!! Saintélyon 2017 64ème édition !!

[El-ahrairah]

Vu que je pars avec un équipement similaire (pas forcément les mêmes marques) je serais tenté de dire que ça va le faire

[skumy]

Mais oui ça va le faire, du moment que tu sois en route et que tu arrives frais à Soucieu ==>[]

bon je dis ça mais perso je vais être équipé en speedgoat. Elles ont déja fait une STL, je vois pas pourquoi elles en feraient pas une autre !

[Cheville de Miel]

Je suis forts dans ma tête, même pas un craquage de dernière minute.

Un seul conseil pour les nouveaux : Sur le goudron, si c'est gelé, courré sur les bords et sur les herbes, ça glisse vachement moins.......

@Plouf

R

[Edenn38]

Mais oui ça va le faire, du moment que tu sois en route et que tu arrives frais à Soucieu ==>[]

bon je dis ça mais perso je vais être équipé en speedgoat. Elles ont déja fait une STL, je vois pas pourquoi elles en feraient pas une autre !

Je suis également en speedgoat

[van]

salut à tous, 1ère sainté pour moi j'espère que ça va bien se passer
@Grego On The Run merci pour ton site, je l'ai épluché dans tous les sens sur toutes tes saintés

[tikrimi]

Pas de STL cette année pour moi (trop peur de ne pas pouvoir suivre Arclusaz).
Pour ce qui est de la tenue à choisir, ça dépend énormément de chacun, mais la STL est vraiment une course pas évidente pour ça.
1ère lapalissade: pour ne pas avoir froid... il ne faut pas avoir chaud. Ca semble con, mais il faut éviter d'avoir chaud et donc de transpirer à grosses gouttes... pour avoir froid ensuite. Je recommande donc de courir léger (si on sent un léger frisson, c'est parfait).
2ème lapalissade: pour ne pas avoir froid... il faut se couvrir. Et c'est là que ça se complique car c'est incompatible avec la première lapalissade!!!!

Bref, ce que je recommande c'est de partir avec une tenue dans laquelle vous savez que vous n'allez pas transpirer et d'un coupe vent ample (que vous pouvez enfiler pardessus votre sac à dos en quelques secondes... et le retirer aussi vite). C'est ce coupe vent qui vous servira à réguler la température car la température extérieure comme celle intérieure peut pas mal varier lors d'une STL.

Bonne STL à tous.

[bgaijin]

Bonjour à tous,
première participation pour moi et premier message sur le forum aussi parce qu'à l'approche de la course bien sur ça stresse un peu et lire les messages des autres ne suffit pas.
deux questions au regard des conditions qui sont annoncées...

- une extrêmement classique mais quand même je tente : au choix pour les chaussures j'ai des adidas supernova glide (les dernières) ou les Salomon S-LAB Sense Ultra (qui ne sont pas si mal pour courir sur la route mais évidemment pas comme les adidas:

qui en pense quoi?

- une autre: pour ce qui concerne la 3ème couche (je vous passe mes interrogations sur la deuxième...) est ce qu'il vaut mieux une softshell (gore) qui me semble mieux pour la chaleur mais moins coupe vent et moins facile à manipuler/+ volumineuse ou une gore tex (gore) sans doute moins chaude mais plus simple à mettre/retirer du sac ou au dessus du sac.

merci beaucoup!

[Rlan]

Petit point météo sur les hauteurs, pas très loin de saint Christo : grosses goûtes/neige fondues... A suivre..

[jano]

attention pour les nouveaux.
comme déjà dit par ceux ayant fait une STL froide, surtout ne pas attraper chaud.
on veut bien faire en se couvrant mais il vaut mieux avoir un poil froid au départ et ne pas transpirer que se prendre le vent de nord annoncé sur les crêtes après avoir bien transpiré dans les 15 premiers kilomètres.
là, c'est pas non plus -10°C annoncés comme en 2010 ou le gros froid/vent avec les congères d'1m de 2012.
pour moi, l'idéal, c'est quand même de bons gants car les mains gelées, c'est très douloureux.
Et puis un coupe-vent sans manche pour ne pas faire étuve.

[Bert']

En 2010, je n'avais que 2 couches au départ et c'était un peu juste => 3e couche (veste) mise au bout d'une trentaine de bornes).
Même le bonnet ne me semblait pas assez chaud ce qui ne m'arrive jamais !

