GRP Grand Raid des Pyrénées 2015

par **Mickey49** » 11 Août 2015, 00:28

En vacances familiales à St Malo, il n'y a pas vraiment de dénivelé pour se préparer, alors samedi j'ai fait 2 fois le tour des remparts et la montée au Mont St Michel au milieu de touristes un peu heberlués : résultat = 220 m D+ :mrgreen:

aujourd'hui, l'aller-retour sur le Sillon en alternant tous les escaliers en descente / montée digue/plage, du genre off des Ponts de Paris, j'ose même pas regarder le pauvre D+ que cela fait :roll:

par **Woualy** » 11 Août 2015, 08:56

De toute façon à j-10 (gloups) c'est pas le D+ de cette semaine qui va sauver ton entrainement....Alors va manger des crêpes !

par **peky** » 11 Août 2015, 09:38

Woualy a écrit:De toute façon à j-10 (gloups) c'est pas le D+ de cette semaine qui va sauver ton entrainement....Alors va manger des crêpes !

Des galettes d'abord!

par **float4x4** » 11 Août 2015, 09:53

Ouais je crois que le D+ à 10 jours de la course... enfin si, ça rassure psychologiquement

Sinon si tu es à St Malo tu peux aller grimper descendre à Dinan, y'a quelques bons raidars :wink:

par **olivier1967** » 11 Août 2015, 11:34

Mickey49 a écrit:En vacances familiales à St Malo, il n'y a pas vraiment de dénivelé pour se préparer, alors samedi j'ai fait 2 fois le tour des remparts et la montée au Mont St Michel au milieu de touristes un peu heberlués : résultat = 220 m D+
aujourd'hui, l'aller-retour sur le Sillon en alternant tous les escaliers en descente / montée digue/plage, du genre off des Ponts de Paris, j'ose même pas regarder le pauvre D+ que cela fait

Avoir la chance d'être en Bretagne et aller courir chez ces étrangers de normandie... T'as pas honte?
:wink:

Bon, sinon, on va pouvoir faire une liste d'éclopés:
Trinouill: Out à cause du dos
Jack: en récup à cause du pied droit
olivier: Bras droit en écharpe

Dos, bras, pied....j'espère que personne n'a mal à la tête ou ailleurs.... :mrgreen:

Blague à part, petite sortie rando ce WE dans le secteur de Gavarnie...(Vendredi et dimanche, parce que samedi....il pleuvait un peu...) avec une attelle et le bras en écharpe car impossible de tenir un bâton.... Avec un peu de chance, ca devrait le faire.

par **jack91290** » 11 Août 2015, 11:43

Autrement on fait une equipe de bras cassés, voir handisport :mrgreen:

jack

par **JM2CJC** » 11 Août 2015, 11:54

jack91290 a écrit:Autrement on fait une equipe de bras cassés, voir handisport

jack

Faut trouver des volontaires pour quelques pouss-pouss :mrgreen:

Des costauds parce que je risque d’être inutile sur ce coup :lol:

Etant passé plusieurs fois à coté d'une course cause bobos de derniers jours... :twisted:

.
Je sais que vous êtes malgré tout, gonflés à bloc pour être...sur la ligne de départ.... :wink:

Alors, faut etre patient jusqu'au jour J ...et voir :idea:

Jm kismarrepatrop

par **bubulle** » 11 Août 2015, 13:47

olivier1967 a écrit:
Avoir la chance d'être en Bretagne et aller courir chez ces étrangers de normandie... T'as pas honte?

Bin, en Normandie, au moins y'a du D+ : http://www.movescount.com/moves/move72418186

(OK, c'est pas la même Normandie, mais même)

par **Woualy** » 11 Août 2015, 15:14

Mais bien sur quand t'en veux t'en trouve, et en plus c'est joli...

