, 11:07

A priori je ne rentre pas dans les critères, l'esprit du forum.

Je vais donc stopper le suivi de mon post.

Bonne continuation et merci à ceux qui m'ont aidé conseilé l'année dernière et cette année.

par **dinococus** » 15 Jan 2015, 11:54

Leparieurfou a écrit:A priori je ne rentre pas dans les critères, l'esprit du forum.

Je vais donc stopper le suivi de mon post.

Bonne continuation et merci à ceux qui m'ont aidé conseilé l'année dernière et cette année.

Leparieurfou, l'esprit de Kikourou n'est pas l'esprit jackass. Tu as reçu des conseils et au lieu de les appliqués, tu tartines des tartines.

par **Hockeyeur** » 15 Jan 2015, 11:56

dinococus a écrit:
Leparieurfou a écrit:A priori je ne rentre pas dans les critères, l'esprit du forum.

Je vais donc stopper le suivi de mon post.

Bonne continuation et merci à ceux qui m'ont aidé conseilé l'année dernière et cette année.

Leparieurfou, l'esprit de Kikourou n'est pas l'esprit jackass. Tu as reçu des conseils et au lieu de les appliqués, tu tartines des tartines.

C'est marrant que ça soit toi dinococus qui parle de l'esprit kikourou :mrgreen:

Qui est en ligne ?