Pour la poche à eau, l'eau chaude même protégée, ça ne dure qu'un temps... surtout que mon tuyau n'était pas protégé => gel ! Mais avec la nuit et le froid, ça allait et puis il y avait la neige en secours

Bref j'étais encore assez débutant en trail à l'époque et, à postériori, j'aurais surtout pris des manchettes en plus (ça peut compléter et s'enlever facilement) + une meilleure veste.

Priorité aux boissons chaudes au ravito et attention aux barres et autres aliments qui changent de consistance avec le froid

[Pirelli]

attention pour les nouveaux.
comme déjà dit par ceux ayant fait une STL froide, surtout ne pas attraper chaud.
on veut bien faire en se couvrant mais il vaut mieux avoir un poil froid au départ et ne pas transpirer que se prendre le vent de nord annoncé sur les crêtes après avoir bien transpiré dans les 15 premiers kilomètres.
là, c'est pas non plus -10°C annoncés comme en 2010 ou le gros froid/vent avec les congères d'1m de 2012.
pour moi, l'idéal, c'est quand même de bons gants car les mains gelées, c'est très douloureux.
Et puis un coupe-vent sans manche pour ne pas faire étuve.

Je plussoie. En 2013, j'explose en vol en grande partie à cause d'un départ trop rapide et d'un entêtement à garder ma veste sur les premiers kilo alors que je commençais à bien suer. La course peut se perdre dans ces premiers km où on est en survitesse et où les températures sont bien plus douces que sur le reste de course.
L'idéal est d'éviter de mettre et d'enlever des vêtements ; perte de temps, on peut prendre froid en s’arrêtant et on alterne froid / chaud, ce qui est pas top. Pour ce faire, il est judicieux de porter des couches avec zip qui permettent de réguler finement la température.

[Eomer]

Salut a toutes et a tous
Je ne poste que sur le topic de la saintelyon.

Je voulais souhaiter bon courage aux "nouveaux" de la saintelyon
Profitez bien c'est initiatique comme course et surtout quand vous arrivez en haut d'une cote pensez a vous retourner pour admirer le serpent de lumière.

Bonne course a Arclusaz aussi

Si y a de la neige............................. ça va juste être splendide

Bonne course les gars et la gazelles

[xian]

attention pour les nouveaux.
comme déjà dit par ceux ayant fait une STL froide, surtout ne pas attraper chaud.
on veut bien faire en se couvrant mais il vaut mieux avoir un poil froid au départ et ne pas transpirer que se prendre le vent de nord annoncé sur les crêtes après avoir bien transpiré dans les 15 premiers kilomètres.
là, c'est pas non plus -10°C annoncés comme en 2010 ou le gros froid/vent avec les congères d'1m de 2012.
pour moi, l'idéal, c'est quand même de bons gants car les mains gelées, c'est très douloureux.
Et puis un coupe-vent sans manche pour ne pas faire étuve.

et cette année, Jano, tu pars avec quoi comme fringues ?

[Fimbur]

Y a pas de mal à se faire du bien, parait-il
Et bien certains pour la SaintéLyon, ils aiment tellement, qu'ils en prennent une double dose !

Allez donc découvrir comment est née La 180
http://objectiftrail.com/la-180-saintelyon/

A samedi

[Galaté57]

Et comment on se préparait en 1991 ... certains ici étaient encore dans le slip de leur père...

http://www.ina.fr/video/LYC9112171088

[Grego On The Run]

Allez un petit point sur ma préparation à ma huitième participation consécutive.

Et demain j'enlève le ... non je vous parle de mon espérance de chrono.

https://firstquartilerunners.wordpress. ... 017-again/

[El-ahrairah]

Donc si je comprends bien les derniers conseils postés, la recommandation de Michel Delore qui dit de courir les 8 premières bornes à allure de semi-marathon est à ne pas suivre ?

[Benman]

Et deux buffs : pour le cou et la tête.

N'oubliez pas que des buff kikourou seront en vente à la boutique au Flore, ainsi que plein d'autres surprises, dont une promo sur les serviettes de bain dont je n'ose à peine parler tellement elle s'annonce top (prévoyez quelques sous, car la promo sera réservée aux adhérents, et il sera possible de payer son adhésion -10€- sur place!)
j'en avais acheté un (buff) l’année dernière comme tour de cou, et il m'avait été super utile (et ils sont super doux!) et puis il permet ensuite à chacun de se repérer entre kikous!