: dplus_normand.jpg (29.74 Kio) Consulté 1698 fois

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par **bruno12** » 11 Août 2015, 15:31

Et en bas il y a de quoi travailler le pied pour les passages très techniques. C'est surement là que j'ai acquis ces qualités sans le savoir quand j'étais gamin. Une paire de chaussures en plastique et à fond dans les rochers...

par **Galopaïre** » 11 Août 2015, 15:34

J'ai été très peu sur kikourou ces derniers temps et je découvre que vous êtes tous bien motivés par l'échéance qui approche. (Bon courage aux éclopés :wink:

).

Cette année j'innove en tentant la préparation à un 120 bornes de montagne en 2 semaines et demi.
La faute à un emploi du temps pro trop lourd en juin et à une aponévrosite plantaire qui me tarabuste depuis fin avril. Du coup reprise des sorties le samedi 25 juillet.

Alors non, je veux croire que le D+ à la dernière minute ça compte. :lol:

par **caro.s91** » 11 Août 2015, 18:15

jack91290 a écrit:Résultat de ma sortie sur le sentier du littoral et une belle torsion de la cheville sur une pierre que je n'avais pas vu.

Ce soir c'est apéro et glaçage, pas que dans le verre . Y a plus qu'a attendre voir si ça dégonfle

Jack

Tout ce que je peux te souhaiter c'est de faire comme moi l'année dernière, de trouver un kiné qui te fasse un bon taping... et que tu puisses courir ... et finir.

Bises,
Caro
PS: C'était une entorse à J-13 de la course

par **caro.s91** » 11 Août 2015, 18:46

Un point sur mes recos terrain et sorties :

-Hier Héas-> Hourquette d'Héas (7,76km et 1100m D+) puis descente (2,79km et 400m D-) vers jonction avec montée vers Port de Campbieilh (1,92km et 380m D+ pour rejoindre le col. Bonne montée régulière.
Puis la descente vers Gèdre (1100m D-) sur un sentier herbeux que j'ai perdu à de nombreuses reprises...

puis la fin dans les bois avec des pierres. Au final, 11,71km à la Garmin sur la descente, ce qui est plus long que le topo, même si j'ai dû jardiner un peu !

- Aujourd'hui: Gèdre-Barrage des Gloriettes en aller retour et 12,48km et 840mD+ et D-.
La montée dans le bois du Coumély est toujours aussi raide avec un km à +25% de moyenne et des passages à 35%. Sol pierreux à souhait.

Caro

par **sabzaina** » 11 Août 2015, 18:53

Merci Caro
Tu avais des bâtons? Si c'est le cas, c'est pas trop gênant les pierres pour les bâtons?

par **JM2CJC** » 11 Août 2015, 19:11

caro.s91 a écrit:Un point sur mes recos terrain et sorties :

-Hier Héas-> Hourquette d'Héas (7,76km et 1100m D+) puis descente (2,79km et 400m D-) vers jonction avec montée vers Port de Campbieilh (1,92km et 380m D+ pour rejoindre le col. Bonne montée régulière.
Puis la descente vers Gèdre (1100m D-) sur un sentier herbeux que j'ai perdu à de nombreuses reprises... puis la fin dans les bois avec des pierres. Au final, 11,71km à la Garmin sur la descente, ce qui est plus long que le topo, même si j'ai dû jardiner un peu !

- Aujourd'hui: Gèdre-Barrage des Gloriettes en aller retour et 12,48km et 840mD+ et D-.
La montée dans le bois du Coumély est toujours aussi raide avec un km à +25% de moyenne et des passages à 35%. Sol pierreux à souhait.

Caro

Merci Caro ,pour ses derniers renseignements :wink:

les passages en pierriers me donnent deja quelques sueurs ..pour ma cheville :evil:

JMarc 1026

par **jack91290** » 11 Août 2015, 19:34

L'année dernière aucun soucis pour les batons dans cette section.

jack

par **sabzaina** » 11 Août 2015, 19:35

Oki merci Jack

par **grumlie** » 11 Août 2015, 19:56

caro.s91 a écrit:

J'ai reconnu aussi depuis Tournaboup la montée du col de Tracens, via Dets Coubous, ca se fait bien aussi, par contre la descente vers Aygues-Cluses n'est pas très roulante au col de Tracens puis quand on rejoint le GR qui descend de Madamete, c'est moyen. Si je suis dans le timing de l'année dernière, ce qui m'étonnerait étant donné que j'étais bien affutée, ce serait encore de nuit.

Pour ceux qui vont monter à Aygues-Cluses par le chemin des autres années (80km et 160km) vous allez être surpris par le nombre d'arbres qui sont tombés, sûrement du fait d'une grosse avalanche ce printemps. Quelques petits micro-détails de changement de sentier.

Caro

C'est vrai qu'il y a bien du bois. je ne sais pas s'il y a une mission découpe mais il y en a déjà du débité!
Pountou/ les coubouts: ça risque de piquer un peu avec 91 bornes au compteur: c'est bien raide :mrgreen:

Et le gr qui descend de Madaméte il y a quand même un peu de cailloux

.
1 beau cadeau pour les clowns cette variante! :twisted:

Grumlie qui s'est fait la tournée des grand ducs hier: Tournaboup/Hourquette nère/Col de Barèges/Col de Madaméte/Hourquette d'Aubert. :shock:

par **Kikourou782** » 12 Août 2015, 14:20

Bonjour à tous,
Inscrit sur le 160, je cherche quelqu'un qui part jeudi en voiture, et revient dimanche. Le tout depuis saint-quentin-en-yvelines ... idéalement. Je participe bien sûr aux frais.

par **caro.s91** » 12 Août 2015, 18:04

Sabzaina a écrit:Oki merci Jack

Je confirme la réponse de Jack. Sur les 3km de la montée àla sortie de Gèdre dans le bois du Coumely, tu vas prendre 630m de D+.
les bâtons vont faire du bruit sur les pierres, mais c'est tout !!!

par **caro.s91** » 12 Août 2015, 18:09

grumlie a écrit:
caro.s91 a écrit:

J'ai reconnu aussi depuis Tournaboup la montée du col de Tracens, via Dets Coubous, ca se fait bien aussi, par contre la descente vers Aygues-Cluses n'est pas très roulante au col de Tracens puis quand on rejoint le GR qui descend de Madamete, c'est moyen. Si je suis dans le timing de l'année dernière, ce qui m'étonnerait étant donné que j'étais bien affutée, ce serait encore de nuit.

Pour ceux qui vont monter à Aygues-Cluses par le chemin des autres années (80km et 160km) vous allez être surpris par le nombre d'arbres qui sont tombés, sûrement du fait d'une grosse avalanche ce printemps. Quelques petits micro-détails de changement de sentier.

Caro

C'est vrai qu'il y a bien du bois. je ne sais pas s'il y a une mission découpe mais il y en a déjà du débité!
Pountou/ les coubouts: ça risque de piquer un peu avec 91 bornes au compteur: c'est bien raide
Et le gr qui descend de Madaméte il y a quand même un peu de cailloux .
1 beau cadeau pour les clowns cette variante!
Grumlie qui s'est fait la tournée des grand ducs hier: Tournaboup/Hourquette nère/Col de Barèges/Col de Madaméte/Hourquette d'Aubert.