[Antoine_974]

Et deux buffs : pour le cou et la tête.

N'oubliez pas que des buff kikourou seront en vente à la boutique au Flore, ainsi que plein d'autres surprises, dont une promo sur les serviettes de bain dont je n'ose à peine parler tellement elle s'annonce top (prévoyez quelques sous, car la promo sera réservée aux adhérents, et il sera possible de payer son adhésion -10€- sur place!)
j'en avais acheté un (buff) l’année dernière comme tour de cou, et il m'avait été super utile (et ils sont super doux!) et puis il permet ensuite à chacun de se repérer entre kikous!

Accessoirement le buff est aussi utile pour reconnaître les kikous je porterai le mien au poignet

[Arclusaz]

Et deux buffs : pour le cou et la tête.

N'oubliez pas que des buff kikourou seront en vente à la boutique au Flore, ainsi que plein d'autres surprises, dont une promo sur les serviettes de bain dont je n'ose à peine parler tellement elle s'annonce top (prévoyez quelques sous, car la promo sera réservée aux adhérents, et il sera possible de payer son adhésion -10€- sur place!)
j'en avais acheté un (buff) l’année dernière comme tour de cou, et il m'avait été super utile (et ils sont super doux!) et puis il permet ensuite à chacun de se repérer entre kikous!

Accessoirement le buff est aussi utile pour reconnaître les kikous je porterai le mien au poignet

avec le froid annoncé, le truc idéal, c'est de s'envelopper dans un drap de bain kikourou pour courir.
Et comme ça, à l'arrivée chez Tony, hop, on a tout ce qu'il faut pour la douche bien chaude.

Tiens, ça me fait penser qu'il faut qu'on s'en occupe quand même un peu de cette boutique....
pensez à avoir de la monnaie avec vous et éventuellement de précommander des articles (par MP à mon intention).
pensez à avoir aussi de la place dans vos sacs.....

[philkikou]

Et comment on se préparait en 1991 ... certains ici étaient encore dans le slip de leur père...

http://www.ina.fr/video/LYC9112171088

C^té équipements c'était à la bonne franquette !!!

Je veux la marque des frontales !!! A la fin le Bagnard de Kikourou .. ou son ancêtre ? ...

[van]

c'est vrai qu'il faut éviter de transpirer, j'ai testé et dès que je m'arrête, ca caille et on sans les gouttes de sueurs geler sur le teeshirt.

pour ma part je testerais l'équipement la veille pour tester dans le froid. Chez moi il fait trop chaud. (enfin il fait 10/15).
A la base je suis un coureur de 10km mais j'aime bien changer en faisant de la distance de temps en temps. (j'ai fais la maxirace au mois de mai)
mauvais en monté, mauvais en descente mais quand c'est à peu près roulant ça va


donc pour moi ce sera
salomon slab sense 6 au pied avec guêtre que j'ai peu tester sur 2/3 trail court (10 +500 /16 km +800).
De toute façon j'aurais les pieds mouillé

collant long + bas compressport.

et pour le haut un maillot ML près du corps + un TS ML ou MC( type vélo) je choisirai la veille.

un coupe vent sans manche ( celui de la maxirace) si besoin dans le sac et la veste de pluie je sais pas si ça vaut le coup.

coté hydratation un sac kalenji pour tout mettre et une ceinture porte flasque de 500ml plus facile d'accès (elle est pas trop adapté au sac)
barre gel+ poudre isotonique comme la maxi ça me convient bien et j'aime bien être autonome.

Et bien sur bonnet + tour de cou et gant (running ou vélo s'il fait trop froid)

entrainement des 2 derniers mois pas trop axés trail long je préparait plutôt Marseille cassis.
donc 150km de course et 300km de vélo par mois

[milka]

Salut les kikous !

Me concernant le choix est simple :
si temps supérieur a -5C et pas trop gelé => Saucony peregrine 7, dynamique, bonne accroche sur le gras et pas mal sur les parties routes (n'oublions pas que cette année il n' y a que 35% de route)

Si temps inférieur mais surtout si les routes "paillettent" à *saint Etienne, ce sera les peregrine 7 ice+ testées sur chemins gelés et routes, ben çà coule limite çà ventouse sur le verglas

[Arclusaz]

Salut les kikous !

Me concernant le choix est simple :
si temps supérieur a -5C et pas trop gelé => Saucony peregrine 7, dynamique, bonne accroche sur le gras et pas mal sur les parties routes (n'oublions pas que cette année il n' y a que 35% de route)

Si temps inférieur mais surtout si les routes "paillettent" à *saint Etienne, ce sera les peregrine 7 ice+ testées sur chemins gelés et routes, ben çà coule limite çà ventouse sur le verglas

m'ouuiiiiii.

en supposant qu'effectivement comme annoncé il n'y ait que 35% de route (j'ai quand même un doute en ayant fait quasiment tout le parcours en reco), les "chemins" pour au moins la moité d'entre eux sont des pistes très simples avec quelques cailloux certes mais absolument pas techniques.

bref, on en revient comme chaque année à la conclusion qui s'impose : y a deux écoles, route ou trail, chacun fait c'qui lui plait plait....

[coco38]

Salut les kikous !

Me concernant le choix est simple :
si temps supérieur a -5C et pas trop gelé => Saucony peregrine 7, dynamique, bonne accroche sur le gras et pas mal sur les parties routes (n'oublions pas que cette année il n' y a que 35% de route)

Si temps inférieur mais surtout si les routes "paillettent" à *saint Etienne, ce sera les peregrine 7 ice+ testées sur chemins gelés et routes, ben çà coule limite çà ventouse sur le verglas

m'ouuiiiiii.

en supposant qu'effectivement comme annoncé il n'y ait que 35% de route (j'ai quand même un doute en ayant fait quasiment tout le parcours en reco), les "chemins" pour au moins la moité d'entre eux sont des pistes très simples avec quelques cailloux certes mais absolument pas techniques.

bref, on en revient comme chaque année à la conclusion qui s'impose : y a deux écoles, route ou trail, chacun fait c'qui lui plait plait....

Oui c'est du chemin agricole tout à fait roulant. Si la météo confirme que finalement il n'y aura pas ou très peu de neige... il y a des chances que je re-bascule aussi sur chaussures route

[Grego On The Run]

Pas de STL cette année pour moi (trop peur de ne pas pouvoir suivre Arclusaz).
Pour ce qui est de la tenue à choisir, ça dépend énormément de chacun, mais la STL est vraiment une course pas évidente pour ça.
1ère lapalissade: pour ne pas avoir froid... il ne faut pas avoir chaud. Ca semble con, mais il faut éviter d'avoir chaud et donc de transpirer à grosses gouttes... pour avoir froid ensuite. Je recommande donc de courir léger (si on sent un léger frisson, c'est parfait).
2ème lapalissade: pour ne pas avoir froid... il faut se couvrir. Et c'est là que ça se complique car c'est incompatible avec la première lapalissade!!!!

Bref, ce que je recommande c'est de partir avec une tenue dans laquelle vous savez que vous n'allez pas transpirer et d'un coupe vent ample (que vous pouvez enfiler pardessus votre sac à dos en quelques secondes... et le retirer aussi vite). C'est ce coupe vent qui vous servira à réguler la température car la température extérieure comme celle intérieure peut pas mal varier lors d'une STL.

Bonne STL à tous.

Je ne peux que VRAIMENT CONFIRMER le point numéro 1 ! Et non ce n'est pas une lapalissade puisque tous les coureurs se mettent pleins de couches pour ne pas avoir froid. Or je suis convaincu que c'est une erreur : courir donne chaud.
Je cours avec UNE seule couche de type maillot de corps quelle que soit la température extérieure ! Faites le test. J'ai testé toutes les combinaisons (notamment les 3 couches / 2 couches et 1 couche) sur mes 7 SaintéLyon. Il n'y a pas photo : 1 couche suffit. Ne pas avoir de crainte ni succomber aux sirènes des producteurs de textiles : s'ils avaient pu vous vendre le concept des 4 couches ils l'auraient fait...
Effectivement trop de couches = transpirations = je me gèle lorsque il y a du vent
On résout ce problème avec une seule couche car la transpiration s'évacue très bien.
La couche en Gore Tex imperméable n'a d'usage qu'en cas de précipitations (Humides !).

[Grego On The Run]

Donc si je comprends bien les derniers conseils postés, la recommandation de Michel Delore qui dit de courir les 8 premières bornes à allure de semi-marathon est à ne pas suivre ?

SURTOUT PAS ! A ne pas suivre. J'ai son livre et j'avais lu son interview concernant les 7 premiers kms : le plus mauvais conseil jamais lu pour courir la SaintéLyon.