Sacré tour que tu as fait là!
D'accord avec toi, ca va piquer après les 91km de course dans cette montée et je suis également d'accord avec toi, le GR qui descend de Madamète et qu'on rejoint en venant de Tracens n'est pas un modèle de GR roulant! Comme la descente de la Hourquette Nère d'ailleurs !

par **caro.s91** » 12 Août 2015, 18:14

JM2CJC a écrit:
caro.s91 a écrit:Un point sur mes recos terrain et sorties :

-Hier Héas-> Hourquette d'Héas (7,76km et 1100m D+) puis descente (2,79km et 400m D-) vers jonction avec montée vers Port de Campbieilh (1,92km et 380m D+ pour rejoindre le col. Bonne montée régulière.
Puis la descente vers Gèdre (1100m D-) sur un sentier herbeux que j'ai perdu à de nombreuses reprises... puis la fin dans les bois avec des pierres. Au final, 11,71km à la Garmin sur la descente, ce qui est plus long que le topo, même si j'ai dû jardiner un peu !

- Aujourd'hui: Gèdre-Barrage des Gloriettes en aller retour et 12,48km et 840mD+ et D-.
La montée dans le bois du Coumély est toujours aussi raide avec un km à +25% de moyenne et des passages à 35%. Sol pierreux à souhait.

Caro

Merci Caro ,pour ses derniers renseignements
les passages en pierriers me donnent deja quelques sueurs ..pour ma cheville

JMarc 1026

Jean-Marc, l'année dernière le parcours était grosso modo le même, j'ai couru avec une entorse vieille de 13 jours et je n'ai rien aggravé, dont 80km sans chevillère ! Donc il faut être prudent et ca aide à ne pas cramer trop d'énergie inutilement.

Ce que je crains davantage, c'est la chaleur. J'ai toujours autant de mal à la supporter, que ce soit dans les Alpes à la Montagn'hard en juillet ou ici dans les Pyrénées. Je me rends compte que selon les jours et la température, ma vitesse est très différente. Sur 120 bornes, l'écart se chiffre à mon avis entre 5 et 6 heures selon les conditions météo.

par **float4x4** » 12 Août 2015, 20:57

Pour l'instant les prévision météo sont caca

M'enfin à 9 jours de la course... et la pluie c'est chiant aussi ça fait des ampoules

par **jack91290** » 12 Août 2015, 20:58

float4x4 a écrit:Pour l'instant les prévision météo sont caca
M'enfin à 9 jours de la course... et la pluie c'est chiant aussi ça fait des ampoules

On a pris l habitude depuis l année dernière.

Jack

par **float4x4** » 12 Août 2015, 21:16

jack91290 a écrit:
float4x4 a écrit:Pour l'instant les prévision météo sont caca
M'enfin à 9 jours de la course... et la pluie c'est chiant aussi ça fait des ampoules

On a pris l habitude depuis l année dernière.

Jack

Ah bah oui toi visiblement t'avais même des néons :mrgreen:

Mais du coup, sans parler de canicule, si Mr Météo pouvait changer de disque cette année

par **mic31** » 12 Août 2015, 22:54

float4x4 a écrit:Pour l'instant les prévision météo sont caca
M'enfin à 9 jours de la course... et la pluie c'est chiant aussi ça fait des ampoules

Grand soleil le samedi et températures pas trop chaudes, je ne demande pas autre chose.

par **Mickey49** » 12 Août 2015, 23:56

Venez courir en Bretagne Nord, il fait pas trop chaud pour les entrainements ! :mrgreen:

Ce matin 22 km sur la côte de granit, cela travaille l'équilibre sur les rochers : vive la semelle Vibram de ma Technica !
Par contre, j'ai laissé une chaussure au fond d'un trou de vase en traversant la baie du havre de Rothéneuf, il a fallu que j'y plonge les bras pour la récupérer et ne pas faire les 10 km retour à cloche-pied ! :lol:

Au moins le toucher sol était des plus softs à ce moment là, cela change des pierriers

par **bruno12** » 13 Août 2015, 14:33

float4x4 a écrit:Pour l'instant les prévision météo sont caca
M'enfin à 9 jours de la course... et la pluie c'est chiant aussi ça fait des ampoules

Il devrait faire beau dimanche pour le buffet et la bière. C'est l'essentiel non ?

par **Tbc01** » 13 Août 2015, 15:18

bruno12 a écrit:
float4x4 a écrit:Pour l'instant les prévision météo sont caca
M'enfin à 9 jours de la course... et la pluie c'est chiant aussi ça fait des ampoules

Il devrait faire beau dimanche pour le buffet et la bière. C'est l'essentiel non ?