[Grego On The Run]

salut à tous, 1ère sainté pour moi j'espère que ça va bien se passer
@Grego On The Run merci pour ton site, je l'ai épluché dans tous les sens sur toutes tes saintés

Des lectures de qualité ) Tu as bon goût.

[coco38]

Je ne peux que VRAIMENT CONFIRMER le point numéro 1 ! Et non ce n'est pas une lapalissade puisque tous les coureurs se mettent pleins de couches pour ne pas avoir froid. Or je suis convaincu que c'est une erreur : courir donne chaud.
Je cours avec UNE seule couche de type maillot de corps quelle que soit la température extérieure ! Faites le test. J'ai testé toutes les combinaisons (notamment les 3 couches / 2 couches et 1 couche) sur mes 7 SaintéLyon. Il n'y a pas photo : 1 couche suffit. Ne pas avoir de crainte ni succomber aux sirènes des producteurs de textiles : s'ils avaient pu vous vendre le concept des 4 couches ils l'auraient fait...
Effectivement trop de couches = transpirations = je me gèle lorsque il y a du vent
On résout ce problème avec une seule couche car la transpiration s'évacue très bien.
La couche en Gore Tex imperméable n'a d'usage qu'en cas de précipitations (Humides !).

Attention quand même... tu t'appuies sur ton expérience de "coureur", vu tes résultats j’imagine que tu cours quasiment tout le temps
Mais l'immense majorité va devoir gérer des longues périodes de marche, des coups de moins bien, un temps de course beaucoup plus long.
Je suis d'accord il faut absolument éviter de transpirer... mais avoir une couche disponible dans le sac pour gérer tout cela n'est pas déconnant quand même.
Le ressenti au froid n'est pas le même pour tout le monde non plus.

[SevenWil]

Pour en rajouter une couche
J'attends encore pour connaître la véritable météo que l'on va avoir mais je vais certainement partir avec un TS ML + un coupe vent sans manche + veste gore tex fine. J'aurai donc 2 couches avec des zips pour gérer les éventuelles surchauffes en montée et dans le sac une 2ème veste que j'enfilerai si j'ai froid sur les points hauts et surtout à la sortie des ravitos comme je l'ai fait lors de la dernière CCC.
Côté chaussure, si comme annoncé peu de neige, ce sera en route (Altra Torin) sinon à voir pour prendre les trails (Altra Olympus) avec des guêtres.
Du coup l'avantage par rapport à ma 1ère SaintéLyon 2015 qui c'est couru sans veste, cette fois je vais arriver bien frais à Lyon

[SevenWil]

Sans oublier le buff Kikourou récupéré au Flore grâce à la boutique ambulante

[Alexis92]

Salut tout le monde.
Bon a mon tour de poser une question à quelques jours du départ.

Est-il vrai que le ravito de Ste Catherine c'est Macdo aux heures de pointe ? Je souhaitais uniquement remplir mes deux flasques de 600ml mais si c'est blindé j'hésite à trouver une solution alternative

Merci d'avance

[Antoine_974]

Côté chaussure, si comme annoncé peu de neige, ce sera en route (Altra Torin) sinon à voir pour prendre les trails (Altra Olympus) avec des guêtres.
Du coup l'avantage par rapport à ma 1ère SaintéLyon 2015 qui c'est couru sans veste, cette fois je vais arriver bien frais à Lyon

Un altra Addict Les Torin ne me semblent pas un bon choix même s'il n'y a pas de neige : elles sont totalement slick quand c'est humide. L'année dernière édition sèche et les Olympus ont été top donc ce sera Olympus pour moi quelque soit la météo

[fanfan1978]

Salut tout le monde.
Bon a mon tour de poser une question à quelques jours du départ.

Est-il vrai que le ravito de Ste Catherine c'est Macdo aux heures de pointe ? Je souhaitais uniquement remplir mes deux flasques de 600ml mais si c'est blindé j'hésite à trouver une solution alternative

Merci d'avance

euh dans ma mémoire , j'y suis arrivé avec la dernière vague , alors certes il y a du monde c'est vrai, mais j'ai pas le souvenir d'avoir queter plus que ca. j'ai rempli mon camel back facilement (il me fut plus dur de le remttre dans le sac) après accès aux solides de manière jointive avec le voisins mais bon j'avais pu manger ce que je voulais
par contre les robinets de flotte se trouve a la sortie du ravito .

[Edo]

salut à tous, 1ère sainté pour moi j'espère que ça va bien se passer
@Grego On The Run merci pour ton site, je l'ai épluché dans tous les sens sur toutes tes saintés

Des lectures de qualité ) Tu as bon goût.

exact , un bon tee shirt qui thermo regul et qui tiens chaud avec veste a capuche contre pluie et vent et protection des extremités.( gants+buff+bonnet)
les jambes feront le reste.

[Tercan]

bref, on en revient comme chaque année à la conclusion qui s'impose : y a deux écoles, route ou trail, chacun fait c'qui lui plait plait....

C'est ça la bonne stratégie chacun fait comme il lui plait.
Quand à toi, je sais que tu connais LE secret de la SainteLyon !!! Alors avec cette info cruciale, tu ne peux que cartonner !!!

Je compte d'ailleurs sur toi pour avoir une petite pensée à mon égard quand tu arriveras à Soucieu

[fredo34]

salut les kikou!

pour ceux que ça intéresse le tracé et profil de l'an passé avec normalement ma courbe cardio en fonction du profil je sais pas bien si le lien fonctionnera.

https://flow.polar.com/training/analysis/987407095

pour ma part cela sera deux couches + veste manche courte assez épaisse, concernant les deux couches, cela sera d'abord un maillot manche longue addidas (ceux donné à l'arrivé des templier il y a quelque années) très respirant puis part dessus une vieille peau manche longue type decath peu importe qui colle au corps assez chaude.
dans un sac plastique je reprends en double ces mêmes vêtements et je prévois de me changer à soucieux en remettant tout le trempé ds le sac plastique et je terminerai surement au petit matin avec en plus un coupe vent si les températures descendent encore un peu (c'est souvent le cas vers 6/7h du mat)
bonne course à tous!

[Arclusaz]

bref, on en revient comme chaque année à la conclusion qui s'impose : y a deux écoles, route ou trail, chacun fait c'qui lui plait plait....

C'est ça la bonne stratégie chacun fait comme il lui plait.
Quand à toi, je sais que tu connais LE secret de la SainteLyon !!! Alors avec cette info cruciale, tu ne peux que cartonner !!!

Je compte d'ailleurs sur toi pour avoir une petite pensée à mon égard quand tu arriveras à Soucieu

c'est promis !!!!!!!!

pour les non-initiés, Tercan est l'auteur pour la postérité du célèbre adage " la course commence à Soucieu" que le gang des lyonnais a souvent repris à son compte (quelle bande de gougnafiers quand même !). Mais, bon de temps en temps, il faut rendre à César ce qui appartient à César....

le parcours se transformant d'année en année, nous nous sommes permis d'actualiser cette maxime notamment grâce à Jano qui a créé la ligne de la sortie du Bois Bouchat, le moment où il ne reste plus qu'à courir (presque 25 bornes quand même).

cette année pas de Bois Bouchat, donc Xian a proposé un peu plus haut dans le fil une ligne vers le Bas Marjon.

Bref, rien ne sert de partir trop vite, tout se joue aux alentours de Soucieu (quant à moi, la course se termine souvent à Soucieu car "l'aventure" est alors dernière nous, il ne reste plus qu'à souffrir pour rentrer à Lyon)

[coco38]

Bref, rien ne sert de partir trop vite, tout se joue aux alentours de Soucieu (quant à moi, la course se termine souvent à Soucieu car "l'aventure" est alors dernière nous, il ne reste plus qu'à souffrir pour rentrer à Lyon)

Tout à fait sur ce schéma là... pour moi aussi ça se termine à Soucieu...
C'est bon pour le moral de savoir que la course fait juste 50 km

[skumy]

Je rebondis sur le 'pas trop vite au début'.

J'essaye de prévoir un peu ma vitesse sur les 10 premières bornes de route.
l'an dernier, je suis parti a ~ 5min/kilo pour finir en 9h. J'ai eu un gros coup de mou vers les 30-40 kilo pour finir comme une balle sur la fin (après soucieu quoi...).

vous pensez quoi, parti trop vite ? c'est la bonne allure ?

vous en pensez quoi, si vous avez un avis bien sur merci

Sinon, perso : 2 couches : un TS ML ODLO evolution et un veste gore windstopper (elle coupe le vent, mais pas chaude et surtout très respirante) et le dossard en troisième couche !