Perso, le buffet et la bière d'après course m'importent peu... je me tape pas des centaines de km pour ça..donc s'il pouvait y avoir du soleil vendredi/samedi et de la pluie dimanche, ça m'ira très bien... manger et descendre des bières, je peux le faire chez moi tranquillement.... :wink:

par **jack91290** » 13 Août 2015, 22:02

Moi je vise tout sur la biere le lendemain sur la place, et sur le buffet d'apres course.

jack_qui_prefere_la_3_eme_mi_temps

par **Woualy** » 14 Août 2015, 07:58

Si y'avait moyen de trinquer depuis le temps qu'on se rate....

par **float4x4** » 14 Août 2015, 08:07

Bah l'idéal, ça serait beau sur les trois jours, histoire qu'on s'en mette plein les mirettes pendant 2 jours et qu'on puisse faire correctement bombance le troisième :mrgreen:

J'aime bien le repas d'après course, c'est l'occasion de (re)voir les coureurs, à la démarche raide, claudiquant tous plus ou moins, bariolés de jolis strapping et d'élégants pansement d'orteils huhu :lol:

par **Woualy** » 14 Août 2015, 08:28

J'adore le déroulement d'un "relevé" de coureur en train de manger par terre sur le stade. Assis pour manger, puis mise à 4 Pattes, et relevage avec la grimace qui va bien :lol:

ou alors il demande à sa femme d'aller chercher à manger :mrgreen:

par **sabzaina** » 14 Août 2015, 19:10

Kikourou782 a écrit:Bonjour à tous,
Inscrit sur le 160, je cherche quelqu'un qui part jeudi en voiture, et revient dimanche. Le tout depuis saint-quentin-en-yvelines ... idéalement. Je participe bien sûr aux frais.

UP

Personne pour ce nouveau Kikou mordorien?

En ce qui me concerne, pas possible le jeudi.

par **jack91290** » 14 Août 2015, 19:48

Hello les kikous.
Y a t il un rdv des kikous le jeudi et le vendredi a la remise des dossards?
Peut etre avec la banderole si caro a de la place dans sa voiture.

Jack

par **sabzaina** » 14 Août 2015, 19:55

Ce serait bien oui

par **BigPat** » 14 Août 2015, 21:30

Jack je n'ai pas compris sur le forum du GRP quand tu dis d'économiser avec le suivi par SMS?

par **Galopaïre** » 14 Août 2015, 21:54

Je l'ai pris en 2010 pour le 80 ce suivi SMS, et bien on attend toujours le premier message. :evil:

Depuis le temps cela s'est sûrement amélioré. :wink:

Si j'ai bien lu, Jack conseille de ne pas prendre le suivi...

par **laulau** » 14 Août 2015, 22:06

jack91290 a écrit:Hello les kikous.
Y a t il un rdv des kikous le jeudi et le vendredi a la remise des dossards?
Peut etre avec la banderole si caro a de la place dans sa voiture.
Jack

Un peu avant l'heure du briefing du 120 et du 160 vers 17h30, ça serait pas mal non ?

par **jack91290** » 14 Août 2015, 22:13

laulau a écrit:
jack91290 a écrit:Hello les kikous.
Y a t il un rdv des kikous le jeudi et le vendredi a la remise des dossards?
Peut etre avec la banderole si caro a de la place dans sa voiture.
Jack

Un peu avant l'heure du briefing du 120 et du 160 vers 17h30, ça serait pas mal non ?

oui 17h/17h30 devant l entrée du portail des dossards ou caro avait posé la banderole kikourou.

jack

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